Bổ sung Estrogen bằng thực phẩm để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ là lựa chọn rất dễ dàng của nhiều chị em. Tuy vậy, bạn đã biết đâu là thực phẩm giàu Estrogen chưa?
Trong bài viết này, MedPlus sẽ giúp bạn tổng hợp các thực phẩm giàu estrogen thông qua Top 10 bài viết về thực phẩm giàu estrogen hay nhất 2022 này nhé.
1. 9 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết
- Tác giả: hellobacsi.com
- Độ uy tín: 38/100
- Ngày đăng: 07/2022
- Xếp hạng: 5 (13 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Khi thời kỳ mãn kinh diễn ra, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống đáng kể, kéo theo một số vấn đề không đáng có. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể chọn cách bổ sung thực phẩm giàu estrogen vào chế độ dinh dưỡng thường ngày.
- Chi tiết nội dung:
1. Phytoestrogen là gì và ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?
1.1. Phytoestrogen ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?
2. 9 thực phẩm giàu estrogen có thể bạn chưa biết
2.1. Thực phẩm giàu estrogen: Hạt lanh
2.2. Estrogen có ở đậu nành và đậu nành Nhật
2.3. Ăn nhẹ với trái cây khô
2.4. Hạt vừng, thực phẩm dân dã nhưng giàu dinh dưỡng
2.5. Estrogen có ở đâu? Tỏi
2.6. Thực phẩm giàu estrogen: Quả đào
2.7. Các loại quả mọng
2.8. Cám mì, một thực phẩm giàu estrogen khác
2.9. Ăn nhiều loại rau họ cải
3. Rủi ro tiềm ẩn của phytoestrogen: thực hư ra sao?
- Xem chi tiết: 9 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết
2. 8 thực phẩm bổ sung estrogen dành cho phụ nữ
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Độ uy tín: 55/100
- Ngày đăng: 13/04/2022
- Xếp hạng: 5 (11 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Bước vào thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và có thể kéo theo những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
- Chi tiết nội dung:
1. Thực phẩm giàu estrogen
1.1. Hạt lanh là thực phẩm giàu estrogen
1.2. Đậu nành
1.3. Hạt vừng
1.4. Rau họ cải
1.5. Quả hạch
1.6. Quả đào
1.7. Quả mọng
1.8. Hoa quả sấy khô.
- Xem chi tiết: 8 thực phẩm bổ sung estrogen dành cho phụ nữ
3. 10 loại thực phẩm giàu estrogen phái nữ nên bổ sung vào chế độ ăn
- Tác giả: laodong.vn
- Độ uy tín: 56/100
- Ngày đăng: 09/08/2021
- Xếp hạng: 5 (15 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Estrogen là một loại hormone quan trọng của cơ thể phụ nữ. Estrogen thấp có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh. Bạn có thể bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể bằng những thực phẩm dưới đây.
- Chi tiết nội dung:
- Hạt lanh
- Các sản phẩm từ đậu nành
- Quả hạch
- Trái cây khô
- Củ dền
- Dưa chuột
- Đậu xanh
- Quả đào
- Dâu tây
- Cà rốt.
4. Những thực phẩm giàu estrogen, tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh
- Tác giả: laodong.vn
- Độ uy tín: 56/100
- Ngày đăng: 24/06/2022
- Xếp hạng: 4.7 (7 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Bước vào thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và có thể kéo theo những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp phụ nữ cải thiện tình trạng này.
- Chi tiết nội dung:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
- Đậu xanh
- Đậu đen
- Đậu Hà Lan
- Hạt vừng.
5. Top 10 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em
- Tác giả: careline.vn
- Độ uy tín: 14/100
- Ngày đăng: 30/12/2019
- Xếp hạng: 4.1 (18 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Dùng thực phẩm nhằm hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ estrogen là hướng đi nhiều chị em phụ nữ hiện nay lựa chọn. Tuy nhiên, đâu mới là những thực phẩm giàu estrogen? Theo dõi bài viết dưới đây để lưu ngay top 10 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho bản thân nhé!
- Chi tiết nội dung:
1. Estrogen là gì?
2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu hụt estrogen
3. Top 10 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em
3.1. Đậu nành (đậu tương)
3.2. Hạt lanh
3.3. Hạt mè
3.4. Đậu xanh
3.5. Súp lơ xanh
3.6. Bí đao
3.7. Hạt dẻ cười
3.8. Cá hồi
3.9. Rượu vang đỏ
3.10. Khoai tây
4. Một số cách bổ sung estrogen khác mà chị em cần biết.
- Xem chi tiết: Top 10 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em
6. 19 thực phẩm giàu estrogen chị em nào cũng nên biết
- Tác giả: estrogen.vn
- Độ uy tín: 14/100
- Ngày đăng: 23/06/2021
- Xếp hạng: 4.8 (22 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Thực phẩm nào giàu estrogen? Thực phẩm nào bổ sung estrogen hiệu quả? Nên bổ sung estrogen bằng những thực phẩm nào?… là câu hỏi thường gặp của chị em phụ nữ khi đi tìm các thực phẩm chứa estrogen bổ sung cho cơ thể. Để giải đáp các thắc mắc trên mời chị em cùng tham khảo list danh sách giàu thực phẩm estrogen dưới đây nhé.
- Chi tiết nội dung:
1. Vì sao phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nên bổ sung thực phẩm giàu estrogen?
2. 19 thực phẩm bổ sung estrogen bạn không nên bỏ qua
2.1. Quả lựu
2.2. Táo
2.3. Các loại trái cây khác
2.4. Trái cây khô
2.5. Hạt lanh
2.6. Hạt vừng
2.7. Hạt dẻ cười
2.8. Hàu, trai, hến
2.9. Cá hồi
2.10. Bông cải xanh
2.11. Rau bắp cải và cải xoăn
2.12. Bí đao
2.13. Khoai tây
2.14. Cà rốt
2.15. Khoai lang
2.16. Tỏi
2.17. Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên khác
2.18. Hạt họ đậu
2.19. Sâm tố nữ
3. Tăng cường nội tiết tố nữ & hỗ trợ làm giảm thiếu hụt estrogen với Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh.
- Xem chi tiết: 19 thực phẩm giàu estrogen chị em nào cũng nên biết
7. 6 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em
- Tác giả: vienyhocungdung.vn
- Độ uy tín: 29/100
- Ngày đăng: 10/03/2022
- Xếp hạng: 5 (8 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Trong thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen sẽ giảm xuống và có thể kéo theo những vấn đề không mong muốn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung một số thực phẩm giàu estrogen vào chế độ ăn hàng ngày.
- Chi tiết nội dung:
1. Hạt lanh
2. Đậu nành
3. Tỏi
4. Hạt vừng
5. Rau họ cải
6. Quả hạch.
- Xem chi tiết: 6 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em
8. Thực phẩm giàu estrogen mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày
- Tác giả: vov.vn
- Độ uy tín: 66/100
- Ngày đăng: 31/05/2018
- Xếp hạng: 4.7 (4 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, estrogen rất cần thiết trong hoạt động của đường sinh dục, hệ tim mạch, đường tiết niệu,…
- Chi tiết nội dung:
- Hạt lanh
- Đậu nành
- Các loại hạt
- Trái cây khô
- Hạt mè
- Rau mầm
- Đậu xanh
- Đào
- Dâu tây
- Đậu trắng
- Tỏi
- Ngũ cốc
- Đậu gà.
9. Top 10 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết
- Tác giả: voh.com.vn
- Độ uy tín: 49/100
- Ngày đăng: 24/01/2022
- Xếp hạng: 5 (5 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Cơ thể con người cần estrogen để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Estrogen có cả ở nam giới và phụ nữ, nhưng nó được tìm thấy nhiều hơn ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ giảm dần, lúc này bạn cần phải bổ sung estrogen để cơ thể không bị thiếu hụt hormone này.
- Chi tiết nội dung:
1. Estrogen có trong thực phẩm nào?
1.1 Hạt lanh
1.2 Đậu nành
1.3 Quả đào
1.4 Tỏi
1.5 Rượu vang đỏ
1.6 Hạt vừng
1.7 Rau họ cải
1.8 Các loại hạt
1.9 Trái cây khô
1.10 Các loại quả mọng
2. Tại sao cơ thể cần bổ sung estrogen?
3. Những rủi ro tìm ẩn khi bổ sung estrogen vào cơ thể.
- Xem chi tiết: Top 10 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết
10. Thực phẩm giàu estrogen cho phái đẹp
- Tác giả: tienphong.vn
- Độ uy tín: 62/100
- Ngày đăng: 25/08/2014
- Xếp hạng: 5 (37 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
- Tóm tắt nội dung: Những phụ nữ sắp bước vào độ tuổi mãn kinh thường phải đối mặt với sự thay đổi bất thường của estrogen – loại hóc môn có vai trò điều chỉnh hoạt động của cơ quan sinh sản ở phụ nữ. Lượng estrogen tăng quá cao có thể gây ra chứng chuột rút hoặc mất ngủ. Trong khi đó, tình trạng mệt mỏi, loãng xương hay trầm cảm có thể xảy ra khi estrogen bị suy giảm nghiêm trọng.
- Chi tiết nội dung:
1. Củ dền
2. Cà rốt
3. Dưa leo (dưa chuột)
4. Đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành
5. Hạt mè (vừng)
6. Hạt lanh
7. Đậu phộng
8. Tỏi.
- Xem chi tiết: Thực phẩm giàu estrogen cho phái đẹp
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: