10 Cách tăng lượng tinh trùng cho nam giới

Mặc dù bố sẽ không phải là người mang thai nhi nhưng sức khỏe của anh ấy, cụ thể là tinh trùng, đóng một vai trò rất lớn trong việc bạn có mang thai hay không.

Nếu anh ta có số lượng tinh trùng thấp, nó sẽ làm giảm khả năng một trong những vận động viên bơi lội của anh ta sẽ thụ tinh với trứng của bạn. Số lượng tinh trùng ít đồng nghĩa với việc lượng tinh trùng trong tinh dịch của anh ấy thấp hơn bình thường. Số lượng tinh trùng bình thường là từ 15 triệu đến hơn 200 triệu tinh trùng trên một ml tinh dịch. Nếu một người đàn ông có số lượng tinh trùng ít hơn 15 triệu thì được coi là số lượng tinh trùng thấp.

Các thành phần quan trọng khác của phân tích tinh dịch bao gồm khả năng di chuyển (tức là phần trăm tinh trùng đang di chuyển và cách chúng di chuyển) và hình thái học (hay còn gọi là phân tích hình dạng tinh trùng).

Nguyên nhân nào gây ra số lượng tinh trùng thấp?

Đôi khi, nguyên nhân của số lượng tinh trùng thấp là không rõ. Nhưng một số nguyên nhân có thể bao gồm:

• Sự mất cân bằng nội tiết tố
• Chấn thương tinh hoàn (ví dụ như chấn thương thể thao)
• Tinh hoàn ẩn (ngay cả những tinh hoàn đã được sửa chữa sớm)
• Chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh (sự giãn nở của các tĩnh mạch trong bìu, không giống như chứng giãn tĩnh mạch có thể xuất hiện ở chân)
• Viêm tinh hoàn (viêm một hoặc cả hai tinh hoàn thường do nhiễm trùng)
• Một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục
• Khó xuất tinh
• Dùng một số loại thuốc
• Các cuộc phẫu thuật trước đó
• Các nguyên nhân từ môi trường, như tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc bức xạ
• Các yếu tố về lối sống, bao gồm hút thuốc, uống rượu, sử dụng ma túy và béo phì

Các dấu hiệu và triệu chứng của số lượng tinh trùng thấp

Ngoài vô sinh, có thể không có bất kỳ dấu hiệu nào khác cho thấy số lượng tinh trùng thấp ở một người đàn ông. Nhưng một số nam giới có thể gặp các triệu chứng sau của số lượng tinh trùng thấp:

• Ham muốn tình dục thấp
• Khó có được hoặc duy trì sự cương cứng
• Giảm lông mặt hoặc lông trên cơ thể (có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc nhiễm sắc thể hoặc bất thường)
• Đau, sưng hoặc một khối u trong hoặc xung quanh tinh hoàn

Chỉ cần nhớ những triệu chứng này không giống như chẩn đoán của bác sĩ, nhưng chúng có thể gợi ý một vấn đề. Nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa của bạn hoặc một chuyên gia sinh sản để chắc chắn.

Làm thế nào để tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên

Tin tốt là số lượng tinh trùng thấp không đồng nghĩa với việc nam giới bị vô sinh . Ngoài ra, anh ấy có thể làm những điều để tăng số lượng tinh trùng của mình và tăng khả năng hai bạn đạt được mục tiêu sinh con. Thực hiện theo các mẹo sau để tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên:

1. Ăn thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ không phải là nhu cầu duy nhất sẽ bị thách thức trong quá trình sinh con – đàn ông cũng cần  thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản  . Nghiên cứu cho thấy những người sắp làm cha cần nhiều vitamin C và E, kẽm và axit folic, được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm tự nhiên như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như quả óc chó (và trái cây và rau), cũng đã được chứng minh là có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin C, D, E, kẽm, selen,  axit folic  và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega-3, có thể cản trở việc sản xuất và chất lượng tinh trùng.

Mặt khác, một số thực phẩm không tốt cho tinh trùng. Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa (nghĩ rằng: thực phẩm chiên rán, thịt mỡ hoặc thịt chế biến sẵn và đồ nướng) có thể làm giảm chất lượng tinh dịch. Và một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành có liên quan đến nồng độ tinh trùng thấp hơn.

Vì vậy, đối với những vận động viên bơi lội giỏi nhất, hãy đảm bảo anh chàng của bạn có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày. Và này, nếu câu ngạn ngữ cổ đúng là con đường đến trái tim của một người đàn ông là đi qua dạ dày, thì một chút nấu ăn lành mạnh tại nhà có thể giúp bạn nấu những món ăn trong phòng ngủ!

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng (chưa kể đến việc quan hệ tình dục trở nên kém thú vị hơn – hoặc không tồn tại), vì vậy hãy giúp anh chàng của bạn thư giãn.

Đảm bảo anh ấy ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên (nhưng không chạy siêu marathon – tập thể dục quá mức đã được chứng minh là làm giảm nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng). Và yêu cầu anh ấy thử một số bài tập thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu – hoặc mát-xa cho anh ấy.

3. Hạ nhiệt

Trong khi bạn đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là đối tác của bạn phải giữ cho các vùng lân cận của mình mát mẻ. Phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, tắm nước nóng lâu và bồn tắm nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của đàn ông tạm thời – làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng của anh ấy.

Vì vậy, hãy giữ cho anh chàng của bạn tránh xa cái nóng (và giữ cho chiếc chăn điện đó ở giới hạn cho phép ngay bây giờ).

4. Bỏ hút thuốc và rượu

Thuốc lá và thuốc kích thích có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng. Uống nhiều rượu cũng có thể làm giảm con số của một người đàn ông. Sự kết hợp của những thói quen này đặc biệt có hại cho khả năng sinh sản của nam giới.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông hút thuốc có ham muốn tình dục thấp hơn và quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn. Ngoài ra, hút thuốc, ma túy giải trí và rượu cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của anh ấy trong phòng ngủ.

Đặt cược tốt nhất là cắt giảm tất cả những thứ này, hoặc thậm chí tốt hơn, cắt bỏ chúng. (Một khi bạn mang thai, khói thuốc thụ động sẽ gây nguy hiểm cho thai kỳ và em bé của bạn).

5. Quan hệ tình dục thường xuyên

Kiêng cữ có thể làm cho trái tim phát triển (và ham muốn tình dục phát triển mạnh hơn) – nhưng nó không làm bất cứ điều gì để tăng tỷ lệ ghi bàn của bạn trong trò chơi roulette thụ thai.

Vì vậy, nếu người đàn ông của bạn cắt giảm quan hệ tình dục – và bước vào phòng tắm nước lạnh – để dự trữ một nguồn cung cấp tinh trùng đáng kể cho những khi bạn cần nhất (thời gian rụng trứng), bạn nên suy nghĩ lại về chiến lược này. .

Nghiên cứu về khả năng sinh sản của nam giới cho thấy nếu chàng trai của bạn có số lượng tinh trùng bình thường, bạn sẽ có cơ hội thụ thai cao nhất nếu quan hệ tình dục một đến hai ngày một lần. Nếu anh chàng của bạn có số lượng tinh trùng thấp, bạn nên quan hệ tình dục hai ngày một lần thay vì chỉ làm chuyện ấy hai tuần một lần.

Thật vậy, kiêng khem kéo dài ít có tác động tích cực đến việc thụ thai và thực sự có thể làm giảm cơ hội trúng lô tô con của các cặp vợ chồng – ngay cả đối với những người đàn ông có số lượng tinh trùng thấp.

Làm sao vậy? Trong khi kìm hãm sẽ làm tăng số lượng tinh trùng (một điều tốt là có nhiều con trai hơn để bắt đầu chuyến đi), việc kiêng cữ lâu hơn một ngày sẽ làm giảm khả năng di chuyển và hình dạng của tinh trùng (một điều tồi tệ vì có ít con trai đủ khỏe để thực hiện nó dòng kết thúc).

Mặt khác, lạm dụng hành động (ví dụ, nhiều hơn một lần một ngày) sẽ không  tăng cơ hội của bạn trong việc sinh con . Đó là bởi vì xuất tinh nhiều hơn một lần một ngày sẽ không cho anh ấy thời gian để tái tạo tinh trùng – và bạn sẽ muốn có một nguồn cung cấp tốt mỗi khi bắt đầu công việc kinh doanh!

6. Theo dõi cân nặng của anh ấy

Những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có thể mất nhiều thời gian để mang thai hơn những phụ nữ có chỉ số BMI bình thường – và nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thừa cân cũng có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sinh sản hơn.

Một nghiên cứu cho rằng trọng lượng đàn ông tăng 20 pound có thể làm tăng nguy cơ vô sinh lên khoảng 10%. Những người đàn ông để đầu vảy quá xa ở đầu đối diện cũng có thể gặp vấn đề. Có chỉ số BMI quá thấp (dưới 20) có thể làm giảm chất lượng và nồng độ tinh trùng. Vì vậy, hãy cùng nhau cố gắng đạt được cân nặng ổn định, khỏe mạnh để đảm bảo tiềm năng sinh con tối ưu.

7. Tránh xa các hóa chất độc hại

Những người sắp làm cha nên cố gắng tránh hoặc giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại, như chì, thuốc trừ sâu và các chất độc khác, có trong một số nơi làm việc công nghiệp, có thể cản trở việc thụ thai khỏe mạnh.

Kiểm tra  Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp  (OSHA) để biết thông tin về các hóa chất có hại cho khả năng sinh sản và để tìm hiểu xem có rủi ro nào tại nơi làm việc của người đàn ông của bạn hay không.

Nếu anh ta phải làm việc xung quanh hóa chất độc hại, có một số điều anh ta có thể làm để giảm tiếp xúc với các chất nguy hiểm. Anh ta phải luôn đeo găng tay, quần áo bảo hộ và mặt nạ phòng độc khi làm việc với các hóa chất độc hại. Anh ta nên tránh để da tiếp xúc với hóa chất. Bé cũng cần đảm bảo rằng mình đã rửa tay sạch sẽ trước khi ăn hoặc uống.

Để giảm khả năng anh ta mang các chất độc hại về nhà, anh ta nên thay quần áo lao động và giày dép của mình và rửa bằng xà phòng và nước (ít nhất là tay) trước khi anh ta về nhà. Sau đó để anh ta tắm ngay khi anh ta về nhà. Anh ấy cũng nên giặt riêng quần áo đi làm của mình với những đồ giặt khác.

8. Kiểm tra sức khỏe

Cũng giống như các ông bố bà mẹ tương lai nên kiểm tra tài liệu.

Khi thăm khám tiền sản, bác sĩ có thể đảm bảo rằng bất kỳ và tất cả các tình trạng mãn tính đều được kiểm soát. Hai người cũng sẽ thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào anh ấy đang dùng và liệu chúng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không, tiền sử gia đình của anh ấy, liệu xét nghiệm di truyền có được khuyến nghị hay không và bất kỳ lựa chọn lối sống nào có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai hoặc mang thai.

Và để anh ta không lây bất kỳ bệnh tật nào như cúm hoặc thủy đậu cho người mẹ trong khi mang thai (hoặc em bé sau khi sinh), bác sĩ cũng sẽ bắt anh ta thực hiện bất kỳ loại chủng ngừa cần thiết nào.

9. Để máy tính xách tay trên bàn làm việc

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông sử dụng máy tính xách tay trên đùi có số lượng tinh trùng thấp hơn, có khả năng là do nhiệt từ máy tính của bạn có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, làm giảm số lượng tinh trùng.

Vì vậy, khi người đàn ông của bạn bận rộn với máy tính xách tay của anh ấy, hãy tặng anh ấy một khay để đùi, hoặc tốt hơn, một chiếc bàn!

10. Hãy tạm dừng việc đạp xe

Những người đi xe đạp trung bình dành hơn vài giờ mỗi tuần trên yên xe có thể muốn giảm số lần đi xe, ít nhất là cho đến khi hoàn thành việc sinh con. Một lần nữa, những tinh hoàn đó có thể khó hoạt động khi chúng bị căng thẳng.

Nếu bạn hoặc chàng của bạn lo ngại rằng anh ấy có thể có số lượng tinh trùng thấp, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn. Và cố gắng không lăn tăn về nó quá nhiều. Hãy nhớ rằng: Số lượng tinh trùng thấp không có nghĩa là vô sinh. Với một vài thay đổi lối sống, anh ấy có thể tăng số lượng của mình – và cơ hội thụ thai của bạn.