Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi được không?
Sinh tố quả mâm xôi là thức uống lành mạnh và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mọi người. Vậy bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, sinh tố mâm xôi không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho mẹ bầu. Ngược lại, nếu uống đúng cách sẽ phát huy tác dụng của chúng, giúp mẹ và bé phát triển an toàn và khỏe mạnh
Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi có rất nhiều công dụng như giúp ổn định tiêu hóa, xương chắc khỏe, làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư cũng như tim mạch tốt.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố quả mâm xôi
Khẩu phần: 1 cốc quả mâm xôi (144 g) | |
---|---|
Thành phần dinh dưỡng | % Giá trị hàng ngày* |
Calo 62 | |
Calo từ chất béo 6 | |
Tổng chất béo 0,7g | 1% |
Chất béo bão hòa 0g | 0% |
Chất béo không bão hòa đa 0,4g | |
Chất béo không bão hòa đơn 0,1g | |
Cholesterol 0mg | 0% |
Natri 1mg | 0% |
Kali 233,28mg | 7% |
Carbohydrate 13,8g | 5% |
Chất xơ 7.6g | 31% |
Đường 7g | |
Protein 2g | |
Vitamin A 6% · Vitamin C 50% | |
Canxi 4% · Sắt 5% |
5 công dụng của sinh tố quả mâm xôi cho bà bầu
1. Tiêu hóa
Quả mâm xôi là thực phẩm ngon và đa năng, có nhiều chất lượng dinh dưỡng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của con người. Việc uống sinh tố quả mâm xôi giúp tăng cường quá trình tiêu hóa của phụ nữ để em bé vẫn khỏe mạnh. Ngoài ra, nó tăng cường hệ thống miễn dịch để mẹ có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn, tránh ngán ăn.
2. Trái tim khỏe mạnh
Quả mâm xôi rất tốt cho tim vì chúng có các vitamin và enzyme làm cho tim hoạt động tốt hơn.Đối với các bà mẹ bị ảnh hưởng với bất kỳ bệnh tim, bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi sẽ giúp ngăn ngừa vi-rút lây truyền sang em bé.
3. Xương chắc khỏe
Nó có lợi trong việc giữ cho xương của em bé khỏe mạnh. Nó có hàm lượng sắt, làm cho xương và dây chằng người mẹ mạnh mẽ. Việc sử dụng quả mâm xôi trong khi mang thai cũng có thể giúp hình thành và sức mạnh của xương của em bé.
4. Làn da khỏe mạnh
Quả mâm xôi cũng cũng cải thiện làn da của bạn và chữa lành lỗ chân lông. Khi mang thai, việc uống sinh tố quả mâm xôi để cải thiện bên ngoài của em bé để em bé được sinh ra với làn da trắng, sạch và khỏe mạnh.
5. Chống ung thư
Quả mâm xôi có đặc tính chống ung thư rất hữu ích cho những phụ nữ có khả năng cao bị ung thư. Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi sẽ giúp bảo vệ cả mẹ lẫn con và sẽ giúp cơ thể cả hai ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm
Cách làm sinh tố quả mâm xôi độc đáo
1. Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi đơn giản
Nguyên liệu
- Bát nhỏ quả mâm xôi
- Chanh
- Nước cam vắt
- Đường
- Đá
Cách làm
Bước 1: Cho đường và quả mâm xôi vào máy xay, lọc lấy nước.
Bước 2: Vắt 1- 2 quả chanh tươi lấy nước.
Bước 3: Cho nước chanh, nước cam vắt và đá vào xay nhuyễn.
Bước 4: Cho nước mâm xôi đã xay nhuyễn vào cốc, tiếp đó cho một muỗng nhỏ hỗn hợp chanh và cam. Làm liên tục cho tới khi cốc đầy.
Bước 5: Có thể sử dụng 1 vài lá bạc hà để trang trí là có thể dùng được.
2. Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi việt quất ngon và độc đáo
Nguyên liệu
- ½ cốc quả việt quất
- ½ cốc quả mâm xôi
- ½ cốc sữa chua
- 1–2 quả táo
- ¼ muỗng và phê vani
- 1 quả chuối
- Ít thạch trắng
Cách làm
Bước 1: Sơ chế các nguyên vật liệu làm sinh tố
- Việt quất, mâm sôi đem rửa sạch
- Táo rửa sạch ép lấy nước
- Chuối bóc bỏ, thái miếng
Bước 2: Các bước làm sinh tố
- Cho việt quất, mâm xôi và chuối vào máy xay sinh tố sinh tố
- Thêm sữa chua vào, xay nhuyễn
- Thêm tiếp nước ép táo và vani vào
- Thêm một ít thạch trắng vào vậy là kết thúc rồi
- Bạn cho sinh tố vào cốc, trang trí thêm quả mâm xôi và lá bạc hà
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi
Cũng giống như các loại sinh tố khác, bà bầu nên uống một cách có điều độ. Tránh lạm dụng vì có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn nếu uống quá nhiều. Điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về các mẹ uống sinh tố quả mâm xôi được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho mẹ bầu.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp