Bà bầu uống sinh tố việt quất được không?
Việt quất tươi là loại trái cây luôn được ưa chuộng trong những mùa hè nóng bức. Vậy bà bầu uống sinh tố việt quất được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, bà bầu uống sinh tố đúng cách sẽ phát huy tác dụng của món “trái cây vàng” này cho cả mẹ và bé.
Việt quất có vị ngọt thanh và hương thơm đậm đà, khi ăn lần đầu bạn sẽ cảm thấy vị hơi chát nhưng dần sau đó sẽ cảm nhận được hương vị ngon đặc trưng khó cưỡng. Sẽ rất tuyệt vời nếu mẹ bầu có thể uống sinh tố việt quất vì nó cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ và đặc biệt không gây ngán cho mẹ bầu.
Bà bầu uống sinh tố việt quất có rất nhiều công dụng như ổn định huyết áp, tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm tỉ lệ mắc tiền sản giật ở mẹ bầu và dị tật ở thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố việt quất
Calo
Nước
Protein
Đường
Chất xơ
Chất béo
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin K
Các loại vitamin B
Folate( axit folic)
Canxi
Sắt
Kali
6 công dụng khi bà bầu uống sinh tố việt quất
1. Ổn định huyết áp
Căng thẳng, stress là những biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mang thai. Sinh tố việt quất rất giàu Kali giúp ngăn ngừa và kiểm soát việc tăng huyết áp khi mang thai. Điều này góp phần an toàn hơn cho thai kỳ của mẹ bầu.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai, khả năng miễn dịch của mẹ bầu luôn ở mức thấp hơn bình thường. Ngoài ra, mẹ bầu luôn muốn tránh những viên thuốc tây. Những ly sinh tố việt quất thơm ngon rất giàu Vitamin C và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt trong cơ thể của bạn.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Quả việt quất cung cấp một phương pháp chữa táo bón tự nhiên hiệu quả. Ngoài ra, bà bầu uống sinh tố việt quất cũng giúp bổ sung nguồn chất xơ phong phú giúp đường ruột lưu thông dễ dàng.
4. Giảm căng thẳng
Quả việt quất là một kho tàng chứa chất chống oxy hóa dồi dào. Việc uống sinh tố việt quất thường xuyên giúp bảo vệ dây thần kinh của bạn khỏi stress oxy hóa và cải thiện chức năng nhận thức của não!
5. Ngăn ngừa tiền sản giật
Quả việt quất là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các biến chứng tim mạch. Bà bầu uống sinh tố việt quất trong khi mang thai giúp giảm tỉ lệ mắc tiền sản giật nguy hiểm.
6. Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Phụ nữ mang thai uống sinh tố việt quất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Hàm lượng axit folic trong sinh tố việt quất cũng giúp tỉ lệ dị tật ở thai nhi giảm đáng kể. Việc không bổ sung đủ hàm lượng axit folic trong quá trình mang thai có thể dẫn đến những dị tật về ống thần kinh và cột sống ở thai nhi.
Cách làm sinh tố việt quất cho bà bầu
1. Bà bầu uống sinh tố việt quất dâu tây
Nguyên liệu
- Quả việt quất tươi: 100gr
- Sữa tuơi: 20ml
- Quả dâu tây: 100gr
- Mật ong: 2 thìa
- Sữa đặc: 2 thìa
- Đá xay
Cách làm
Bước 1: Chọn mua những quả việt quất tươi, không bị mềm nhũn, dập nát, có màu tím đậm, quả tròn đều. Đem việt quất rửa sạch rồi ngâm trong dung dịch nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo.
Bước 2: Dâu tây mua về cắt núm, rửa sạch, sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 5 phút rồi vớt ra.
Bước 3: Dâu tây đem cắt thành 3-4 phần tùy theo kích thước của từng quả dâu.
Bước 4: Cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm dâu tây, việt quất, sữa tươi, mật ong và đá xay vào máy xay sinh tố.
- Lưu ý: Lượng đá bằng 1/2 lượng dâu tây và việt quất. Sau đó xay hỗn hợp đến khi thật nhuyễn.
Bước 5: Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc và có thể trang trí quả việt quất, dâu tây lên trên để sinh tố thêm hấp dẫn. Sau đó có thể sử dụng được ngay.
2. Bà bầu uống sinh tố việt quất chuối
Nguyên liệu
- Việt quất: 1 chén
- Chuối chín: 2-3 quả
- Một ít đá viên
Cách làm
Bước 1: Quả việt quất mua về rửa sạch, sau đó để ráo nước.
Bước 2: Chuối bóc vỏ và thái miếng nhỏ.
Bước 3: Cho hỗn hợp gồm việt quất, chuối và đá viên vào máy xay sinh tố.
Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí bằng một vài quả việt quất cho đẹp mắt và thưởng thức.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố việt quất
Bà bầu nên uống sinh tố việt quật một cách điều độ, Tránh lạm dụng vì thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn:
- Tiêu thụ quá nhiều quả việt quất có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu có thể gây tử vong cho mẹ cũng như thai nhi.
- Nếu không may, sinh tố việt quật có thể kích hoạt dị ứng hoặc phát ban.
- Vì sinh tố việt quất rất giàu vitamin K, quá nhiều có thể gây chảy máu.
- Uống quá nhiều sinh tố việt quất có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy.
Quả việt quất có vô số lợi ích sức khỏe, nhưng người ta phải cẩn thận trong khi lựa mua. Điều đó nghĩa là hãy đảm bảo rằng các mẹ uống những ly sinh tố làm từ việt quất không có thuốc trừ sâu, chất bảo quản.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố việt quất được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố việt quất cho bà bầu.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp