Bạn có cảm thấy hơi lo lắng về việc đẩy đứa con nhỏ của mình ra ngoài thế giới? Bạn không cô đơn. Việc lo lắng về việc sinh nở là điều hoàn toàn bình thường và hầu hết các bà mẹ sắp sinh đôi khi đều trải qua những lo lắng. Dưới đây là cách đối phó với nỗi sợ hãi khi chuyển dạ và có một quá trình mang thai và sinh nở tích cực hơn.
Những nỗi sợ hãi phổ biến về việc sinh con
Tại thời điểm này hay cách khác, hầu hết các bà mẹ sắp sinh đều lo lắng về ít nhất một vài tình huống trong số này.
1. Sợ không đến bệnh viện đúng giờ
Mặc dù bạn sẽ luôn thấy các video lan truyền về các ca sinh khẩn cấp sau xe hoặc bên lề đường , nhưng chúng là ngoại lệ chứ không phải bình thường. Quá trình chuyển dạ trung bình đối với những người lần đầu làm mẹ kéo dài khoảng 20 giờ – và khoảng 8 giờ đối với những người sinh lần thứ hai.
Vì vậy, trừ khi bạn sống xa bệnh viện của mình, rất có thể bạn sẽ đến nơi trong khoảng thời gian. Thay vì cắn móng tay về việc sắp đi làm, hãy nhớ điều này: Gọi cho nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sản khoa ngay khi bạn có bất kỳ dấu hiệu chuyển dạ nào – thường là khi bạn cảm thấy các cơn co thắt không biến mất khi bạn nằm xuống hoặc thay đổi tư thế (họ sẽ tiếp tục đều đặn mỗi năm phút) trong hai giờ, hoặc nếu nước của bạn bị vỡ. Và nếu bạn không chắc mình có đang chuyển dạ thật hay không , hãy gọi điện để kiểm tra.
Bác sĩ của bạn sẽ cho bạn biết liệu bạn có nên đến bệnh viện hay không. Nếu bạn tuân theo quy tắc đó, rất có thể bạn sẽ đến bệnh viện kịp thời.
2. Sợ ị khi rặn đẻ
Đây là vấn đề: Mẹ thân yêu là người duy nhất trong phòng sinh với nỗi lo lắng này. Hầu hết các y tá chuyển dạ và đỡ đẻ dày dạn kinh nghiệm đều có thể nhanh chóng loại bỏ mọi bằng chứng rặn đẻ trước khi bạn biết điều đó thậm chí đã xảy ra. Đó là công việc của họ. Họ đã quen với nó.
Và thành thật mà nói, poop xảy ra thường xuyên. Lý do: Khi đầu của em bé đã sẵn sàng thoát ra ngoài, bạn phải dựa vào nhiều cơ để đưa em ra ngoài – bao gồm cả các cơ trong trực tràng của bạn. Vì phân có xu hướng nằm trong trực tràng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, một số có thể sẽ ra khi bạn rặn.
3. Sợ kim tiêm ngoài màng cứng
Mặc dù một số phụ nữ cho biết họ cảm thấy đau nhẹ khi gây tê ngoài màng cứng , nhưng nhiều người khác lại không cảm thấy gì. Khu vực này được làm tê bằng thuốc gây tê cục bộ và bất kỳ cảm giác khó chịu nào bạn có thể cảm thấy từ kim tiêm thường khá ít so với cảm giác đau do co thắt. Bạn có thể sẽ cảm thấy một chút áp lực và trong vòng 10 đến 15 phút, bắt đầu cảm thấy giảm đau.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng có nhiều cách kiểm soát cơn đau chuyển dạ khác mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ nếu ý nghĩ gây tê ngoài màng cứng tiếp tục khiến bạn lo lắng.
4. Sợ bị rạch tầng sinh môn
Một cắt tầng sinh môn là một thủ tục mà các mô giữa âm đạo và hậu môn (gọi là đáy chậu) là cắt để cho phép nhiều phòng cho em bé. Mặc dù đây là một thói quen phổ biến, nhưng ngày nay hầu hết các bác sĩ sản khoa đều cho phép các mô âm đạo bị rách một cách tự nhiên. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) hiện khuyến cáo không nên cắt tầng sinh môn thường quy và các nữ hộ sinh hiếm khi sử dụng thủ thuật này.
Nếu bạn lo lắng, hãy thảo luận trước với bác sĩ về cảm xúc của mình và ghi nhận mong muốn tránh thủ tục này nếu có thể trong kế hoạch sinh của bạn .
5. Sợ rách âm đạo
Đợi đã. Bạn vừa đọc “tự xé mình” và thêm một nỗi sợ khác vào danh sách của mình? Cố gắng đừng lo lắng. Mặc dù có tới một nửa số phụ nữ sẽ bị ít nhất một vết rách nhỏ ở âm đạo sau khi sinh con, nhưng loại phổ biến nhất là vết rách cấp độ một – thường chỉ liên quan đến niêm mạc âm đạo và thậm chí có thể không cần khâu.
Nếu bạn vẫn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc xoa bóp tầng sinh môn trong những tuần trước ngày dự sinh để nhẹ nhàng kéo căng đáy chậu (khu vực giữa âm đạo và trực tràng) và giảm thiểu khả năng bị rách âm đạo hoặc cắt tầng sinh môn khi sinh con.
6. Sợ đau đẻ
Chúng tôi sẽ không nói dối bạn: Sinh con không phải là không đau. Cách tốt nhất để xóa tan nỗi sợ đau đẻ của bạn từ trong trứng nước là được giáo dục về quá trình sinh nở càng nhiều càng tốt. Tiếp tục đọc về nó, đến một lớp giáo dục về sinh đẻ, xem một hoặc hai video và hỏi những bà mẹ đã từng ở đó.
Có thể hữu ích khi ghi nhớ hai điều. Thứ nhất: Đây là cơn đau với mục đích tích cực – đó là làm mỏng và mở cổ tử cung của bạn và đưa em bé của bạn ra đời. Và nỗi đau này kết thúc. Thứ hai: Nỗi đau khi sinh con là nỗi đau mà bạn không phải chịu đựng nếu bạn không muốn. Bạn có nhiều lựa chọn kiểm soát cơn đau chuyển dạ , bao gồm các loại thuốc như gây tê ngoài màng cứng cũng như các liệu pháp thuốc bổ sung và thay thế (CAM) để giúp bạn vượt qua.
7. Sợ cần mổ cấp cứu
Bất kỳ cuộc phẫu thuật nào cũng có thể đáng sợ, vì vậy việc lo lắng về khả năng xảy ra là điều dễ hiểu. Nó có thể hữu ích để đặt khả năng trong viễn cảnh: Mặc dù có vẻ như tất cả mọi người và chị gái của cô ấy đang có mặt cắt C , nhưng con số này đã giảm trong vài năm – hiện tại, mặt cắt C xuất hiện ở chưa đến một phần ba tổng số những lần sinh nở.
Tất nhiên, có một số phụ nữ – như những người bị tiền sản giật – có nguy cơ sinh mổ cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian và lý do cô ấy thực hiện chúng trong quá khứ và bày tỏ bất kỳ mối quan tâm nào của bạn. Ví dụ, bác sĩ của bạn cảm thấy thế nào khi sinh con lớn qua đường âm đạo? Nếu bạn đã từng sinh mổ trước đây, bác sĩ của bạn có ủng hộ việc cố gắng sinh ngả âm đạo sau sinh mổ, hay VBAC , lần này không?
Cuối cùng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ được hỗ trợ chuyển dạ liên tục với một người giống như một người có mặt trên doula ít có khả năng sinh mổ hơn 26%. Và bất kể bạn trải qua loại lao động nào, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi ở bên – cho dù đó là doula, đối tác của bạn, mẹ bạn hay bạn bè. Một chút hỗ trợ có thể giúp bạn xoa dịu nỗi sợ hãi.
Làm thế nào bạn có thể giảm bớt nỗi sợ hãi về việc chuyển dạ và cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh con?
Không phải lo lắng hay sợ hãi liên quan đến việc bạn mang thai hoặc sinh quá nhỏ. Bất kể bạn nghĩ gì, những chiến lược này có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và chuẩn bị nhiều hơn.
- Nói về mối quan tâm của bạn. Chia sẻ chúng với đối tác của bạn hoặc một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy, và cũng thảo luận về chúng với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ hữu ích, hãy yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ của bạn giới thiệu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang gặp phải một tình trạng hiếm gặp gọi là chứng sợ tokophobia, một chứng sợ hãi nghiêm trọng khi mang thai và sinh con.
- Tham gia một lớp học về sinh. Bạn sẽ tìm hiểu những gì có thể xảy ra trong quá trình chuyển dạ, sinh nở và phục hồi, cũng như các chiến lược để kiểm soát cơn đau. Các lớp học, dù trực tiếp hay ảo, cũng có thể là cơ hội để kết nối với những phụ nữ mang thai khác. Đó là một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua trải nghiệm này.
- Hãy xem xét một doula. Một doula có thể cung cấp cho bạn một lớp hỗ trợ khác trong suốt quá trình mang thai, khi sinh và sau khi sinh và giúp bạn ủng hộ mong muốn của mình trong phòng sinh.
- Nói không với tiêu cực. Nếu những câu chuyện tin tức, chương trình truyền hình hoặc phim đáng sợ về việc sinh con khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng, hãy tránh xa.
- Lên kế hoạch hỗ trợ sau sinh. Hỗ trợ người khác giúp đỡ em bé, mang bữa ăn hoặc giải quyết việc nhà luôn là một ý kiến hay. Điều này có thể đặc biệt yên tâm nếu bạn lo lắng về quá trình hồi phục sau sinh của mình.
Quan trọng nhất? Ngay cả khi việc sinh nở là một trải nghiệm chưa biết đối với bạn, hãy nhớ rằng hàng tỷ phụ nữ trong suốt lịch sử đã làm điều đó (thường xuyên, hơn một lần!). Bạn có nó trong mình để gia nhập hàng ngũ của họ và gặt hái phần thưởng tuyệt vời nhất khi cán đích – một em bé xinh đẹp.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
