Người bị đau mắt nên tránh những loại thực phẩm nào?

Đôi mắt của chúng ta có mạch máu, có nghĩa là điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim để giữ cho các mạch máu nuôi đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh. Các mao mạch nhỏ cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho võng mạc của bạn. Vì những mạch này rất nhỏ, chất béo lắng đọng dễ gây tắc nghẽn tĩnh mạch. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm mà người bị đau mắt nên tránh ra xa.

Thực phẩm mà người bị đau mắt nên tránh

Gia vị, lớp phủ và nước sốt

Những thực phẩm này không tốt cho đôi mắt của bạn

Các loại bề mặt mà bạn có thể cất trong tủ lạnh như sốt mayonnaise, nước sốt salad hoặc thạch, đều có nhiều chất béo.

Thay vì sử dụng các tùy chọn này để tạo hương vị cho bánh sandwich, bánh mì kẹp thịt hoặc salad tiếp theo của bạn, hãy thử sử dụng hương vị tự nhiên như rau xanh hoặc lớp phủ chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như một vắt chanh tươi. Có được hương vị tuyệt vời với thực phẩm tự nhiên mà không phải hy sinh lợi ích dinh dưỡng của bạn!

Thực phẩm màu trắng hoặc mà trơn

Hãy nghĩ về các loại thực phẩm màu trắng mà bạn ăn: mì ống, bánh mì trắng, gạo và bánh bột mì. Những thực phẩm này hầu như không cung cấp lợi ích dinh dưỡng, chỉ là carbohydrate đơn giản cung cấp năng lượng nhanh chóng và sau đó là sự sụp đổ.

Nếu bạn đang ăn những loại thực phẩm này, hãy nhớ thêm rau xanh và thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn để cung cấp cho bản thân những lợi ích dinh dưỡng. Hoặc, hoán đổi chúng cho các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.

Thịt béo

Các loại thịt đỏ và xúc xích thường thuận tiện để mua. Đặc biệt là khi bạn mua từ cửa hàng bán đồ ăn nhanh. Thịt ăn trưa có vẻ lành mạnh nhưng chủ yếu chứa chất bảo quản hóa học, muối, chất béo và cholesterol. Bạn không nên bỏ sung chúng quá nhiều. Vì nó không tốt cho sức khỏe và còn có hại cho mắt

Thay vì tiêu thụ các loại thịt béo, hãy thử bổ sung các loại thịt nạc như gà tây tươi, loại thịt này chứa đầy kẽm và protein. Cá hồi cũng là một thực phẩm thay thế tốt vì nó là một loại thực phẩm giàu omega-3.

Bơ thực vật

Bơ thực vật thường được bán trên thị trường như một sự thay thế lành mạnh cho bơ, nhưng chứa đầy chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng xấu đến lượng cholesterol của bạn. Ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn

Thay vào đó, hãy thử sử dụng dầu dừa, bơ hoặc dầu ô liu thay thế cho cả bơ thực vật và bơ để tránh chất béo chuyển hóa.

Chất béo bão hòa

Đồ ăn vặt rất ngon nhưng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Thay vì ăn khoai tây chiên, bánh quy hoặc khoai tây chiên, tất cả đều chứa nhiều chất béo bão hòa, hãy chuyển chúng sang chất béo không bão hòa lành mạnh hơn. Đây là thực phẩm mà người bị đau mắt nên tránh. Nhằm để tình trạng đau mắt không kéo dài và nghiêm trọng hơn

Thịt nạc, cá, trái cây tươi và rau, và các sản phẩm ít béo hoặc không sữa là cách tốt nhất để nhận chất béo lành mạnh.

Một số lời khuyên dành cho bạn

Thăm khám bác sĩ thường xuyên để cập nhật tình trạng sức khỏe đôi mắt của bạn
Khi mắt gặp vấn đề như ngứa, đỏ. Hãy làm dịu chúng bằng thuốc nhỏ mắt hoặc chườm mát
Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau khi làm viêc trên máy tính quá lâu
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như omega-3, vitamin A,…
Bảo vệ mắt vào buổi tối, tránh các ánh sang trực tiếp hoặc quá gần với đôi mắt

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm nên tránh đối với người bị đau mắt. Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn một cách toàn diện và tốt nhất. Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị.

XEM THÊM

Nguồn tổng hợp