Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào là hợp lý

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào trong thai kỳ ? Quả óc chó cung cấp vitamin E ngăn chặn viêm nhiễm vùng kín, ổn định chỉ số huyết áp...

1. Bà bầu ăn quả óc chó thời gian nào là tốt nhất

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào giúp bổ sung chất béo

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào là tốt nhất? Quả óc chó rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ đã quá ngán ngẩm với thịt, cá. Một trong những thực phẩm cung cấp chất béo cho mẹ. Mẹ có thể lựa chọn quả óc chó để tăng cường thêm chất béo. Trong 100g hạt óc chó chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein, 654 kcal.

Xem thêm: Bà bầu 3 tháng đầu có ăn được hạt điều không?

Bà bầu ăn quả óc chó: Nên ăn bao nhiêu là hợp lý — Trong 100g hạt óc chó chứa khoảng 65g chất béo.

Hàm lượng chất béo thực vật trong quả óc chó được coi là một nguồn chất béo tốt, không cholesterol. Bà bầu ăn quả óc chó thường xuyên giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu. Nguyên nhân do quả óc chó cung cấp một lượng lớn HDL trong máu (một loại cholesterol tốt). Giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ. HDL có khả năng lấy bớt cholesterol từ các mảng bám vào thành mạch máu để mang về gan hủy đi. Cho nên người có nhiều HDL thì giảm được nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não.

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào tốt cho sự phát triển của trẻ

Omega 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc. Giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Giúp quá trình hình thành võng mạc và cung cấp rất nhiều tăng trưởng có lợi cho hệ thống thần kinh. Giúp ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ. Các khoáng chất như kali, selen, canxi, đồng, kẽm, sắt, magie được tìm thấy trong quả óc chó đều quan trọng cho sự phát triển tốt nhất cho não bộ của bé.

Đọc ngay: Top 7 loại hạt tốt cho bà bầu khi mang thai

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào giúp bổ sung protein

Protein một thành phần rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Bà bầu ăn quả óc chó giúp não bộ, các bộ phận khác của bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác. Ngoài ra óc chó giúp sản sinh đủ số lượng tế bào máu và cung cấp sắt cho cơ thể, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Bà bầu ăn quả óc chó vào thời gian nào giúp ổn định huyết áp

Huyết áp cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi. trong quả óc chó chứa arginine, một axit amin mà cơ thể thường dùng để sản xuất oxit nitric nhằm tăng cường máu lên não và từ đó điều chỉnh huyết áp Mức độ ảnh hưởng tùy thuộc vào thời gian mang thai khi bị cao huyết áp và mức độ tăng huyết áp của thai phụ. Bổ sung tăng cường các loại rau xanh, các loại hạt giàu vitamin cần thiết cho thai nhi, và lượng canxi điều độ giúp bà bầu trở nên khỏe mạnh. Từ đó mức huyết áp từ đó cũng được cân bằng mà không cần phải dùng thuốc. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 có trong cá, quả óc chó, đậu phụ hoặc gan cá,…

Bà bầu ăn quả óc chó chống viêm nhiễm vùng kín

Trong quả óc chó chứa vitamin E giúp bảo vệ và duy trì cấu trúc màng tế bào. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, duy trì huyết áp tốt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Ngoài ra vitamin E trong óc chó duy trì nét tươi trẻ của làn da cũng như giúp ngăn ngừa khô âm đạo. Giúp giảm thiểu đáng kể khả năng bị nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan đến vùng kín. Ngoài ra còn giúp chị em có làn da mịn màng, tươi trẻ, lưu thông mạch máu tốt và chống lão hóa hiệu quả.

2. Quả óc chó ăn như thế nào cho đúng cách

Dùng kìm kẹp quả óc chó, sau đó ăn trực tiếp phần nhân phần vẩy ở giữa bỏ.
mẹ có thể ăn quả óc chó như một món ăn vặt.
Có thể dùng óc chó làm bánh, làm nhân sôcôla, ép lấy dầu, dùng với sữa tươi, trộn với kem hoặc sữa để làm bánh, hay pha chế trực tiếp vào sinh tố trái cây.
Ngon hơn khi bỏ óc chó vào lò vi sóng với nhiệt độ 160 độ rồi lấy ra bóc ăn, sẽ có vị thơm và bùi hơn, tạo thêm hương vị và đa dạng trong ăn uống cho bà bầu.

Xem thêm bài viết: