Bà bầu bị thiếu kẽm phải làm sao?
Ở cơ thể người trưởng thành, hàm lượng kẽm chứa từ 2 đến 3 gram, với tỉ lệ 1/3 trong xương và hơn một nửa trong các mô trong cơ thể như tóc, mắt, tuyến tiền liệt. Ngoài ra, kẽm là thành phần không thể thiếu để sản xuất insulin- hormone điều tiết lượng đường máu. Vậy bà bầu bị thiếu kẽm phải làm sao?
Bà bầu muốn dùng viên bổ sung Kẽm cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để có thể sử dụng một cách hiệu quả nhất. Uống kẽm tốt nhất và thời gian sau ăn khoảng 30 phút.
Dấu hiệu bà bầu bị thiếu kẽm
- Nghén nặng
- Giảm ăn kéo dài
- Ớn lạnh
- Đau miệng và cổ họng
- Ợ hơi
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
Ngoài việc dựa vào dấu hiệu nghén để nhận biết tình trạng thiếu kẽm, phụ nữ mang thai cần phải làm một số xét nghiệm.
Lợi ích của kẽm trong thai kỳ
Việc bổ sung kẽm trong thai kỳ sẽ hạn chế các tình trạng như ốm nghén và sinh con nhẹ cân. Những nghiên cứu khác cho rằng, phụ nữ mang thai sẽ ngăn chặn tình trạng thai lưu nếu cung cấp đủ kẽm và tránh ảnh hưởng thần kinh của trẻ nhỏ sau này. Ngoài, cơ thể cần kẽm để làm nhiệm vụ sản xuất, sửa chữa và có thể hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm thực sự cần thiết cho sự phát triển tế bào trong suốt thai kỳ. Khoáng chất kẽm còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố các vị giác, khứu giác, bên cạnh đó là việc tự chữa lành vết thương của cơ thể.
Những trường hợp thiếu kẽm bà bầu thường quan tâm
- Viên kẽm cho bà bầu
- Bà bầu nên uống kẽm khi nào
- Kem cho bà bầu
- Kẽm cho trẻ sơ sinh
- Kem dưỡng cho bà bầu
- Bổ sung kẽm cho trẻ tiêu chảy liều dụng
- Biểu hiện trẻ thiếu kẽm
Cách bổ sung đúng cách cho bà bầu bị thiếu kẽm
Lượng kẽm cho bà bầu khi bước vào thời gian mang thai sẽ thay đổi là 11mg/ngày. Dưới đây là những gợi ý về các phương pháp thông dụng nhằm bổ sung kẽm cho bà bầu.
1. Tăng cường thức ăn giàu kẽm trong bữa ăn
Ngũ cốc bổ sung vi chất và thịt đỏ chứa rất nhiều kẽm. Ngoài ra, vi chất này cũng có nhiều trong tôm cua, sò ốc, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa.
Một số thông tin về lượng kẽm có trong các thực phẩm như sau:
- 300 gram hạnh nhân có 0.9 mg kẽm.
- 30 gram lạc chứa 0.9 mg kẽm.
- 200 ml sữa tươi chứa 1mg kẽm.
- 200 gram sữa chua không béo chứa 1.8 mg kẽm.
- 100 gram thịt bò chứa 3.7 đến 5.8 mg Kẽm
- 100 gram thịt lợn chứa 1.9 đến 3.5 mg kẽm.
2. Sử dụng viên uống bổ sung kẽm
Bổ sung kẽm bằng cách sử dụng viên uống cũng giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết nếu mẹ bầu không cung cấp đủ lượng vi chất này trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung kẽm nào.
Bà bầu bị thiếu kẽm có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tình trạng thiếu hụt kẽm có thể gây ra ảnh hưởng đến cả mẹ bầu và thai nhi nếu không được bổ sung kịp thời. Cụ thể là làm cản trở sự phát triển thể lực và trí lực của thai nhi. Hơn nữa, việc này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng và giảm khả năng đáp ứng miễn dịch. Đối với mẹ bầu, việc thiếu kẽm có thể do tình trạng ốm nghén, không ăn uống được gì ở những tháng đầu mang thai gây ra. Lâu ngày có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Lưu ý cho bà bầu bị thiếu kẽm
- Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm nhất, một con hàu đã cung cấp lượng kẽm nhiều hơn nhu cầu của cả ngày. Tuy nhiên, không được ăn hàu sống khi mang thai vì dễ mắc ký sinh trùng gây bệnh. Ngoài ra, hàu đánh bắt được ở một số vùng còn chứa lượng thuỷ ngân cao.
- Bà bầu cần xem xét kỹ lưỡng, chọn lựa các loại thực phẩm giàu kẽm an toàn cho sức khoẻ.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh trường hợp bị thiếu hoặc dư kẽm
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị thiếu Kẽm phải làm sao? Bà bầu bị thiếu Kẽm có ảnh hưởng đến thai nhi không? Và những lưu ý khi mẹ bầu bị thiếu Kẽm.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu bị Protein niệu phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị nhau thai bám mặt trước phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị đi ngoài ra máu phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị rò rỉ nước ối phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị đục nước tiểu phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị sưng âm đạo phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị buồng trứng đa nang phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Nguồn: Tổng hợp