11 Lý do khiến trẻ khó ngủ và cách đối phó

Ngay cả những đứa trẻ ngủ ngon giấc khi cũng gặp vấn đề để có được một giấc ngủ đêm yên bình. Dưới đây là cách xử lý các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh.

Không ai trong nhà được ngủ đủ giấc, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên khi em bé mới sinh ra. Và ngay cả khi con bạn đã ngủ suốt đêm, các vấn đề về giấc ngủ của trẻ thỉnh thoảng vẫn có thể xuất hiện.

Nói tóm lại, đối phó với sự gián đoạn vào ban đêm thường chỉ đơn giản là một phần của giai đoạn làm cha mẹ mới.

Hầu hết các vấn đề liên quan đến việc trẻ khó ngủ đều do những nguyên nhân tạm thời như bệnh tật, mọc răng, các mốc phát triển hoặc thay đổi trong thói quen vì vậy, thỉnh thoảng ngủ không ngon giấc không có gì đáng lo ngại.

Tuy nhiên, các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng khiến con bạn và cả bạn thiếu đi thời gian ngủ cần thiết có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn.

Một số trẻ sơ sinh, đặc biệt là những trẻ lớn hơn, có thể gặp khó khăn trong việc phá vỡ các thói quen ngủ mà chúng, chẳng hạn như được đung đưa hoặc cho ăn khi đi ngủ hoặc khi chúng thức dậy vào nửa đêm.

Đó là lý do tại sao sẽ hữu ích nếu bạn biết những lý do có thể khiến con bạn không ngủ. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến nhất về giấc ngủ của trẻ ở mỗi giai đoạn trong năm đầu tiên và các giải pháp để giúp đứa trẻ bồn chồn của bạn có được giấc ngủ.

Lý do khiến trẻ khó ngủ và cách đối phó

Trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi khó ngủ

Ở giai đoạn sơ sinh, trẻ vẫn đang điều chỉnh thói quen ngủ bình thường.

Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 14 đến 17 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ, thức dậy thường xuyên để bú cả ngày và đêm.

Trẻ 1 và 2 tháng tuổi nên ngủ cùng thời lượng, 14 đến 17 giờ một ngày, chia thành tám đến chín giờ ngủ ban đêm và bảy đến chín giờ ngủ ban ngày trong một vài giấc ngủ ngắn. Trẻ 3 tháng tuổi cần ngủ từ 14 đến 16 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ.

Ngay cả với thời gian ngủ đó, bạn có thể cảm thấy như con bạn không ngủ nhiều. Trẻ sơ sinh rất nhỏ thường ngủ ngắn, một phần là do chúng cần được ăn quá thường xuyên.

Vì vậy, nếu có vẻ như trẻ liên tục nảy qua lại giữa lúc ngủ gật và lúc thức dậy, hãy chờ đợi ở đó. Nó hoàn toàn bình thường ngay bây giờ và nó sẽ sớm bắt đầu thay đổi.

Điều đó nói rằng, có một số thách thức có thể khiến trẻ sơ sinh khó ngủ hơn. Ở độ tuổi này, hai trong số những vấn đề phổ biến nhất là:

Trẻ nằm sấp ngủ

Em bé của bạn quấy khóc hoặc không chịu yên khi nằm ngửa khi ngủ. Trẻ sơ sinh thực sự cảm thấy an toàn hơn khi nằm sấp khi ngủ, nhưng tư thế ngủ đó có liên quan đến tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn nhiều. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.

Cách giải quyết: Nếu em bé của bạn không chịu nằm ngửa, hãy nói chuyện với bác sĩ, họ có thể muốn kiểm tra bất kỳ giải thích thể chất nào có thể xảy ra. Nhiều khả năng là em bé của bạn không cảm thấy an toàn khi nằm ngửa. Nếu đúng như vậy, bạn có thể thử áp dụng một số thủ thuật để khuyến khích trẻ ngủ trở lại, bao gồm quấn tã cho trẻ và cho trẻ ngậm núm vú giả khi đi ngủ. Chỉ cần bỏ qua thiết bị định vị giấc ngủ và duy trì một thói quen nhất quán. Cuối cùng, con bạn sẽ quen với việc nằm ngửa khi ngủ.

Trộn lẫn ngày và đêm

Con của bạn ngủ cả ngày, nhưng sau đó lại thức suốt đêm.

Cách giải quyết: Các thói quen về đêm của trẻ sơ sinh sẽ tự điều chỉnh khi trẻ thích nghi với cuộc sống bên ngoài, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp trẻ phân biệt giữa ngày và đêm, bao gồm giới hạn giấc ngủ ngắn ban ngày xuống còn ba giờ và làm rõ sự khác biệt giữa ngày và đêm.

Ngủ không yên do thường xuyên bú khuya

Hầu hết trẻ 2 đến 3 tháng tuổi, đặc biệt là trẻ bú sữa mẹ, vẫn cần bú mẹ ít nhất một hoặc hai lần trong đêm. Mặt khác, thức dậy cứ sau hai giờ đồng hồ khi thức dậy giữa đêm, thường là điều quá tốt cho đến thời điểm này và đối với hầu hết trẻ sơ sinh, điều này là không cần thiết.

Việc cần làm: Trước tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ về tần suất ăn đêm của trẻ. Nếu bạn bắt đầu cắt giảm lượng thức ăn cho trẻ qua đêm, hãy đảm bảo trẻ ăn đủ trong ngày bằng cách cho trẻ bú hai đến ba giờ một lần. Sau đó, hãy từ từ kéo dài thời gian giữa các cữ bú vào ban đêm.

Trẻ từ 4 đến 5 tháng tuổi khó ngủ

Khi được 4 tháng, em bé của bạn nên ngủ khoảng 12 đến 16 giờ một ngày, chia thành hai hoặc ba giấc ngủ ngắn ban ngày với tổng số 3-6 giờ, và sau đó 9 đến 11 giờ vào ban đêm.

Trẻ 5 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng? Ngày nay, giấc ngủ từ 10 đến 11 giờ vào ban đêm là tiêu chuẩn. Bé cũng nên ngủ hai đến ba giấc trong ngày.

Khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ

Khi được 4 tháng tuổi, em bé trước đây thường hay buồn ngủ của bạn có thể sẵn sàng cho bất cứ điều gì ngoại trừ giờ đi ngủ ngay cả khi bạn đã sẵn sàng bỏ bú. Chào mừng bạn đến với khủng hoảng giấc ngủ mà nhiều trẻ sơ sinh gặp phải khi được khoảng 4 tháng, sau đó thường lặp lại khi 6 tháng, 8 đến 10 tháng và 12 tháng

Tại sao điều này đang xảy ra ngay bây giờ? Giai đoạn khủng hoảng giấc ngủ kéo dài 4 tháng thường xảy ra khi con bạn bắt đầu thức dậy với thế giới xung quanh. Với tất cả những thứ mới mẻ hấp dẫn để chơi và xem và những người để gặp gỡ, cuộc sống chỉ có quá nhiều niềm vui trong giai đoạn này để lãng phí thời gian ngủ.

Không có cách chính thức nào để “chẩn đoán” khủng hoảng giấc ngủ nhưng rất có thể bạn sẽ biết điều đó khi bạn đang đối phó với nó. Nếu em bé của bạn đã bắt đầu hình thành thói quen ngủ trong những khoảng thời gian dài hơn có thể dự đoán được nhưng đột nhiên chống chọi với giấc ngủ hoặc thức dậy thường xuyên hơn, có khả năng trẻ đã mắc chứng khủng hoảng ngủ.

Cách giải quyết: Hãy duy trì hoặc bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ của bé như tắm, cho ăn, kể chuyện, hát ru và âu yếm. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc vào ban ngày để bù lại giấc ngủ đã mất vào ban đêm, vì một đứa trẻ mệt mỏi thậm chí còn khó ngủ hơn vào ban đêm. Cũng nên nhớ rằng sự khủng hoảng giấc ngủ chỉ là tạm thời. Khi con bạn đã thích nghi với những khả năng phát triển mới của mình, thói quen giấc ngủ sẽ trở lại ban đầu.

Thay đổi thói quen ngủ trưa khiến bé không ngủ được vào ban đêm

Khi trẻ lớn hơn, chúng ngủ trưa ít hơn. Nếu em bé của bạn có vẻ hài lòng với lịch trình thay đổi của mình và ngủ ngon vào ban đêm, hãy nắm lấy cột mốc này và tiếp tục. Nhưng nếu con bạn chợp mắt ít hơn nhưng quấy khóc nhiều hơn hoặc khó đi ngủ vào ban đêm, thì có thể con bạn đã quá mệt mỏi và cần được khuyến khích về giấc ngủ ngắn.

Cách giải quyết: Hãy thử một thói quen trước khi đi ngủ như nghe một vài bản nhạc yên tĩnh, mát-xa hoặc đọc truyện và kiên nhẫn vì đơn giản là trẻ có thể mất nhiều thời gian hơn để ổn định thói quen, nhưng trẻ sẽ đạt được điều đó.

Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên khó ngủ

Những ngày này, thói quen ngủ của con bạn có vẻ khác rất nhiều so với cách đây vài tháng ngắn ngủi.

Khi được 6 tháng, con bạn nên ngủ 10 đến 11 giờ vào ban đêm và ngủ hai hoặc ba giấc vào ban ngày.

Khi được 9 tháng, trẻ sẽ bắt đầu ngủ lâu hơn một chút vào ban đêm, khoảng 10 đến 12 giờ và chỉ chợp mắt hai giấc trong ngày. Khoảng 12 tháng, em bé của bạn có thể có dấu hiệu sẵn sàng bỏ chỉ một giấc ngủ ngắn giữa trưa.

Hơn nữa, trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở lên hoàn toàn có khả năng ngủ qua đêm. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều thứ có thể làm gián đoạn thời gian báo lại của họ.

Không chìm vào giấc ngủ một cách độc lập

Hầu hết mọi người đều thức dậy vài lần trong đêm người lớn và trẻ sơ sinh đều như nhau. Một thói quen ngủ ngon suốt đời phụ thuộc vào việc biết cách ngủ một mình cả trước khi đi ngủ và qua đêm, một kỹ năng mà trẻ cần học. Nếu trẻ 6 tháng tuổi của bạn vẫn cần được cho ăn hoặc đung đưa để ngủ, bạn có thể cân nhắc việc huấn luyện giấc ngủ.

Cách giải quyết: Bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen trước khi đi ngủ. Nếu con bạn phụ thuộc vào bình sữa hoặc bú mẹ để ngủ, hãy bắt đầu lên lịch cho lần bú cuối cùng trước giờ đi ngủ hoặc ngủ trưa bình thường của bé 30 phút. Sau đó, khi trẻ buồn ngủ nhưng chưa ngủ, hãy di chuyển và đặt trẻ vào cũi. Chắc chắn, lúc đầu trẻ sẽ quấy khóc, nhưng hãy cho nó cơ hội. Một khi trẻ học cách tự làm dịu bản thân có thể bằng cách mút ngón tay cái hoặc núm vú giả thì trẻ sẽ không cần bạn khi đi ngủ nữa.

Miễn là bé có thể đi ngủ, bạn có thể vào nhà nếu bé thức dậy vào ban đêm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn cần phải đón hoặc cho con bú. Một khi trẻ thành thạo nghệ thuật tự an ủi mình, giọng nói của bạn và một cái vuốt ve nhẹ nhàng sẽ đủ để khiến cô ấy chìm vào giấc ngủ một lần nữa.

Việc giải quyết vấn đề huấn luyện giấc ngủ như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Để trẻ 6 tháng tuổi khóc một chút trước khi bắt đầuthường có tác dụng. Đây là lý do tại sao: Khi được 6 tháng, trẻ sơ sinh nhận thức rõ rằng việc khóc thường dẫn đến việc được bế, đung đưa, cho ăn hoặc có thể là cả ba. Nhưng một khi họ hiểu rằng bố mẹ không làm những điều đó, hầu hết sẽ ngừng khóc và nghỉ ngơi một chút, thường là trong vòng ba hoặc bốn đêm.

Nếu con bạn thức giấc vào ban đêm khi bạn ở chung phòng, bạn nên đảm bảo với con rằng mọi thứ đều ổn, nhưng hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch về cách bạn sẽ phản ứng với tiếng khóc của con.

Bạn chưa có kế hoạch? Có rất nhiều chiến lược luyện ngủ, vì vậy hãy quyết định những gì bạn nghĩ có thể phù hợp nhất với mình và cho nó cơ hội phát huy tác dụng.

Ngủ không yên do thường xuyên cho con bú đêm khuya

Khi nhiều trẻ được 6 tháng tuổi, chúng không cần bú giữa đêm nữa. Vì vậy, nếu em bé của bạn không ngủ mà không được bú và đung đưa trước, hoặc bé vẫn thức dậy nhiều lần trong đêm và không ngủ lại mà không kèm theo cử chỉ như vậy, bé có thể đã trở nên khôn ngoan khi thấy rằng thường xuyên quấy khóc, được bế, đung đưa và cho ăn là động lực khá tốt để tiếp tục khóc.

Cách giải quyết: Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi thử luyện ngủ, thì đây có thể là một lựa chọn tốt cho những trẻ thường xuyên thức dậy để bú suốt đêm. Dù bằng cách nào, con bạn cũng cần được giúp học cách tự xoa dịu bản thân để có thể tự ngủ trở lại.

Thức dậy sớm

Em bé của bạn thức dậy sớm, đôi khi sớm nhất là lúc rạng đông.

Cách giải quyết: Nếu con bạn được ít nhất 6 tháng tuổi, có một số chiến thuật bạn có thể thử để con ngủ muộn hơn, chẳng hạn như điều chỉnh lịch ngủ trưa của con, thử nghiệm các giờ ngủ khác nhau và làm cho phòng của con có nhiều ánh sáng hơn và cách âm.

Đau khi mọc răng khiến bé khó ngủ

Nếu con bạn có dấu hiệu mọc răng vào ban ngày chẳng hạn như chảy nước dãi, hay cắn, quấy khóc và cáu kỉnh, cơn đau khi mọc răng cũng có thể đánh thức con vào ban đêm. Hãy nhớ rằng các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến mọc răng có thể bắt đầu hầu như bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên. Một số trẻ mọc chiếc răng đầu tiên khi được 6 tháng tuổi và bị đau khi mọc răng bắt đầu sớm nhất là 3 hoặc 4 tháng, trong khi những trẻ khác chưa mọc răng cho đến sinh nhật đầu tiên của họ.

Cách giải quyết: Mặc dù bạn không nên phớt lờ trẻ, nhưng hãy cố gắng không bế trẻ lên. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài lời nói nhẹ nhàng và vỗ về, hoặc có thể là một bài hát ru. Trẻ có thể tự ổn định giấc ngủ, mặc dù bạn có thể phải rời khỏi phòng để điều đó xảy ra. Nếu trẻ bị đau nướu vào ban đêm, hãy hỏi bác sĩ về việc cho trẻ uống một ít acetaminophen trước khi đi ngủ cho trẻ từ 2 tháng tuổi trở lên hoặc ibuprofen cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

Các vấn đề về giấc ngủ ở mọi đứa trẻ

Một số vấn đề về giấc ngủ có thể bùng phát vào bất kỳ thời điểm nào trong năm đầu tiên của con bạn. Hai vấn đề lớn bạn có thể gặp phải bao gồm:

Sự gián đoạn trong thói quen

Cảm lạnh hoặc nhiễm trùng tai có thể tàn phá thói quen ngủ, cũng như những thách thức về cảm xúc chẳng hạn như mẹ đi làm trở lại hoặc làm quen với người trông trẻ mới.

Đi du lịch là một yếu tố phá vỡ lịch trình giấc ngủ chắc chắn khác và các cột mốc quan trọng như thuần thục bò hoặc học cách đi cũng có thể tạm thời cản trở giấc ngủ.

Cách giải quyết: Hãy làm những gì bạn có thể để an ủi đứa con của mình vượt qua sự gián đoạn trong lịch trình của chúng.

Sau đó, cố gắng trở lại với thói quen sinh hoạt bình thường của bạn càng sớm càng tốt theo cùng một thói quen thoải mái trước khi đi ngủ theo trình tự như bình thường

Khó đi vào giấc ngủ mặc dù bé có vẻ rất mệt

Điều gì xảy ra nếu trẻ ngủ không đủ giấc? Họ có thể trở nên mệt mỏi, khi họ kiệt sức và ủ rũ nhưng cũng quá mệt mỏi để thư giãn.

Đây là một trường hợp điển hình về những gì có thể xảy ra nếu trẻ ngủ không đủ giấc: Con bạn cáu kỉnh và có những dấu hiệu khác cho thấy trẻ chưa sẵn sàng để chợp mắt hoặc đi ngủ. Tuy nhiên, trẻ lại không thực sự đi ngủ.

Trẻ nhỏ hơn có thể chống lại các biện pháp xoa dịu thường giúp trẻ gật đầu, như đung đưa hoặc bú. Và trẻ sơ sinh trên 5 hoặc 6 tháng có khả năng tự ngủ sẽ khó ngủ gật khi được đưa vào nôi hoặc thức dậy và khó ngủ trở lại.

Cách giải quyết: Cho bé ngủ trưa hoặc đi ngủ khi bé mệt nhưng không quá mệt. Khi bạn bắt đầu phát hiện ra các dấu hiệu cho thấy con cần được nghỉ ngơi như dụi mắt, ngáp, nhìn ra xa bạn hoặc quấy khóc nhiều, đó là dấu hiệu của bạn để đưa con vào cũi hoặc nôi.

Kìm hãm sự thôi thúc khiến trẻ thức khuya rất có thể nó sẽ khiến cô ấy trở nên mệt mỏi và cuối cùng khiến cô ấy khó đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, hãy cố gắng đảm bảo rằng con bạn đang ghi lại tổng số giờ ngủ mà chúng cần. Ví dụ, nếu trẻ thức dậy rất sớm từ giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày, hãy cân nhắc đưa trẻ đi ngủ sớm hơn một chút để bù đắp cho việc nhắm mắt đã mất. Nếu trẻ có một đêm khó khăn hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng, hãy cho trẻ ngủ trưa nhiều hơn vào ngày hôm đó.

Khó ngủ sau khi ốm

Đau hoặc ngứa cổ họng, nghẹt mũi và sốt đều có thể khiến trẻ sơ sinh (và người lớn) khó ngủ ngon hơn.

Tất nhiên, bạn muốn làm những gì có thể để xoa dịu con yêu và giúp con được nghỉ ngơi cần thiết, cho dù điều đó có nghĩa là hãy mua một liều thuốc hạ sốt nếu bác sĩ nhi khoa của bạn nói rằng không sao.

Nhưng đôi khi, đặc biệt nếu tình trạng thức giấc diễn ra trong nhiều đêm liên tiếp, trẻ có thể quen với việc đi thăm, ôm và thậm chí là bú lúc nửa đêm. Và điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ ngay cả khi cô ấy đã cảm thấy tốt hơn.

Thói quen ngủ tốt bình thường của con bạn bị gián đoạn khi bị ốm, nhưng giờ khi con đã khỏe mạnh trở lại, con vẫn thức dậy và khóc đòi bạn suốt đêm.

Cách giải quyết: Khi con bạn đã trở lại trạng thái khỏe mạnh, sôi nổi vào ban ngày, đã đến lúc bạn phải quay lại thói quen ngủ bình thường vào ban đêm. Nó có thể hãy dành cho trẻ một vài đêm để làm quen lại với thói quen bình thường, vì vậy hãy duy trì ổn định. Bạn càng kiên định, trẻ sẽ nhận được tin nhắn càng sớm, ban đêm là để ngủ, không đi chơi cùng nhau.

Gờ giảm tốc trong bộ phận ngủ là một phần phổ biến, và thậm chí là bình thường của thời thơ ấu. Tin tốt là chúng thường có thể giải quyết được.

Và ngay cả khi bạn không thể làm gì nhiều để khắc phục chúng, hãy yên tâm khi biết rằng chúng chỉ là tạm thời. Khi em bé của bạn lớn lên và thay đổi, thì giấc ngủ của bé cũng vậy.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Whattoexpect