Bao Nhiêu Nước Là Đủ Cho Trẻ Mới Biết Đi?

Bao Nhiêu Nước Là Đủ Cho Trẻ Mới Biết Đi?

Trẻ mới biết đi là những người nổi tiếng kén ăn – và đôi khi, chúng cũng có thể là những người kén uống.

Trong khi một số trẻ thích mang theo cốc sippy của mình cả ngày (đổ quá nhiều thức ăn lỏng và không đủ chất dinh dưỡng), thì những người khác lại ngoáy mũi ngay khi uống sữa bò đầu tiên – khiến chúng càng khó lấy đủ canxi và protein.

Khi cần xác định xem đứa trẻ đang lớn của bạn cần bao nhiêu chất lỏng, hãy lấy một trang trong cuốn sách Goldilocks and the Three Bears của con bạn – hãy nghĩ: không quá nhiều, không quá ít.

Trẻ mới biết đi của tôi nên uống bao nhiêu trong một ngày?

Mặc dù các con số có thể khác nhau, hãy sử dụng điều này làm hướng dẫn cho tổng lượng nước hàng ngày của trẻ:

• Trẻ mới biết đi từ 12 đến 24 tháng tuổi:  1 đến 4 cốc nước và 2 đến 3 cốc sữa
• Trẻ em từ 2 đến 5 tuổi: 1 đến 5 cốc nước và 2 đến 2 1/2 cốc sữa

Hai chất lỏng duy nhất mà trẻ mới biết đi cần? Sữa và H20 cũ đơn giản. Bạn có thể theo dõi những gì anh ấy uống bằng cách đo chất lỏng của anh ấy vào buổi sáng và phục vụ chúng suốt cả ngày.

Cố gắng hạn chế cho con bạn tiếp xúc với đồ uống có đường như đồ uống thể thao, nước ngọt và nước chanh – ngay cả nước trái cây 100% và sữa có hương vị, có thể chứa một số vitamin nhưng có thể chứa nhiều đường.

Con tôi nên uống bao nhiêu sữa?

Trong khoảng thời gian giữa sinh nhật đầu tiên và sinh nhật thứ hai, trẻ mới biết đi nên uống 2 đến 3 cốc – hoặc 16 đến 24 ounce (oz) – sữa nguyên chất mỗi ngày. Ở độ tuổi này, trẻ cần thêm chất béo trong chế độ ăn để hỗ trợ cơ thể và não bộ đang phát triển.

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh béo phì hoặc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về việc bạn nên dùng sữa giảm chất béo hay sữa 2% để thay thế.

Trong độ tuổi từ 2 đến 5, trẻ nên uống khoảng 2 đến 2,5 cốc sữa mỗi ngày và hầu hết nên chuyển sang sữa ít béo (1%) hoặc không béo (tách béo).

Cùng với chất béo lành mạnh, sữa cung cấp canxi, protein, vitamin A và D, và kẽm.

Trừ khi con bạn bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp sữa, trẻ mới biết đi không nên uống sữa thay thế (hoặc sữa có nguồn gốc thực vật), chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, gạo, yến mạch hoặc sữa cây gai dầu, vì chúng thường có ít protein và calo hơn sữa bò. Nếu bạn thích một lựa chọn không có động vật cho con mình, đậu nành được coi là một chất thay thế có thể chấp nhận được.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trẻ mới biết đi của bạn có thể nhận được quá nhiều điều tốt. Trẻ mới biết đi uống nhiều sữa có thể bị đầy chất lỏng và không ăn đủ thức ăn đặc – và điều đó có thể khiến trẻ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng như  sắt . (Sữa không chứa sắt.) Không bổ sung đủ sắt có thể gây ra các vấn đề về học tập và hành vi, đồng thời có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt (thiếu tế bào hồng cầu).

Trẻ mới biết đi của tôi nên uống bao nhiêu nước?

Bắt đầu từ 1 tuổi, trẻ nên uống khoảng 1 đến 4 cốc – hoặc 8 đến 32 oz – nước mỗi ngày. Sau sinh nhật thứ hai, trẻ mới biết đi nên uống từ 1 đến 5 cốc (40 oz) nước.

Bình thường H20 cũ là lựa chọn tốt nhất của bạn khi con bạn đang khát, đặc biệt nếu nó cần thứ gì đó để uống giữa các bữa ăn. Nước không chỉ dễ ảnh hưởng đến bụng và răng của con bạn hơn so với nước trái cây và các loại đồ uống khác, mà bằng cách giúp con phát triển sở thích với nó ngay bây giờ, bạn sẽ thiết lập những thói quen lành mạnh cho cuộc sống.

Trẻ mới biết đi của tôi nên uống bao nhiêu nước trái cây?

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ mới biết đi trong độ tuổi từ 1 đến 3 nên giới hạn lượng nước trái cây không quá 1/2 cốc (4 oz) mỗi ngày. Nước trái cây thường chứa nhiều đường – chất không chỉ gây khó khăn cho vòng bụng của trẻ đang phát triển mà còn có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.

Ngoài ra, trẻ mới biết đi nhấm nháp quá nhiều nước trái cây trong ngày có thể đang hấp thụ quá nhiều calo và không đủ chất dinh dưỡng – một thói quen có thể gây ra tình trạng kém dinh dưỡng.

Nếu bạn cho con mình uống nước trái cây, hãy chọn “100% nước trái cây”, loại có chứa nhiều vitamin (và ít chất làm ngọt và phụ gia hơn) so với nước trái cây có nhãn “đồ uống trái cây” và “đồ uống trái cây”. Bạn cũng có thể pha loãng nước hoa quả bằng cách thêm nước.

Tốt hơn nữa: Khuyến khích trẻ ăn cả trái cây chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

Cách khuyến khích trẻ mới biết đi uống nhiều hơn

Bạn có đấu tranh để có được toàn bộ của bạn để uống đủ trong suốt cả ngày? Cách tốt nhất để giúp trẻ mới biết đi uống nước và sữa là tự mình ngoáy miệng. Trẻ em học bằng cách quan sát cha mẹ và người chăm sóc của chúng, vì vậy hãy cố gắng lấy chai nước để uống suốt cả ngày.

Bạn cũng có thể dụ anh ấy uống nước từ một chiếc cốc đặc biệt mà anh ấy tự lấy. Tuy nhiên, khi nói đến sữa, tổng thể của bạn có thể tốt hơn nên uống bằng cốc thông thường (những người uống bình thường có xu hướng uống quá nhiều chất lỏng vì nó rất dễ dàng mang theo cả ngày).

Và nhận ra rằng uống từ cốc là một trải nghiệm học hỏi, vì vậy hãy mong đợi nhiều giọt và tràn trên đường đi. Nếu bạn muốn lựa chọn khả năng chống tràn dễ dàng của cốc sippy, chỉ cần nhớ hạn chế sử dụng nó và cho anh ấy uống cốc thường xuyên. Bằng cách này, nó sẽ không trở thành thói quen (như cái chai đã từng!).

Nếu con bạn chưa uống nước cũ, hãy thử pha nước với chanh hoặc quả mọng, hoặc cho nó ăn trái cây và rau quả có hàm lượng chất lỏng cao như dưa hấu, dưa đỏ và dâu tây. Đúng, thực phẩm cũng được tính!

Cố gắng khuyến khích anh ấy uống đủ rượu, nhưng đừng khiến bản thân trở nên điên cuồng. Thời tiết, tâm trạng, mức độ hoạt động và sự thèm ăn của anh ấy đều có thể ảnh hưởng đến mức độ anh ấy xuống mỗi ngày.

Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ của con bạn về hydrat hóa

Trẻ em rất hiếu động – đặc biệt nếu chúng chơi ngoài trời vào mùa hè – có thể có nguy cơ bị mất nước. Một số triệu chứng bao gồm khó chịu, da đỏ bừng, khô môi, dính miệng và ít đi tiểu hoặc nước tiểu sẫm màu.

Nếu bạn lo lắng rằng con bạn có thể bị mất nước, đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ nhi khoa của bạn.

Xem thêm bài viết:

• Tăng Cường Trí Não Cho Trẻ Em Bằng Cách Ăn Thực Phẩm Này
• Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ
• Khi Nào Trẻ Nên Bắt Đầu Uống Sữa Bò?

Nguồn: what to expect