5 bài tập thần kỳ giúp bạn có xương quai hàm đẹp nhất 2022

Nếu hỏi 100 người thì hết 99 người đều nói ấn tượng đầu tiên luôn rất quan trọng với họ, nó sẽ là yếu tố tiên quyết giúp bạn có được thiện cảm từ đối phướng trong lần gặp mặt đầu tiên. Không phải là đôi mắt biếc cũng chẳng phải là chiếc mũi nhỏ cao, một trong những điểm nhấn quan trọng nhất ở gương mặt bạn chính là xương quai hàm. Nếu bạn chưa có một xương quai hàm đẹp, bạn đang tự ti với gương mặt của mình thì ngay tại đây Medplus sẽ hướng dẫn cho bạn 7 bài tập thần kỳ giúp bạn có xương quai hàm vuông rõ nét và cân đối nhất.

Danh sach 10 bai viet ve viem ket mac hay nhat 2022 13 - Medplus — xương quai hàm

1. Xương quai hàm đẹp là như thế nào?

Cấu trúc của xương quai hàm được ảnh hưởng tới 90% từ gen di truyền, tỷ lệ còn lại được ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như sức khỏe, các tác động từ bên ngoài. Đối với giới tính khác nhau sẽ có cách đánh giá xương quai hàm khác nhau.

1.1 Đối với nữ giới

Xương quai hàm mềm mại
Xương quai hàm tạo thành một góc nghiêng hình L
Cân đối với gương mặt tạo nên sự hài hòa
Quai hàm vuông vừa phải

1.2 Đối với nam giới

Xương quai hàm vuông, thoải
Cân xứng với gương mặt
Có độ rộng quai hàm vừa phải

2. 5 bài tập cho xương quai hàm

2.1 Bài tập cong cổ

Tại bây tập này sẽ có phần thực hiện như việc gập bụng có tác dụng kích hoạt các cơ cổ và tăng cương sức mạnh ở vị trí này. Nên làm một cách chậm rãi để có xương hàm đẹp và cân đối. Các bước như sau

Nằm ngửa và ấn lưỡi lên vòm miệng
Đưa cằm lên trước ngực và nâng đầu cách mặt đất khoảng 2-3cm. Khi nâng cằm không nâng bụng và không đưa cằm ra ngoài
Từ từ cúi đầu xuống
Thực hiện 10 lần mỗi hiệp

2.2 Bài tập động tác lưỡi

Bài tập này sẽ tác động đến các cơ hàm bên dưới cằm, giúp xương hàm khỏe mạnh và lộ rõ hơn. Các bước thực hiện

Đặt lưỡi trên vòm miệng, ngay rau răng
Nhấn lưỡi để đóng vòm miệng hoàn toàn và làm căng các cơ ở bên dưới cằm
Bắt đầu ngâm nga một khúc hát tạo ra âm thanh rung động để có thể kích hoạt các cơ và cải thiện hình dạng xương quai hàm
Thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 15 lần

2.3 Bài tập nguyên âm

Các chuyển động cơ xung quanh miệng và hai bên môi khi đọc các nguyên âm có thể tăng cường sức mạnh ở cơ hàm. Bài tập này được thực hiện như sau:

Mở miệng to sau đó nói “O”, sau đó là “E”
Đẩm bảo những âm thanh này phát thành tiếng, to và rõ ràng. Khi phát âm, không để lộ hoặc chạm các răng vào nhau
Thực hiện 3 hiệp mỗi lần 15 lần

2.4 Bài tập căng da má

Đưa không khí vào bên trong khoang miệng có thể tác động đến cơ miệng, cơ hàm và cơ cổ. Bài tập căng da má giúp xương hàm khỏe hơn, các cơ săn chắc và xương quai hàm lộ ra hoàn toàn. Các bước thực hiện như sau:

Lắp đầy khoang miệng với không khí ở mức tối đa để kéo căng hai bên má và cơ miệng
Giữ yên vị trí này trong 3 phút
Cố gắng không giữ quá nhiều không khí mỗi lần và không để thoát khí qua miệng khi luyện tập
Thư giãn bằng cách di chuyển miệng nhẹ nhàng sáng các bên

2.5 Bài tập mô phỏng nụ hôn

Moon Kissing:

Có thể ngồi hoặc đứng, giữ thẳng cổ và nhìn lên trời
Chu môi như thể đang hình thành một nụ hôn
Thực hiện động tác 30 lần, nghỉ 5 phút và thực hiện lại hoặc đổi bài tập nếu có thời gian
Cố gắng kéo căng môi dưới lên trên hết mức như trong cơ tư thế hôn, lúc này bạn sẽ thấy cổ họng và vùng hàm căng ra

Side kiss:

Kéo khóe miệng sang bên phải hướng lên trên, càng xa càng tốt.
Giữ vị trí này trong ít nhất 3 giây
Thư giãn khóe miệng trong thời gian ngắn
Lặp lại ở bên trái bằng cách kéo khóe miệng sang bên trái và lên trên, càng xe càng tốt
Giữ yên tư thế trong ít nhất 3 giây sau đó thư giãn miệng
Thực hiện từ 30-60 lần

3. Một số cách khác

Cười nhiều hơn: Mỉm cười có rất nhiều lợi ích trong đó làm săn chắc cơ mặt, kéo dài xương gò má, rèn luyện xương hàm và giúp bạn trông trẻ trung hơn
Uống nhiều nước: Thiếu nước có thể gây tích độc tố trong cơ thể ở khôn mặt và xương hàm. Uống đủ nước có thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ săn chắc hơn
Nhai kẹo cao su: Đây là cách dễ nhất để tập thể dục cho cơ mặt và xương hàm. Các hoạt động nhai liên tục có thể giúp hàm sắc nét và lộ rõ hơn. Nên nhai đều cho cả hai bên để tránh bị lệch quai hàm
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ tốt sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giảm quá trình lão hóa, da dẻ săn chắc khiến cho xương quai hàm lộ rõ ràng hơn

Với những cách mà Medplus đề cử tin chắc rằng chỉ trong vài thấy bạ sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của xương quai hàm của mình. Ngoài ra nếu cảm thấy quai hàm bị lệch, đau đớn hay khó chịu thì bạn nên tìm kiếm các phòng khám hoặc bệnh viên có uy tín để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: