05 Phương Pháp Phòng Dậy Thì Sớm Ở Nam

Bình thường các bé trai bắt đầu dậy thì trong khoảng từ 10 đến 12 tuổi, sự thay đổi của bé trai bắt đầu từ việc phát triển tinh hoàn, dương vật tăng trưởng, phát triển của lông mu xung quanh tinh hoàn và dương vật…Tuy nhiên có rất nhiều bé phát triền sớm hơn, để lại nhiều tác hại xấu. Cùng Medplus tìm hiểu 05 phương pháp phòng dậy thì sớm ở nam.

Phương pháp 1: Chế độ ăn uống khoa học

Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học hợp lý, không nên cung cấp dư thừa các chất dinh dưỡng, không cho trẻ ăn các thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, chất tạo màu, ăn nhiều rau xanh,…

Trẻ cần hình thành thói quen ăn uống phù hợp với nhu cầu sinh lý. Thông thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa cách nhau 4 – 6 giờ đồng hồ. Phân bổ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ lệ hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng cần cung cấp cho một ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối không nên ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.

Các cha mẹ cần lưu ý rằng nếu bữa sáng không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì không chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của bé ở trường. Mà còn không có lợi cho hệ thống tiêu hóa và sức khỏe của bé. Vì vậy, một bữa ăn hợp lý về thành phần dinh dưỡng nên bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành. Còn cần trứng, thịt nạc hoặc các loại thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.

Phương pháp 2: Không bổ sung quá mức sản phẩm kích thích

Không nên bổ sung quá mức các sản phẩm kích thích tăng trưởng như các loại thuốc bổ, thuốc kích thích ăn nhanh, tăng chiều cao, thực phẩm chức năng và thậm chí là các loại sữa có chứa thành phần chất kích thích tăng trưởng. Đây là một trong những phương pháp phòng dậy thì sớm ở nam rất hiệu quả.

Phương pháp 3: Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát tốt cân nặng, tránh tình trạng béo ở trẻ.

Trước đây, hầu như các bác sỹ không mấy lo lắng về việc trẻ thừa cân trước, nhưng suy nghĩ này đang dần thay đổi. Theo một nghiên cứu mới đây do trường Đại học Harvard thực hiện, những trẻ tăng cân nhanh, có tỉ lệ béo phì nhiều hơn. Vì vậy cha mẹ nên theo dõi cân nặng của con thường xuyên để có kế hoạch “phanh” kịp thời trước khi quá muộn. Đây là phương pháp phòng dậy thì sớm ở nam. Các ba mẹ phải hết sức lưu ý.

Phương pháp 4: Thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.

Những bài tập đơn giản liên quan đến kéo cơ như: cho con đứng dựa lưng vào tường, áp s‌át và giơ 2 tay lên cao. Nó giúp kéo căng cơ, tay càng giơ cao càng tốt. Hoặc ngồi xuống dựa lưng vào tường, duỗi thẳng chân và cố gắng dùng 2 tay chạm tới mũi bàn chân. Thực hiện các động tác này 10 lần/ ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Một bài tập khác cũng có thể áp dụng đó là: ngồi xuống sàn nhà, dang rộng hai chân (càng rộng càng tốt), cúi s‌át người về bên trái và dùng bàn tay nắm lấy ngón chân. Áp dụng tương tự với bên phải và thực hiện 4 lần mỗi bên là tốt nhất. Đây là một cách tăng chiều cao cho trẻ rất tốt vì nó giúp kéo dài xương sống và cải thiện tư thế.

Phương pháp 5: Lựa chọn kênh giải trí

Xem các kênh truyền hình, video lành mạnh phù hợp với từng lứa tuổi.

Nếu đưa thử cho một đứa trẻ bất cứ chiếc smartphone hay tablet nào, thì chắc chắn phần lớn chúng điều truy cập vào Youtube. Tuy nhiên, gần đây các nội  dung độc hại rất nhiề. Ví dụ như thử thách Momo, lợn Peppa bạo lực… đang lan truyền rất nhiều trên Youtube. Nếu không ngăn chặn sớm thì hậu quả này chắc chắn sẽ xảy đến với trẻ.

Những nội dung này thực sự sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới các định hướng giá trị sống. Đáng sợ hơn là làm lệch lạc nhân cách của trẻ. Trẻ em như một tờ giấy trắng. Chúng học và đón nhận mọi thứ trong môi trường của mình. Chúng sẽ bắt chước cách cư xử, cách tương tác của mọi người xung quanh cũng như những gì chúng nhìn thấy.

Xem thêm 03 Nguyên nhân dậy thì sớm ở nam

Đừng quên ghé Medplus hằng ngày để cập nhật nhiều tin tức tổng hợp nhé!

Nguồn tổng hợp WebMD