Kế hoạch ăn kiêng dành cho người bị viêm trong 7 ngày

Nếu bạn đang kiểm soát một căn bệnh nào đó, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn có thể có nhu cầu ăn kiêng mà kế hoạch bữa ăn này không giải quyết được. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với thói quen ăn uống của bạn.

Kế hoạch ăn kiêng dành cho người bị viêm trong 7 ngày

Thực đơn mẫu sau đây không phải là một loại phù hợp với tất cả, nhưng nó cung cấp một số ý tưởng sáng tạo để thêm thực phẩm chống viêm vào bữa ăn của bạn. Hãy cùng MedPlus tham khảo từ phía bên dưới nhé!

Ngày thứ nhất

Bữa sáng theo chế độ ăn kiêng chống viêm được thực hiện 1 cách nhanh chóng

Bữa sáng: Yến mạch cắt nhỏ với hạnh nhân cắt nhỏ, quả việt quất và một tách cà phê

Bữa trưa: Salad cải xoăn xắt nhỏ với đậu xanh, củ cải đường và hạt lựu trộn với dầu ô liu và nước cốt chanh

Bữa tối: Pizza cá cơm, cá hồi và cà chua phủ trên lớp vỏ súp lơ

Bữa ăn nhẹ: Một ít hỗn hợp đường mòn tự làm với các loại hạt không ướp muối và nho khô

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Bột yến mạch cắt nhỏ phủ quả óc chó và dâu tây thái lát; một cốc cà phê

Bữa trưa: Sashimi cá hồi với một bên bông cải xanh và một bên gạo lứt và gừng

Bữa tối: Cà ri gừng với cá thịt trắng, cải xoăn, lúa mạch và một ly rượu vang đỏ

Bữa ăn nhẹ: xoài cắt lát

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Bát Quinoa với chuối thái lát, quả việt quất và một ít bơ hạnh nhân; một tách trà xanh

Bữa trưa: Salad arugula với cá ngừ albacore, đào nướng và quả óc chó

Bữa tối: Salad cải bó xôi với cá hồi nướng và một phần cơm gạo lứt

Bữa ăn nhẹ: nho đông lạnh

Ngày thứ 4

Burger chay sẽ tốt cho những người bị viêm

Bữa sáng: Cải xoăn và nấm chiên, nửa quả bưởi và một tách cà phê

Bữa trưa: Bát ngũ cốc với gạo lứt, đậu xanh và cải thìa xào

Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt chay trên bánh ngũ cốc nguyên hạt với một bên là cải Brussels nướng

Bữa ăn nhẹ: Một ít các loại hạt hỗn hợp không ướp muối

Ngày thứ 5

Bữa sáng: Bánh pudding hạt Chia, lát táo với bơ hạnh nhân và một tách trà xanh

Bữa trưa: Salad cải bó xôi với cá ngừ và cà rốt bào sợi

Bữa tối: Ớt đỏ nhồi với gà tây xay, hạt diêm mạch, đậu xanh và một ly rượu vang đỏ

Bữa ăn nhẹ: Một nắm nhỏ hạnh nhân không ướp muối

Ngày thứ 6

Bữa sáng: Sữa chua đậu nành với quả việt quất tươi và một tách cà phê

Bữa trưa: Bát diêm mạch với cá mòi, cà chua, đậu đen, cải bó xôi xào và bơ

Bữa tối: Cá hồi với đậu lăng và salad rau bina

Bữa ăn nhẹ Một miếng sô cô la đen và một nắm nhỏ các loại hạt hỗn hợp không ướp muối

Ngày thứ 7

Quả anh đào có tác dụng chống ung thư và viêm rất tốt

Bữa sáng: Bơ đậu phộng và bánh mì chuối và một tách cà phê

Bữa trưa: Bơ nghiền và cà chua bi cắt đôi trên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một phần phô mai

Bữa tối: Seitan với ớt chuông, nấm và bông cải xanh xào dầu ô liu

Bữa ăn nhẹ: quả anh đào

Câu hỏi thường gặp trong chế độ ăn kiêng chống viêm

Cách nhanh nhất để loại bỏ chứng viêm trong cơ thể là gì?

Thật khó để nói đâu là cách nhanh nhất để loại bỏ tình trạng viêm nhiễm, nhưng bác sĩ có thể khuyên dùng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung nhất định. Bạn cũng có thể giảm viêm bằng cách thêm thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của mình.

Một số ví dụ về thực phẩm rẻ tiền chống viêm là gì?

Bột yến mạch, rau xanh và các loại rau khác, chuối, táo, cà phê và trà xanh là những ví dụ về thực phẩm rẻ tiền có đặc tính chống viêm.

Chế độ ăn chống viêm có thể giúp chống lại những bệnh nào?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn chống viêm có thể giúp ích cho những người bị viêm khớp dạng thấp, ung thư đại trực tràng và các loại ung thư khác, bệnh đa xơ cứng và bệnh tim mạch.

Chế độ ăn chống viêm có thể giúp tôi giảm cân không?

Chuyển sang chế độ ăn chống viêm có thể dẫn đến giảm cân vì nhiều loại thực phẩm dẫn đến viêm không lành mạnh và chứa nhiều calo. Bạn sẽ đổi đường và thực phẩm chế biến sẵn để lấy trái cây, rau và protein nạc.