Bà bầu uống sinh tố dưa lưới được không?
Được biết tới là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người. Dưa lưới có nguồn chứa chất chống ôxy hóa dạng polyphenol, giúp phòng chống bệnh ung thư và tăng cường hoạt động miễn dịch. Vậy bà bầu uống sinh tố dưa lưới được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, việc uống sinh tố dưa lưới thường xuyên sẽ không những cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và còn giúp thai nhi phát triển ổn định và khỏe mạnh.
Bà bầu uống sinh tố dưa lưới có rất nhiều công dụng như ổn định cân nặng, tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu, các bệnh vặt và giảm dị tật ở thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố dưa lưới
Năng lượng
Nước
Chất xơ
Vitamin A
Vitamin C
Các loại vitamin B
Axit folic
Beta-carotene
Kali
Sắt
Magie
Canxi
6 công dụng khi bà bầu uống sinh tố dưa lưới
1. Ổn định cân nặng
Dưa lưới có rất ít calo và do đó không làm mẹ bầu tăng cân khi mang thai. Vì thế, bà bầu uống sinh tố giúp giữ dáng và duy trì tim mạch khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể thưởng thức món sinh tố ngon miệng này mà không phải lo lắng về tiểu đường thai kỳ hay vóc dáng của mình.
2. Ngăn ngừa thiếu máu
Khi mang thai, nhu cầu cung cấp oxy cho em bé liên tục, và do đó, lưu lượng máu sẽ rất tốt. Lượng sắt cao có trong dưa lưới đảm bảo rằng tế bào hồng cầu được vững mạnh và giúp mẹ bầu không bị thiếu máu.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Bà bầu uống sinh tố dưa lưới giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ của dưa lưới giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, sinh tố dưa lưới cũng góp phần phòng ngừa các vấn đề tiêu hóa khác nhau như ợ nóng, đầy hơi, trào ngược axit.
4. Giàu vitamin A
Dưa lưới chứa vitamin A dồi dào có chức năng giúp chuyển đổi thức ăn thành beta-carotene. Beta-carotene là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thị lực của bé. Ngoài ra, bà bầu uống sinh tố dưa lưới nó còn ngăn ngừa bất kỳ khuyết tật bẩm sinh nào ở em bé và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của tim, phổi, thận và xương của em bé.
5. Chống bệnh vặt
Nguồn Vitamin C từ sinh tố dưa lưới làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường như ho, cảm lạnh, cúm, … trong khi mang thai. Ngoài ra, beta-carotene giúp chống lại các bệnh khác nhau đe dọa đến tính mạng, bao gồm cả ung thư.
6. Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Ngoài các chất dinh dưỡng được đề cập ở trên, dưa lưới cũng gồm các chất dinh dưỡng khác như axit folic, vitamin B tổng hợp như B1, B3, B5 và B6. Đặc biết, axit folic hỗ trợ ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ và các vấn đề về xương sống ở trẻ.
Cách làm sinh tố dưa lưới cho bà bầu
1. Bà bầu uống sinh tố dưa lưới matcha
Nguyên liệu
- Dưa lưới: 1/4 trái
- Sữa hạnh nhân: 180ml
- Nước: 60ml
- Bột trà xanh: 1 1/2 muỗng cà phê
- Đường trắng: 2 muỗng canh
Cách làm
Bước 1: Dưa lưới gọt vỏ, cắt miếng. Bột trà xanh pha với 60ml nước ấm. Cho dưa lưới vào máy sinh tố, chế trà xanh vào cùng đường, 180ml sữa hạnh nhân rồi bật máy xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp.
Bước 2: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
2. Bà bầu uống sinh tố dưa lưới nước dừa
Nguyên liệu
- Dưa lưới: 2 chén
- Nước dừa: 1 chén
- Siro đường nâu: 1/2 muỗng cà phê
- Đá: 8 viên
Cách làm
Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu, lưa lưới gọt vỏ thái nhỏ. Cho nước dừa vào máy xay sinh tố, kế đó là dưa lưới thái nhỏ, nước đá (tốt nhất bạn nên dùng nước dừa đem đông đá) và siro đường nâu vào. Xay nhuyễn hỗn hợp.
Bước 2: Chuẩn bị các nguyên liệu, lưa lưới gọt vỏ thái nhỏ. Cho nước dừa vào máy xay sinh tố, kế đó là dưa lưới thái nhỏ, nước đá (tốt nhất bạn nên dùng nước dừa đem đông đá) và siro đường nâu vào. Xay nhuyễn hỗn hợp.
Một số lưu ý với sinh tố dưa lưới
Hiện nay vẫn chưa có nghiên nào chứng minh dưa lưới có tác dụng phụ nào ảnh hướng xấu đến mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên rửa sạch dưa lưới trước khi xay để tránh những nguy cơ nhiễm vi khuẩn Listeria và thuốc trừ sâu.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố dưa lưới được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố dưa lưới cho các mẹ.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp