![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 15")
Nếu bạn gặp phải trường hợp trẻ sốt nặng, rất có thể bạn sẽ thử bất cứ thứ gì có thể giúp bạn theo dõi nhanh quá trình thụ thai. Nhưng trước khi bắt đầu niệm chú sinh con hoặc đứng trên đầu, có rất nhiều việc khác mà bạn và bạn đời có thể cố gắng để mang thai nhanh hơn – và một số trong số đó đơn giản đến mức đáng ngạc nhiên.
Chỉ cần nhớ rằng, không có chiến lược đơn lẻ nào có thể đảm bảo thành công, nhưng mười mẹo này có thể giúp bạn đưa một chiếc bánh vào lò rất lâu.
Nói lời tạm biệt với biện pháp tránh thai càng sớm càng tốt.
Nếu bạn sử dụng thuốc viên, miếng dán hoặc thuốc tiêm – hoặc một dạng thuốc tránh thai nội tiết khác – bạn ngừng sử dụng càng sớm, chu kỳ của bạn có thể trở lại rãnh tự nhiên càng nhanh.
Thuốc tránh thai nội tiết thường chứa kết hợp estrogen và progesterone, giúp bạn không mang thai bằng cách ức chế sự rụng trứng hoặc ngăn cản sự làm tổ. Đó là lý do tại sao có thể mất vài tháng sau khi ngừng sử dụng biện pháp tránh thai để kích thích tố của bạn tăng tốc trở lại và kinh nguyệt của bạn đến đều đặn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian tốt nhất để ngừng kiểm soát sinh sản của bạn. Nói chung, ba tháng là thời gian ưa thích đối với phụ nữ sử dụng thuốc viên hoặc miếng dán, nhưng có thể mất đến chín tháng (hoặc lâu hơn) để hệ thống sinh sản của bạn phục hồi trở lại nếu bạn sử dụng thuốc tiêm Depo-Provera.
Đăng ký để kiểm tra.
Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ (hoặc nữ hộ sinh) của bạn để được trợ giúp về danh sách việc cần làm của bạn, chẳng hạn như loại bỏ các loại thuốc không thân thiện với em bé và đảm bảo cơ thể của bạn (và đối tác của bạn ) đang trong tình trạng sinh con tốt nhất.
Khám từ đầu đến chân có thể tầm soát các tình trạng mãn tính có thể cản trở việc thụ thai, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc u nang buồng trứng và xác định bất kỳ vấn đề sinh sản nào. Một khi bạn nhận ra rằng tất cả các hệ thống đều ổn định, bạn có thể bắt tay vào công việc – bắt đầu mang thai.
Tập thể dục một cách khôn ngoan.
Tập thể dục không chỉ giúp giảm trọng lượng dư thừa (có thể là nguyên nhân dẫn đến khả năng sinh sản) mà còn làm giảm huyết áp, giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản – tất cả đều cần thiết cho quá trình thụ thai.
Nhưng đừng lạm dụng nó. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các bài tập thể dục cường độ cao có thể làm lệch kế hoạch mang thai của bạn, đặc biệt là nếu cân nặng của bạn đã ở mức cần thiết . Các môn thể dục nhịp điệu nhịp độ nhanh như chạy hoặc đạp xe có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn – và thậm chí tạm thời ngừng rụng trứng.
Để cân bằng giữa việc tập luyện quá sức và không đủ chăm chỉ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Trong thời gian chờ đợi, bạn luôn có thể thử các bài tập thể dục ít tác động như đi bộ.
Chọn những chất béo tốt nhất – và giúp đối tác của bạn cũng làm như vậy.
Bạn ăn gì cũng quan trọng nếu bạn muốn mang thai nhanh hơn. Xét cho cùng, thực phẩm lành mạnh không chỉ thúc đẩy khả năng sinh sản mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn có biết rằng khi mang thai nhanh hơn, việc tìm đến những thứ phù hợp cũng có thể giúp ích cho bạn đời của bạn không?
Chất béo lành mạnh như omega-3 có thể tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, trong khi chất béo bão hòa (loại có trong khoai tây chiên và thức ăn nhanh) có thể phá hoại kích thước và hình dạng của tinh trùng, khiến chúng trở nên kém cứng hơn. Vì vậy, hãy ăn một số cá hồi, cá mòi, rau lá xanh và quả óc chó để giữ cho những vận động viên bơi lội đó ở trạng thái đỉnh cao.
Đừng quên những thực phẩm tăng cường tinh trùng khác này.
Những thực phẩm hỗ trợ sinh sản khác cũng có thể có trong thực đơn khi bạn đang cố gắng thụ thai:
- Hàu. Chúng tôi không chắc liệu hàu có phải là một loại thuốc kích thích tình dục hay không, nhưng chúng tôi biết rằng hàm lượng kẽm của chúng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Nếu đối tác của bạn không phải là một người hâm mộ, anh ấy có thể nhận được phần kẽm của mình từ thịt bò nạc, thịt gia cầm, sữa, các loại hạt hoặc trứng, mặc dù hàu có hàm lượng chất dinh dưỡng này cao nhất.
- Trái cây và rau. Sản phẩm giàu vitamin có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương tế bào. Anh ấy có thể nhận được folate từ các loại rau xanh – những người đàn ông không nhận đủ vitamin B này có xu hướng có tinh trùng với nhiễm sắc thể bất thường. Trái cây họ cam quýt, cà chua và quả mọng cung cấp vitamin C , có thể tăng chất lượng tinh trùng. Cà rốt, ớt đỏ và mơ có nhiều vitamin A giúp tinh trùng không bị chậm chạp. Khoai lang rất giàu cả ba loại – folate, A và C!
- Nước ép lựu có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, theo một số nghiên cứu trên động vật. Mặc dù vẫn còn phải xem liệu nó có tác dụng tương tự đối với con người hay không, bạn luôn có thể thử đổi ly OJ thông thường vào buổi sáng.
Uống vitamin trước khi sinh.
Một vitamin trước khi sinh là bảo hiểm tốt cho bạn và bé tương lai của bạn. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ sinh non và giúp cho sự phát triển của thai nhi.
Nhưng đó không phải là tất cả những gì mà một người trước khi sinh có thể làm được. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh cũng có xu hướng mang thai nhanh hơn, vì vậy việc chuẩn bị trước khi sinh một lần mỗi ngày luôn là một bước đi thông minh khi bạn đang TTC (hoặc sắp làm mẹ).
Tăng lượng sữa và chất sắt của bạn.
Bên cạnh việc ăn uống đúng cách và bổ sung vitamin trước khi sinh, hãy cố gắng ăn một phần sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày như một phần trong kế hoạch để có thêm canxi. Nghiên cứu cho thấy rằng một khẩu phần sữa nguyên chất hoặc pho mát có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng (không có khả năng sản xuất trứng khỏe mạnh).
Ngoài ra, hãy cố gắng ăn hai phần một ngày các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, đậu và thịt nạc vì phụ nữ thiếu máu có thể có chu kỳ không đều.
Cắt giảm lượng caffein của bạn… và loại bỏ các tệ nạn khác.
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quá nhiều caffeine và rượu có thể khiến chiến dịch thụ thai của bạn bị trục trặc. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn có thai sớm, hãy hạn chế lượng caffein của bạn ở mức khoảng 200 miligam mỗi ngày – tương đương với khoảng hai tách cà phê. (Nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản, bác sĩ của bạn có thể giảm giới hạn đó xuống nhiều hơn nữa.)
Nhưng hãy cắt bỏ hoàn toàn rượu – nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Và mặc dù nó có thể không cần phải nói, nix nicotine ngay bây giờ nếu bạn chưa có. Nó có thể gây ra tổn thương tế bào lớn đối với trứng của bạn và làm tăng khả năng sẩy thai khi bạn mang thai.
Cố gắng không lo lắng quá nhiều.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng tột độ có thể làm giảm khả năng mang thai bằng cách khiến lượng hormone tăng cao và giảm chất nhầy cổ tử cung. Ở đây chúng ta đang nói về sự lo lắng cao độ – không phải là những nỗi thất vọng tràn trề như một ông chủ hay đòi hỏi hay một đứa trẻ mới biết đi nổi cơn thịnh nộ.
Nhưng ngay cả khi bạn không ở mức độ khó chịu, bạn cũng không thể kiểm soát thần kinh bằng cách tránh làm việc quá tải, tham gia lớp học yoga hoặc Zumba, nghe nhạc hoặc trút bầu tâm sự với bạn đời hoặc một người bạn đồng cảm. Một điểm cộng khác cho việc tìm kiếm thời gian cho R&R ngay bây giờ: Khi bạn đã chuẩn bị và sinh con, thời gian dành cho “tôi” sẽ khó hơn rất nhiều.
Dự trữ khi ngủ
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai nhanh hơn, hãy đảm bảo rằng bạn ghi lại đủ bảy đến tám giờ Zzzs mỗi đêm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra một lịch trình ngủ không đều đặn có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều đặn, điều này có thể làm mất đi kế hoạch của bạn.
Một ưu điểm khác của việc đánh cỏ đều đặn hơn: Bạn cũng sẽ chống lại căng thẳng và nhận được kết quả đo nhiệt độ cơ thể cơ bản chính xác hơn , một chỉ số có thể giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
