7 Loại vitamin giúp bạn tăng khả năng thụ thai

Tăng cường khả năng sinh sản của bạn và chuẩn bị cho cơ thể bạn sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh nhất có thể với những loại vitamin thụ thai này.

7 Loại vitamin giúp bạn tăng khả năng thụ thai

Không có gì bí mật khi một chế độ thường xuyên bổ sung vitamin trước khi sinh có thể giúp cả mẹ và con nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt một thai kỳ khỏe mạnh. Nhưng đừng đợi đến khi mang thai mới bắt đầu bổ sung; sự kết hợp phù hợp của các loại vitamin hỗ trợ sinh sản — cho phụ nữ và nam giới — có thể giúp tăng cơ hội thụ thai. Từ việc cải thiện chất lượng trứng đến tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, nghiên cứu chỉ ra rằng uống vitamin hỗ trợ sinh sản có thể mang lại cơ hội mang thai cao hơn trong thời gian ngắn hơn.

Aumatma Shah , ND, một bác sĩ trị liệu tự nhiên và chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn sách Bí mật về khả năng sinh sản và là người sáng lập Trung tâm Sinh sản Toàn diện Bay Area , nói rằng theo kinh nghiệm của cô, vitamin thụ thai hoàn toàn có thể hỗ trợ khả năng sinh sản. Nhưng mặc dù việc bổ sung nhiều loại vitamin để giúp mang thai thường không có hại gì, nhưng phương pháp tiếp cận được cá nhân hóa là cách tốt nhất để tối ưu hóa kết quả. 

“Thông thường, cách hiệu quả nhất để hỗ trợ khả năng sinh sản là phân tích chính xác chất dinh dưỡng nào bị thiếu hụt nhiều nhất (và do đó được ưu tiên) để bạn giải quyết và tối ưu hóa.” Một nhà cung cấp dịch vụ y tế có kiến ​​thức có thể giúp cung cấp hướng dẫn về các loại vitamin và liều lượng cụ thể phù hợp nhất với nhu cầu của cơ thể bạn.

Có nhiều loại vitamin giúp mang thai, và bạn nên bắt đầu dùng chúng khoảng hai đến ba tháng trước khi cố gắng thụ thai. Tại đây, các bác sĩ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia sinh sản sẽ cân nhắc về cách một số loại vitamin thụ thai nhất định có thể hỗ trợ khả năng thụ thai, loại vitamin tốt nhất để cố gắng thụ thai và liều lượng nên dùng.

Vitamin bổ sung cho phụ nữ

Có rất nhiều loại vitamin giúp mang thai, nhưng theo các chuyên gia, đây là một số loại vitamin tốt nhất cho việc thụ thai cho phụ nữ.

Axít folic

Phụ nữ thường bổ sung axit folic (AKA Vitamin B9) trong khi mang thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho em bé. Nhưng nó thực sự đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ sinh sản , vì vậy vì nhiều lý do, bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic trước. Axit folic có thể được uống riêng biệt hoặc như một phần của vitamin trước khi sinh. 

Theo Mark Trolice , MD, người sáng lập và giám đốc của Fertility CARE – Trung tâm IVF , “tất cả phụ nữ – ngay cả khi họ không cố gắng thụ thai – nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày.” Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng thụ thai có thể dùng đến 1 mg mỗi ngày.

Vitamin E

Bạn có thể nhận ra vitamin E từ các sản phẩm chăm sóc da hứa hẹn làm giảm nếp nhăn. Đó là bởi vì nó có tác dụng phục hồi các tế bào, đây cũng là điều làm cho nó trở nên hiệu quả như một loại vitamin hỗ trợ khả năng sinh sản. 

“Vitamin E là một chất dinh dưỡng cần thiết cho buồng trứng và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa chống lão hóa. Đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai sau này, họ có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung Vitamin E để có thể hỗ trợ chất lượng trứng, điều cốt lõi để có thể thụ thai và mang thai ”, Shah giải thích.

Vitamin D

Mặc dù cách tốt nhất để có được vitamin D là tiếp xúc lành mạnh với ánh sáng mặt trời, nhưng những ngày này, nó thường bị thiếu hụt, đây là một tin xấu cho những người đang cố gắng mang thai. Shah nói: “Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của các hormone lành mạnh. “Hormone là chất truyền thông tin hoặc hợp chất truyền tín hiệu quan trọng trong cơ thể và những tín hiệu đó trong suốt cả tháng là thứ tạo ra khuôn mẫu cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và để cân bằng khi mang thai.”

Dầu cá

Dầu cá thường được bổ sung vào chế độ vitamin trước khi sinh vì tác động tích cực đến sự phát triển trí não của em bé. Nhưng axit béo Omega 3 (thường được dùng dưới dạng viên dầu cá) cũng đã được chứng minh là có khả năng cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ , theo Trolice. Nó có thể làm tăng chất lượng trứng, điều này rất quan trọng cho quá trình thụ thai. Các bà mẹ tương lai nên dùng ít nhất 300mg mỗi ngày.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Coq10, một hợp chất tự nhiên, đã được chứng minh là làm tăng khả năng sinh sản, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 40 tuổi , và do đó đã trở thành một loại vitamin hỗ trợ sinh sản phổ biến. Shah đã tận mắt chứng kiến ​​những tác động tích cực, từ việc tối ưu hóa chất lượng trứng đến việc làm dày niêm mạc tử cung (phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng có thể khó mang thai hơn). 

Cô ấy chỉ ra một nghiên cứu cho thấy rằng dùng Coq10 kết hợp với Clomid đã cải thiện tỷ lệ sinh sản cho những phụ nữ bị rối loạn buồng trứng đa nang. Liều khuyến cáo thay đổi từ 150mg đến 600 mg mỗi ngày.

Selen

Shah gọi selen là “siêu vitamin cho khả năng sinh sản và mang thai” nhờ khả năng chống oxy hóa của nó. Vi chất dinh dưỡng này có thể giúp thúc đẩy các nang tử cung khỏe mạnh, đây là nơi trứng được phát triển và phóng thích. Cô ấy lưu ý rằng “sự thiếu hụt selen có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ, sẩy thai và có thể làm hỏng hệ thần kinh của thai nhi đang phát triển”. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên dùng khoảng 60 mcg mỗi ngày.

Vitamin bổ sung cho nam giới

Cần đến hai bài tango, vì vậy đừng quên các loại vitamin hỗ trợ sinh sản cho nam giới!

Axít folic

Nếu bạn nghĩ rằng axit folic chỉ dành cho phụ nữ, hãy nghĩ lại. Edward Marut , MD, một hội đồng được chứng nhận OB-GYN và bác sĩ nội tiết sinh sản với khả năng sinh sản cho biết: “Những người đàn ông đang cố gắng mang thai với bạn đời của họ cũng nên bổ sung vitamin tổng hợp với axit folic, điều này sẽ cải thiện sức khỏe của tinh trùng cũng như con cái. Các trung tâm của Illinois .

CoQ10

Đây là một loại vitamin hỗ trợ sinh sản khác có hiệu quả cho cả nam giới và phụ nữ đang cố gắng thụ thai. “Các nghiên cứu cho thấy CoQ10 làm tăng số lượng tinh trùng và cải thiện hình thái,” Shah nói. Marut khuyến cáo nam giới nên bổ sung 200mg CoQ10 hai lần mỗi ngày để tăng cường chất lượng tinh dịch.

Selen

Khả năng chống oxy hóa của selen cũng quan trọng đối với nam giới cũng như đối với phụ nữ. Shah giải thích: “Selen thấp ở nam giới có thể gây vô sinh do làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và chất lượng tinh dịch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông vô sinh trước đây dùng chế độ chứa selen và vitamin E đã cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tỷ lệ thụ thai cao hơn nhiều.

Kẽm

Shah nói: “Những người đàn ông có lượng kẽm thấp được chứng minh là có số lượng và chất lượng tinh trùng đặc biệt kém. Nếu bạn nhìn thấy những đốm trắng trên móng tay, cô ấy cảnh báo, bạn có thể bị thiếu kẽm. Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung 66 mg kẽm mỗi ngày cùng với 5 mg axit folic giúp tăng đáng kể số lượng tinh trùng.

Dầu cá

Các axit béo omega 3 trong dầu cá là loại vitamin có khả năng sinh sản tuyệt vời cho nam giới. Marut nói rằng những người cha tương lai nên uống 200 mg hai lần mỗi ngày để nâng cao chất lượng tinh dịch.