Đối với một số người thì việc đứng trước những đám động lại là một nỗi ám ảnh, sợ hãi. Những người đó có thể đang mắc hội chứng sợ đám đông. Vậy hội chứng sợ đám đông là gì? Songkhoe,medplus.vn mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này nhé!

Sợ đám đông là gì?

Hội chứng sợ đám đông còn được gọi là hội chứng sợ khoảng trống, hội chứng sợ nơi công cộng. Là một loại rối loạn lo âu, trong đó người mắc cảm thấy sợ hãi đến mức phải tránh những địa điểm, những tình huống có thể gây ra trạng thái hoảng loạn, cảm giác mắc kẹt, bối rối hoặc tuyệt vọng.

Những người mắc hội chứng sợ đám đông khó có thể cảm thấy an toàn ở bất kì nơi công cộng nào, đặc biệt là những nơi đông người. Họ luôn cần một người đồng hành bên cạnh khi đi tới các khu vực công cộng, và người đồng hành có thể là người thân hoặc bạn bè. Nỗi sợ hãi đôi khi lớn tới mức khiến người mắc không dám rời khỏi nhà.

Nguyên nhân dẫn đến chứng sợ đám đông

Hội chứng sợ đám đông có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Yếu tố sinh học (bao gồm cả tình trạng sức khỏe, khía cạnh di truyền), tính khí, áp lực từ môi trường sống, trải nghiệm sống của cá nhân đều có thể đóng vai trò nhất định trong quá trình hình thành bệnh sợ đám đông.

Đọc thêm : 4 nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ hãi

Biểu hiện của người sợ đám đông như thế nào?

Các triệu chứng sợ đám đông điển hình bao gồm:

• Rời khỏi nhà một mình.
• Sợ đám đông hoặc xếp hàng chờ đợi.
• Không gian kín, chẳng hạn như rạp chiếu phim, thang máy hoặc cửa hàng nhỏ.
• Không gian mở như bãi đậu xe, cầu hoặc trung tâm thương mại.
• Sử dụng phương tiện giao thông công cộng, như xe buýt, máy bay hoặc tàu hỏa.

Ngoài ra bạn có thể theo dõi thêm các dấu hiệu khác của hội chứng sợ đám đông:

• Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức so với tình trạng thực tế.
• Nỗi sợ đám đông thường kéo dài tầm 6 tháng hoặc lâu hơn.
• Luôn luôn sợ hãi hoặc lo lắng khi gặp các tình huống có đám đông.
• Bạn gặp nhiều vấn đề trong các tình huống giao tiếp xã hội vì cảm giác sợ hãi, lo lắng và né tránh.
• Bạn tránh đám đông và cần có bạn đồng hành, hoặc bạn có thể chịu đựng được nhưng không thoải mái.

Nỗi sợ hãi lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút và kích thích các biểu hiện thể chất rõ rệt. Bạn có thể cảm thấy như mình mất hết kiểm soát, bị đột quỵ hay thậm chí là chết ngất. Dưới đây là những biểu hiện bộc lộ ra ngoài khi bạn mắc chứng sợ đám đông:

• Nhịp tim nhanh
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Đau ngực hoặc tức ngực
• Đau bụng hoặc tiêu chảy
• Cảm thấy mất kiểm soát
• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Khó thở hoặc cảm giác nghẹt thở
• Đột ngột đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh
• Cảm thấy run rẩy, tê hoặc ngứa ran

Những người có nguy cơ mắc chứng sợ đám đông

Hội chứng sợ đám đông có thể xuất hiện từ lúc nhỏ, nhưng thường khởi phát ở cuối tuổi vị thành niên hoặc những năm đầu sau khi đã thành niên (phổ biến là trước tuổi 35). Tuy nhiên ở những người trưởng thành lớn tuổi cũng xuất hiện hội chứng sợ đám đông. Hội chứng sợ đám đông thường được chẩn đoán ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới.

Các yếu tố nguy cơ của hội chứng sợ đám đông bao gồm:

• Đã từng có rối loạn hoảng sợ hoặc các ám ảnh sợ hãi khác.
• Đáp ứng với cơn hoảng loạn bằng sự sợ hãi và tránh né quá mức.
• Trải qua những sự kiện, dấu mốc gây ám ảnh trong đời, chẳng hạn như bị lạm dụng, cha mẹ qua đời, bị người khác tấn công,…
• Có tính khí hay lo lắng, căng thẳng.
• Có quan hệ huyết thống với người mắc hội chứng sợ đám đông.

Biện pháp điều trị bệnh sợ đám đông

Trị liệu là hình thức chính của điều trị chứng sợ đám đông. Nó có thể bao gồm sự kết hợp giữa liệu pháp nói chuyện và kỹ thuật giải mẫn cảm , như sau:

• Liệu pháp nhận thức hành vi. Là một loại trị liệu nói chuyện giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và học cách thay thế thói quen suy nghĩ phi lý bằng những lý trí.
• Liệu pháp tiếp xúc. Trong hình thức giải mẫn cảm này, bạn dần dần tiếp xúc với đám đông. Chuyên gia trị liệu của bạn thậm chí có thể đi cùng bạn.
• Công nghệ thực tế ảo. Hình thức trị liệu phơi nhiễm mới nổi này có thể giúp bạn giải mẫn bản thân trước đám đông mà không cần phải ở trong đó.
• Trị liệu bằng hình ảnh. Với liệu pháp thị giác, bạn được hiển thị hình ảnh và hình ảnh của đám đông để giúp định hình lại suy nghĩ của bạn trước khi tiếp xúc với cuộc sống thực.
• Trị liệu nhóm. Thực hành này có thể kết nối bạn với những người khác cũng đối phó với nỗi ám ảnh.

Đôi khi, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể kê toa thuốc để giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu mà bạn có thể gặp phải khi mắc chứng enochlophobia. Các nhà trị liệu không thể kê đơn này. Các lựa chọn thuốc có thể bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta và thuốc an thần.

Một số phương pháp phòng người cho người sợ đám đông hiệu quả

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chứng sợ đám nông. Tuy nhiên, sự lo lắng có xu hướng tăng lên khi bạn tránh được những tình huống mà bạn sợ hãi. Nếu bạn bắt đầu có những nỗi sợ hãi nhẹ nhàng về những nơi an toàn, hãy cố gắng đi đến những nơi đó nhiều lần trước khi nỗi sợ hãi của bạn trở nên áp đảo. Hãy nhờ một thành viên gia đình hoặc bạn bè đi cùng.

Bài viết có liên quan: 5 cách phòng bệnh ám ảnh sợ hãi

Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đi đến nơi hoặc có các cơn hoảng loạn, hãy điều trị càng sớm càng tốt để các triệu chứng không trở nên tồi tệ hơn.

Nguồn: Healthline, Mayoclinic, Hello Bacsi