6 CÁCH TĂNG TUỔI THỌ CỦA BẠN

Tuổi thọ là điều mà chúng ta luôn quan tâm và lo lắng, vì thế bạn hãy cùng Medplus tìm hiểu làm thế nào để có thể nâng cao chất lượng cuộc sống bạn nhé!

1. Đi dạo( Đi tập thể dục)

Đi dạo giúp cơ thể đón được ánh nắng nhiều hơn khi bạn cứ ở trong nhà

Tuổi thọ có thể được tăng lên chỉ bằng cách đơn giản là đi dạo ngoài trời.Khi bạn đi ra ngoài, làn da của bạn sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sự tiếp xúc đó kích hoạt các tế bào trong làn da của bạn sản xuất vitamin D.Vitamin này có tác dụng rất lớn đối với sự rắn chắc của Xương và giữ vai trò quan trọng trong việc điều trị các căn bệnh trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và một số căn bệnh khác

Duy trì vitamin D là cách tốt nhất và cũng rẻ nhất, dễ nhất để cải thiện sức khỏe, làn da và tăng tuổi thọ

Hiện nay, khoảng 50% người trưởng thành có lượng vitamin thấp vì ở trong nhà quá nhiều, tiếp xúc ánh sáng mặt trời qua cửa sổ hoặc kính lọc không được tính

Chỉ cần ra ngoài đi dạo khoảng 15 phút để cơ thể của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để được bổ sung Vitamin D một lượng vừa đủ để phòng hờ cho nhiều căn bệnh

Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều lần hoặc vào những thời gian không phù hợp sẽ làm cơ thể tiếp nhận nhưng tia UV tăng phần trăm cơ thể mắc bệnh Ung thư da

2. Đi chơi với bạn bè

Chất lượng cuộc sống,, tuổi thọ được tăng lên chỉ bằng cách rất đơn giản đó là đi chới với bạn bè hoặc gia đình của bạn. Càng có nhiều mối quan hệ tốt đẹp thì sức khỏe của bạn càng tốt. Xây dựng tình cảm tốt lành mạnh giữu vợ/chồng, gia đình và bạn bè là cách tốt nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống

Vẫn chưa có một câu trả lờichắc chắn nào về lý do tại sao có nhiều mối quan hệ lành mạnh tốt đẹp sẽ khiến cho bản thân sống thọ hơn. Có thể bởi vì có những mối quan hệ đó giúp bản thân bạn sống thoải mái hơn, giảm căng thẳng và thu thập được nhiều năng lượng tích cực hơn

3. Tập thể dục thể thao hàng ngày

Cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách tập luyện hằng ngày

Nghiên cứu cho thấy rằng, những người tập thể dục thể thao đều đặn khoảng 3 giờ một tuần có DNA và tế bào trẻ hơn 9 tuổi so với những người không tập luyện. 3 giờ một tuần có nghĩa là bạn phải tập luyện hơn 30p một ngày. Cách dễ nhất để tạo thói quen tập thể dụp thể thao là bạn phải lặp đi lặp lại hàng ngày cho đến khi quen với hoạt động này

Tập thể dục thể thao cũng giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng bên trong cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, tập thể dục thể thao không phải là bạn cần phải đến phòng tập để tập luyện mà có thể là các bài tập tại nhà, chẳng hạn như: yoga, kéo giãn cơ thể, tập tạ…..Chỉ cần là vận động cơ thể mỗi ngày.

4. Ăn chay

Ăn chay cũng là một cách giúp cải thiện tuổi thọ

Những người ăn nhiều rau hoặc những thực phẩm được chế biến bằng các thực phẩm lành mạnh, hoặc những chất béo lành mạnh( chẳng hạn như dầu ô liu)

Những người ăn chay có một số động mạch tổ vì ăn rau tránh các chất béo có hại cho cơ thể và họ cũng nạp vào có thể nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn sữa chữa một số thiệt hại do quá trình lão hóa gây ra

Bên cạnh đó, ăn chay còn nạp vào cơ thể bạn rất ít calo giúp bạn duy trì cân nặng hợp lí hoặc giảm cân một cách lành mạnh

5. Giảm căng thẳng

Tuổi thọ có thể bị giảm bởi căng thẳng. Căng thẳng được chia làm hai cách:

Căng thẳng tác động lên tâm trí bạn trong một thời gian dài
Những hành vi tiêu cực do căng thẳng mà có, chẳng hạn như: hút thuốc, ăn uống vô độ, rượu…

Có thể giảm căng thằng bằng cách ngồi thiền hoặc nghe những bài nhạc dịu êm, đơn giản,tâm sự với người nhà bạn thân nhiều hơn, thực hiện một giờ giấc sinh hoạt hợp lý

Không những làm giảm tuổi thọ, căng thẳng còn có thể gây ra bệnh tim hoặc ung thư

6. Tránh những nguy cơ rủi ro

Tuổi thọ còn có thể được bảo vệ bằng cách-Đảm bảo rằng bạn không được chấp nhận bất kì một rủi ro nào!

Đối với những người trẻ tuổi hiện nay, nguyên nhân tử vong lớn nhất không phải vì bệnh tật hay tuổi tác mà là do những nguyên nhân vô ích nhất là:

Tai nạn giao thông
Bạo lực
Tệ nạn

Vì vậy, để có thể tránh những rủi ro đó bạn cần:

Thắt dây an toàn khi lái xe hoặc ngồi xe
Đội nón bảo hiểm khi lên xe
Chấp hành đúng luật an toàn giao thông
Không sa vào tệ nạn xã hội
Tránh quan hệ tình dục bừa bãi
Duy trì cân nặng hợp lí
Tránh bạo lực

Như vậy, Medplus đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích về các cách tăng tuổi thọ của bạn, hy vọng bài đọc sẽ giúp bạn có nhiều tự tin hơn trong cuộc sống

Nguồn: verywellhealth

Bên cạnh đó, Medplus cũng giới thiệu đến bạn đọc một số bài viết hữu ích: