[Top 10] Gợi ý ĂN SÁNG HEALTHY tại nhà đơn giản nhất 2022

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân và đánh bay mỡ thừa hiệu quả? Với công việc văn phòng không có nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa sáng giảm cân thật khoa học? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết xây dựng thực đơn ăn sáng healthy như thế nào cho thật hợp lý mà vẫn đảm bảo hữu hiệu, thì tham khảo ngay những gợi ý dưới này. Hãy lưu lại và áp dụng ngay những món ăn mà MedPlus sắp chia sẻ sau đây!

1. 14 Bữa Sáng Lành Mạnh Giúp Bạn Giảm Cân

Tác giả: songkhoe.medplus.vn
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 18/3/2022
Xếp hạng: 5⭐ (30 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bữa sáng có thể thiết lập giai đoạn cho thời gian còn lại trong ngày của bạn. Tiêu thụ sai thực phẩm có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và khiến bạn thất bại trước khi ngày mới bắt đầu. Mặt khác, nạp vào các loại thực phẩm phù hợp có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm giác no cho đến giờ ăn trưa để giảm thiểu tình trạng ăn vặt và giảm cân dễ dàng. Dưới đây là 14 món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân.
Chi tiết nội dung:

Trứng
Mầm lúa mì
Chuối
Sữa chua
Sinh tố
Quả mọng
Quả nho
Cà phê
Kiwi
Trà xanh
Hạt Chia
Bột yến mạch
Hạt lanh
Quả hạch

Xem chi tiết: 14 Bữa Sáng Lành Mạnh Giúp Bạn Giảm Cân

2. Gợi Ý 5 Bữa Sáng Healthy Vừa Ngon Vừa Bổ, Làm 5 Phút Là Xong

Tác giả: mekhoeconthongminh.com
Độ uy tín: 20/100
Ngày đăng: 23/09/2021
Xếp hạng: 4.8⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Một bữa sáng vừa “fast” vừa “healthy” là điều rất quan trọng và cần thiết giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, tràn đầy năng lượng để chào đón ngày mới. Vì thế, bài viết hôm nay xin giới thiệu đến bạn 5 mẫu thực đơn bữa sáng Healthy vừa ngon vừa dễ chế biến.
Chi tiết nội dung:

Bánh mì đen bơ trứng
Trứng tráng nấm
Sữa chua Hy Lạp trái cây, yến mạch
Bánh chuối yến mạnh
Cháo yến mạch

Xem chi tiết: Gợi Ý 5 Bữa Sáng Healthy Vừa Ngon Vừa Bổ, Làm 5 Phút Là Xong

3. Top 20 các món ăn sáng ngon bổ dưỡng dễ thực hiện tại nhà

Tác giả: yeutre.vn
Độ uy tín: 30/100
Ngày đăng: 1/4/2022
Xếp hạng: 4.7⭐ (24 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Các món ăn sáng ngon, dinh dưỡng luôn là nỗi trăn trở của chị em nội trợ. Bởi bữa sáng luôn được biết đến là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chúng giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn chấn làm việc. Tuy nhiên có những ngày chị em lại không biết chọn món gì để chăm sóc cho gia đình. Dưới đây mọi người có thể cập nhật ngay các gợi ý mới cho thực đơn ăn sáng lành mạnh nhé!
Chi tiết nội dung:

Các món ăn sáng có nước
Các món ăn sáng đơn giản
Các món ăn sáng với yến mạch
Các món ăn sáng Healthy
Các món ăn sáng cho bé
Các món ăn sáng dễ làm

Xem chi tiết: Top 20 các món ăn sáng ngon bổ dưỡng dễ thực hiện tại nhà

4. 8 bữa sáng healthy giúp bạn no đến tận trưa, áp dụng lâu còn khiến cân nặng giảm mạnh mẽ

Tác giả: kenh14.vn
Độ uy tín: 64/100
Ngày đăng: 23/07/2020
Xếp hạng: 4.9⭐ (23 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn chuẩn bị cho mình một bữa sáng lành mạnh, không gây tích trữ mỡ thừa lại giữ được cảm giác no lâu, bạn sẽ dễ dàng đưa ra những lựa chọn ăn uống thông minh trong suốt cả ngày. Từ đó, hành trình giảm cân giữ dáng sẽ sớm hái quả ngọt. Dưới đây là gợi ý những bữa sáng healthy và giúp bạn no đến tận trưa, hãy ghim ngay bởi chúng sẽ giúp ích được rất nhiều cho vóc dáng của bạn.
Chi tiết nội dung:

Trứng luộc chín kĩ + quả bơ
Sinh tố chuối, dâu tây và đào
Yến mạch ngâm qua đêm
Trứng ốp + cá hồi xông khói + rau rocket + quả bơ
Smoothie táo và hạnh nhân
Yến mạch mix hoa quả
Pudding hạt chia
Sinh tố quả mọng + hạt chia

Xem chi tiết: 8 bữa sáng healthy giúp bạn no đến tận trưa, áp dụng lâu còn khiến cân nặng giảm mạnh mẽ

5. Tổng hợp những thực đơn healthy buổi sáng dành cho người bận rộn

Tác giả: amthucvietnam365.vn
Độ uy tín: 20/100
Ngày đăng: 16/6/2021
Xếp hạng: 4.7⭐ (23 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài. Một bữa ăn sáng vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng là điều kiện tiên quyết giúp cả nhà khởi đầu ngày mới với đầy đủ năng lương được ‘nạp’ cho những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Tuy nhiên, do bận rộn mà không ít người tặc lưỡi bỏ qua bữa sáng. Dù bận rộn cỡ nào bạn cũng không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Đừng lo, bài viết lần này sẽ giúp các bạn tích cực hơn trong việc tự chuẩn bị thực đơn healthy ở nhà! Cùng nhau bắt tay vào làm nào!
Chi tiết nội dung:

Những lưu ý khi lên thực đơn bữa sáng
Thực đơn bữa sáng cần đa dạng, phong phú
Thực đơn bữa sáng heathly cho người bận rộn
Các bữa ăn sáng healthy – sữa chua cùng các loại ngũ cốc

Xem chi tiết: Tổng hợp những thực đơn healthy buổi sáng dành cho người bận rộn

6. GỢI Ý THỰC ĐƠN ĐỒ ĂN SÁNG HEALTHY TỐT CHO SỨC KHỎE

Tác giả: aeportucalense.org
Độ uy tín: 26/100
Ngày đăng: 15/10/2021
Xếp hạng: 4.6⭐ (25 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Với nhịp sống vội vã như ngày nay, các món ăn chào ngày mới cần đảm bảo yếu tố nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn thực đơn đồ ăn sáng healthy nhanh gọn lại tốt cho sức khỏe.
Chi tiết nội dung:

Trứng luộc + quả bơ
Bánh mì nướng kẹp bơ và trứng luộc
Sinh tố chuối, dâu tây và đào
Yến mạch ngâm qua đêm
Trứng ốp + cá hồi xông khói + rau rocket + quả bơ
Sinh tố táo và hạnh nhân
Pudding hạt chia
Trứng tráng nấm

Xem chi tiết: GỢI Ý THỰC ĐƠN ĐỒ ĂN SÁNG HEALTHY TỐT CHO SỨC KHỎE

7. Top 4 bữa ăn sáng healthy dinh dưỡng, no lâu

Tác giả: cuocsong24h.org
Độ uy tín: 21/100
Ngày đăng: 19/5/2022
Xếp hạng: 4.6⭐ (27 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Ăn sáng healthy là xu hướng được nhiều bạn trẻ tìm đến trong thời gian gần đây. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho bạn làm việc, sinh hoạt. Vì vậy mà việc chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh, không tích thừa mỡ, không thiếu dinh dưỡng là rất quan trọng. Nếu bạn đang theo chế độ giảm cân hay lối sống khỏe mạnh thì đừng bỏ qua top 5 thực đơn bữa sáng healthy Cuocsong24h.org chia sẻ dưới đây nhé!
Chi tiết nội dung:

Ăn sáng healthy là như nào?
1.1 Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả
1.2 Ăn sáng healthy cần hạn chế các loại đồ ăn đóng hộp
1.3 Nói không với đường và đồ ngọt
1.4 Rượu bia – “Kẻ thù” của bữa ăn sáng healthy
1.5 Ăn chậm, nhai kỹ
Gợi ý 4 bữa ăn sáng healthy thơm ngon, dễ chế biến cho gia đình
2.1 Bánh mì đen ăn cùng bơ trứng
2.2 Ăn sáng healthy với yến mạch ngâm qua đêm
2.3 Bữa sáng nhanh gọn – Pudding hạt chia
2.4 Bữa sáng healthy với cháo yến mạch

Xem chi tiết: Top 4 bữa ăn sáng healthy dinh dưỡng, no lâu

8. Gợi ý cho các bạn một số bữa ăn sáng healthy giàu dinh dưỡng.

Tác giả: rajayogavietnam.com
Độ uy tín: 27/100
Ngày đăng: 06/05/2022
Xếp hạng: 4.8⭐ (26 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Nó là nền tảng để cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Nó tác động đến hệ thần kinh, cung cấp năng lượng để bộ não hoạt động mạnh mẽ. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên không ít người rất coi thường bữa sáng mà quên đi nó. Bài viết này, Raja Yoga sẽ giúp cho các bạn tìm hiểu được nhiều bữa ăn healthy để các bạn có thể thay đổi và giúp bữa ăn thêm phong phú hơn.
Chi tiết nội dung:

Salad bơ + đậu gà
Sữa chua, dâu tây, yến mạch
Bánh mì nướng kẹp bơ + trứng luộc
Bột yến mạch + sữa + chuối + hạt chia và hạnh nhân
Trứng rán cùng rau củ
Trứng nướng bơ
Smoothie táo + hạnh nhân

Xem chi tiết: Gợi ý cho các bạn một số bữa ăn sáng healthy giàu dinh dưỡng.

9. Ở nhà ‘ăn sáng nha’: Có sẵn thực đơn healthy nấu siêu nhanh đây rồi!

Tác giả: dulichvietnam.com.vn
Độ uy tín: 40/100
Ngày đăng: 06/06/2020
Xếp hạng: 4.9⭐ (28 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Chỉ bằng việc sử dụng những nguyên liệu đơn giản và tốt cho sức khỏe bạn có thể tự làm những bữa sáng thơm ngon, chuẩn dinh dưỡng và giúp thanh lọc cơ thể, đẹp dáng lại không mất nhiều thời gian.
Chi tiết nội dung:

Bún gạo lứt
Mì rau củ
Sữa chua Hy Lạp trộn trái cây
Cơm gạo lứt
Thịt ức gà áp chảo/ luộc rau củ
Bánh mì đen
Salad rau củ

Xem chi tiết: Ở nhà ‘ăn sáng nha’: Có sẵn thực đơn healthy nấu siêu nhanh đây rồi!

10. Thực đơn bữa sáng Healthy đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tác giả: vienthammydiva.vn
Độ uy tín: 27/100
Ngày đăng: 12/5/2022
Xếp hạng: 4.7⭐ (26 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Thực đơn bữa sáng healthy sẽ giúp mang đến cho bạn một vóc dáng thon thả đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để duy trì các hoạt động trong ngày. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo 7 bữa sáng healthy dành cho người bận rộn vô cùng đơn giản và hiệu quả như sau nhé!
Chi tiết nội dung:

Trứng ốp la cùng cá hồi xông khói, rau rocket và quả bơ
Pancake yến mạch, hoa quả và sữa tươi không đường
Ức gà luộc trộn với salad và một cốc sữa không đường
Bánh mì đen, cá ngừ và kiwi
Sữa chua cùng các loại ngũ cốc
Smoothie táo và hạnh nhân
Trứng luộc chín kỹ và quả bơ

Xem chi tiết: Thực đơn bữa sáng Healthy đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về ăn sáng healthy hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết: