Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

Chất xơ luôn có một vai trò quan trọng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chất dinh dưỡng này rất có ích đối với cơ thể con người. Chúng sẽ giúp cho quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Bổ sung lượng chất xơ phù hợp giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy việc giảm cân, ngừa táo bón và các bệnh lý khác.

Trong bài viết này, MedPlus sẽ giúp bạn đọc tổng hợp các thực phẩm giàu chất xơ thông qua Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022 này nhé.

1. Chất xơ thường có nhiều trong loại thực phẩm nào?

• Tác giả: vinmec.com
• Độ uy tín: 42/100
• Ngày đăng: 24/08/2020
• Xếp hạng: 5 (54 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nó có thể có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không đáp ứng được lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là 25 gam cho phụ nữ và 38 gam cho nam giới.
• Chi tiết nội dung:

1. Vai trò của chất xơ
2. Một số thực phẩm nhiều chất xơ

2.1. Quả lê

2.2. Quả dâu tây

2.3. Quả bơ

2.4. Quả táo

2.5. Quả mâm xôi

2.6. Quả chuối

2.7. Cà rốt

2.8. Củ cải đường

2.9. Bông cải xanh

2.10. Atiso

2.11. Rau mầm brussels

2.12. Đậu lăng

2.13. Đậu bầu dục

2.14. Đậu Hà lan

2.15. Đậu xanh

2.16. Hạt quinoa

2.17. Yến mạch

2.18. Hạnh nhân

2.19. Hạt chia

2.20. Khoai lang

2.21. Socola đen.

• Xem chi tiết: Chất xơ thường có nhiều trong loại thực phẩm nào?

2. 10 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến “ngỡ ngàng”

• Tác giả: hellobacsi.com
• Độ uy tín: 38/100
• Ngày đăng: 26/09/2021
• Xếp hạng: 5 (74 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Bổ sung chất xơ thông qua thực phẩm là cách trị táo bón không dùng thuốc cực kỳ hiệu quả, chi phí thấp và dễ thực hiện tại nhà. Thế nhưng, đâu là những thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón tốt nhất và bổ sung như thế nào mới đúng?
• Chi tiết nội dung: 

1. Vai trò của chất xơ trong việc điều trị táo bón

2. 10 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả

2.1. Mận khô – thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón đầu bảng

2.2. Táo

2.3. Kiwi

2.4. Các loại trái cây họ cam quýt

2.5. Các loại rau lá xanh

2.6. Quả bơ

2.7. Khoai lang

2.8. Các loại hạt

2.9. Các loại đậu

2.10. Hạt chia và hạt lanh.

3. Lưu ý khi thêm thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón vào chế độ ăn

4. Thêm từ từ các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón vào chế độ ăn

5. Chú ý uống nhiều nước

6. Cảnh giác với các loại rau quả giàu chất xơ nhưng lại khiến táo bón nặng hơn

6.1. Quả hồng

6.2. Chuối xanh.

• Xem chi tiết: 10 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến “ngỡ ngàng”

3. 15 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn hàng ngày, giảm nguy cơ ung thư tiêu hóa

• Tác giả: laodong.vn
• Độ uy tín: 56/100
• Ngày đăng: 25/06/2021
• Xếp hạng: 5 (45 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giảm cholesterol, thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa và chống táo bón…
• Chi tiết nội dung: 

1. Lê
2. Dâu tây
3. Quả bơ
4. Táo
5. Quả mâm xôi
6. Chuối
7. Cà rốt
8. Củ cải đường
9. Bông cải xanh
10. Đậu gà
11. Yến mạch
12. Hạnh nhân
13. Hạt chia
14. Khoai lang
15. Sôcôla đen.

• Xem chi tiết: 15 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn hàng ngày, giảm nguy cơ ung thư tiêu hóa

4. Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan tốt cho tiêu hóa

• Tác giả: vnexpress.net
• Độ uy tín: 88/100
• Ngày đăng: 15/06/2022
• Xếp hạng: 5 (33 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ hòa tan có khả năng làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, tăng cường miễn dịch, chống viêm. Người giảm cân thường được khuyên bổ sung chất này trong chế độ dinh dưỡng vì giúp no lâu, nhờ đó, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Với những lợi ích cho sức khỏe, chất xơ hòa tan nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.
• Chi tiết nội dung: 

1. Đậu tây
2. Cà rốt
3. Cải Brussels
4. Đậu đen
5. Đậu lima
6. Khoai lang
7. Quả bơ
8. Yến mạch
9. Quả sung.

• Xem chi tiết: Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan tốt cho tiêu hóa

5. 6 thực phẩm giàu chất xơ có sẵn trong nhà bếp

• Tác giả: suckhoehangngay.vn
• Độ uy tín: 26/100
• Ngày đăng: 28/11/2021
• Xếp hạng: 5 (33 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng của bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tiểu đường,.. hay những người muốn cải thiện hệ tiêu hóa. Dưới đây là top 6 thực phẩm giàu chất xơ có sẵn trong căn bếp của gia đình Việt.
• Chi tiết nội dung: 

1. Chất xơ đóng vai trò gì?
2. 6 thực phẩm giàu chất xơ

2.1. Mâm xôi

2.2. Súp lơ xanh

2.3. Cải bắp

2.4. Ngô

2.5. Thực phẩm họ đậu

2.6. Bưởi.

• Xem chi tiết: 6 thực phẩm giàu chất xơ có sẵn trong nhà bếp

6. 9 thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn nhẹ lành mạnh

• Tác giả: vienyhocungdung.vn
• Độ uy tín: 29/100
• Ngày đăng: 08/05/2020
• Xếp hạng: 4.5 (27 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất xơ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Chi tiết nội dung: 

1. Bột yến mạch
2. Quả bơ
3. Mỳ Ý đậu gà
4. Bánh mỳ ngũ cốc nảy mầm
5. Quả phúc bồn tử
6. Hạt chia và hạt lanh
7. Hạt đậu gà sấy giòn
8. Các loại hạt.

• Xem chi tiết: 9 thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn nhẹ lành mạnh

7. 21 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn

• Tác giả: Điện Máy Xanh
• Độ uy tín: 43/100
• Ngày đăng: 23/12/2020
• Xếp hạng: 4.7 (50 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là một trong những chất cần bổ sung mỗi ngày nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Hôm nay Điện máy XANH sẽ cùng bạn tìm ra các thực phẩm giàu chất xơ nhất trong chuyên mục mẹo vào bếp nhé.
• Chi tiết nội dung: 

1. Quả lê
2. Quả dâu tây
3. Quả bơ
4. Quả táo
5. Quả mâm xôi
6. Quả chuối
7. Cà rốt
8. Củ cải đường
9. Bông cải xanh
10. Atisso
11. Cải Brussels
12. Đậu lăng
13. Đậu thận
14. Đậu Hà Lan
15. Đậu gà
16. Hạt diêm mạch
17. Bỏng ngô
18. Hạnh nhân
19. Hạt chia
20. Khoai lang.

• Xem chi tiết: 21 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn

8. 9 loại thực phẩm giàu chất xơ

• Tác giả: soyte.namdinh.gov.vn
• Độ uy tín: 34/100
• Ngày đăng: 25/12/2019
• Xếp hạng: 4.6 (39 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng Cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và thậm chí ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất xơ.
• Chi tiết nội dung: 

1. Bột yến mạch và ngũ cốc
2. Táo
3. Quả bơ
4. Bông cải xanh
5. Lúa mạch
6. Quả bí ngô
7. Đậu
8. Đu đủ
9. Quả mọng.

• Xem chi tiết: 9 loại thực phẩm giàu chất xơ

9. Top 15 thực phẩm giàu chất xơ bà bầu nên biết

• Tác giả: marrybaby.vn
• Độ uy tín: 32/100
• Ngày đăng: 19/08/2020
• Xếp hạng: 4.3 (16 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung 25 – 30gr chất xơ mỗi ngày. Muốn làm được điều này, mẹ bầu chớ bỏ lỡ những thực phẩm giàu chất xơ sau đây nhé!
• Chi tiết nội dung: 

1. Chất xơ là gì?

2. Cách bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu hiệu quả

3. Top những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

3.1. Hạnh nhân

3.2. Ngũ cốc nguyên cám

3.3. Bông cải xanh

3.4. Mận khô và các loại quả sấy khô khác

3.5. Bí đỏ

3.6. Lê

3.7. Chuối

3.8. Cà rốt

3.9. Táo, một thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

3.10. Trái bơ

3.11. Hoa atisô

3.12. Yến mạch

3.13. Gạo lứt

3.14. Cam

3.15. Các loại đậu

4. Ăn thực phẩm giàu chất xơ ích lợi thế nào cho sức khỏe của bạn?

4.1. Thải độc cơ thể phòng ngừa bệnh đường ruột

4.2. Phòng ngừa táo bón hiệu quả

4.3. Có lợi cho giảm cân.

• Xem chi tiết: Top 15 thực phẩm giàu chất xơ bà bầu nên biết

10. Danh Sách Những Loại Thực Phẩm Có Hàm Lượng Chất Xơ Cao

• Tác giả: sieuthiyte.com.vn
• Độ uy tín: 32/100
• Ngày đăng: 06/04/2016
• Xếp hạng: 4 (37 bình chọn)
• Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
• Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
• Tóm tắt nội dung: Trong chế độ ăn uống hằng ngày của gia đình bạn không thể thiếu chất xơ. Loại chất này , giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và  ngừa một số loại ung thư. Bạn đã biết những loại thực phẩm nào có nhiều chất xơ chưa?  Giới thiệu đến các bạn nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao được một tạp chí Health đánh giá.
• Chi tiết nội dung: 

1. Nhóm thức ăn họ đậu có chứa nhiều chất xơ
2. Nhóm hoa quả có nhiều chất xơ
3. Nhóm ngũ cốc có nhiều chất xơ.

• Xem chi tiết: Danh Sách Những Loại Thực Phẩm Có Hàm Lượng Chất Xơ Cao

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:

• Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ đậu phụ đáng xem nhất 2022

• Top 10 bài viết chế biến món ngon từ nấm rơm nên lưu lại nhất 2022

• Top 10 bài viết chế biến món ngon từ mực hay nhất 2022