Khám phá 8 tác dụng của vitamin E tốt cho sức khỏe

2 42 - Medplus

Có thể bạn chưa biết các tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp mà còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Vitamin E là tên chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù dạng tự nhiên của vitamin E tồn tại trong 8 biến thể hóa học, nhưng chủ yếu vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp đáp ứng nhu cầu của con người và có tính sinh học cao nhất. Do đó, hầu hết các công dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này. Trong bài viết này, MedPlus mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể tác dụng của vitamin E là gì mà tốt cho sức khỏe nhé!

Khám phá 8 tác dụng của vitamin E tốt cho sức khỏe

Vitamin E có tác dụng gì hay công dụng của vitamin E là gì… là những thắc mắc rất thường gặp. Trong phạm vi bài viết này, MedPlus tổng hợp thông tin về 8 công dụng của vitamin E đối với sức khỏe, mời bạn cùng tìm hiểu!

1. Tác dụng vitamin E: Làm đẹp da

Theo các chuyên gia da liễu, bên cạnh việc làm sạch da hằng ngày, bạn cần áp dụng nhiều cách chăm sóc khác để có làn da đẹp. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.

Vậy vitamin E có tác dụng gì đối với làn da hay công dụng của vitamin e đối với làn da là gì? Câu trả lời là vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.

2. Tác dụng của vitamin E: Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhiều người thường thắc mắc công dụng của vitamin e đối với sức khỏe tim mạch là gì? Theo các chuyên gia sức khỏe, dưỡng chất này có thể bảo vệ tim, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác, vitamin E giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.

Ngoài công dụng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, uống vitamin E có tác dụng gì nữa không? Có thể bạn chưa biết cholesterol đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên khi cholesterol bị oxy hóa sẽ trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu, hệ thống tim mạch. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.

3. Tác dụng của vitamin E: Hỗ trợ thị lực

Uống vitamin E có tác dụng gì, có tốt cho mắt không? Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Bên cạnh đó, nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.

Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.

4. Công dụng vitamin E: Cải thiện cơ khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.

Công dụng của vitamin E còn có thể giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.

5. Tăng cường miễn dịch

Uống vitamin E có tác dụng gì, có giúp tăng cường đề kháng không? Khi bạn già đi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu suy giảm, tuy nhiên công dụng của vitamin E có thể giúp làm chậm lại quá trình này. Trong một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong giai đoạn 1990-1997, người ta cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch của họ.

Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác dụng có hại của phương pháp điều trị y tế, chẳng hạn như phương pháp xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư. Điều này có được là do tác dụng của vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể nhằm làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.

6. Cân bằng nội tiết tố

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì nổi bật không? Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.

7. Tác dụng của vitamin E: Giúp tóc khỏe đẹp

Công dụng của vitamin E đối với mái tóc là như thế nào? Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm các tác hại của môi trường đối với mái tóc, đồng thời cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.

Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc bạn có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.

8. Ngăn ngừa gãy móng

Móng tay chân trở nên giòn, dễ gãy thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể là do nhiễm nấm và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác. Vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng giúp cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng.

Do đó, bạn có thể tận dụng tác dụng của vitamin E trong việc dưỡng móng bằng cách bôi vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày. Việc này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay hoặc chân.

Vitamin E xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, nhiều loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc da thường chứa loại vitamin này.

Cách chọn vitamn E phù hợp với bản thân

Vitamin E hiện đang có 2 dạng: đường uống và kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn có thể chọn một trong 2 dạng trên hoặc sử dụng kết hợp cả 2 loại. Tuy nhiên, đối với loại viên uống, bạn chỉ nên uống dưới 540mg/ngày. Sử dụng quá nhiều viên uống vitamin E trong 1 ngày sẽ gây ra các tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, với loại kem dưỡng, bạn nên kiểm tra dị ứng trên da để tránh tình trạng bạn bị dị ứng với kem dưỡng.

Hãy nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc khi chọn vitamin E như sau:

Đối với viên uống vitamin E, bạn nên chọn loại có liều lượng vừa phải để tránh trường hợp dùng quá liều
Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
Tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: