11 điều bà bầu cần tránh làm trong suốt thai kỳ?

Danh sách những điều phụ nữ mang thai nên tránh liên quan đến thực phẩm.

Trong khi mang thai, bạn nên tránh:

• Thịt sống và động vật có vỏ

Hải sản chưa nấu chín (chúng tôi đang nói đến, sushi), bao gồm hàu và trai. Bạn cũng nên tránh ăn thịt bò và gia cầm hoang dã hoặc nấu chưa chín. Chúng có thể bị nhiễm toxoplasmosis hoặc salmonella.

• Thịt nguội

Thịt nguội có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria. Vi khuẩn có thể đi qua nhau thai và lây nhiễm sang thai nhi đang phát triển. Việc nhiễm trùng trong tử cung có thể dẫn đến nhiễm độc máu và có thể đe dọa tính mạng của em bé.

• Cá có hàm lượng thủy ngân cao:

Bao gồm các loại cá như cá mập, cá thu, cá kiếm và cá nàng đào. Cá ngừ cũng nằm trong danh sách này. Nhìn chung, cá ngừ đại dương đóng hộp có hàm lượng thủy ngân thấp hơn. Nhưng mẹ bầu vẫn nên ăn có chừng mực.

• Hải sản hun khói:

Mẹ bầu nên tránh cá hồi, cá thác lác cườm, cá hồi hoặc cá hồi Nova. Các loại hải sản hun khói, đông lạnh này có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dùng hải sản hun khói đóng hộp và còn thời hạn sử dụng.

• Trứng sống:

Bao gồm các loại thực phẩm có chứa trứng sống. Vì vậy bạn hãy thận trọng nếu trên bàn ăn có nước sốt Caesar, nước sốt Hollandaise, sốt Mayonnaise và một số loại sữa trứng. Trứng sống có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.

• Phô mai mềm:

Một số loại phô mai mềm nhập khẩu có thể có vi khuẩn listeria. Vì vậy mẹ bầu hãy tránh xa các loại phô mai mềm như Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert và Brie. Bạn cũng nên tránh dùng các loại pho mát Mexico như queso blanco và queso freshco, trừ khi chúng được làm từ sữa tiệt trùng.

• Sữa chưa tiệt trùng:

Những sản phẩm này có thể chứa vi khuẩn listeria.

Vấn đề

Danh sách các thực phẩm mẹ bầu không nên dùng có vẻ nhiều. Nhưng chúng ta vẫn có rất nhiều lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời trong thai kỳ. Mặc dù chúng ta biết nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng mang thai là thời điểm đặc biệt quan trọng. Vì vậy bạn nên gạt bỏ mọi thói quen và sở thích có hại cho thai kỳ. Bài 11 điều bà bầu cần tránh vẫn đang được cập nhật thêm.

Trong kế hoạch ăn uống hàng ngày, mẹ bầu hãy cố gắng kết hợp:

• thịt nạc
• chất béo lành mạnh
• nhiều rau và trái cây tươi
• nước