Bệnh bóng đè là gì?
Bóng đè, ma đè, hay là chứng liệt do ngủ (sleep paralysis) xảy ra ngay trước khi ngủ hay ngay khi thức giấc, người bệnh cảm thấy bị liệt toàn thân, tỉnh táo mà không thể cử động được chân tay, giống như mình bị ma quỷ đè vậy. Có thể nghe hoặc nhìn thấy ảo giác ghê sợ. Trừ khi bệnh nặng, nói chung đây được xem không là bệnh lý cần điều trị, chỉ cần giảm bớt stress và tạo giấc ngủ đủ giấc.
Bóng đè không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể gây lo lắng. Bên cạnh đó, hiện tượng này có thể xảy ra cùng với các rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ (narcolepsy). Bóng đè có thể bắt đầu trong thời niên thiếu và có thể trở nên thường xuyên trong những năm 20 và 30 tuổi.
Làm gì để thoát khỏi “bóng đè” ?
Cử động nhẹ
Khi rơi vào trạng thái bóng đè. Việc cố gắng di chuyển hoặc ngồi dậy là việc hoàn toàn không thể làm được. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các chuyển động nhỏ như vặn vẹo các ngón chân hay cố gắng nắm chặt tay lại. Ngoài ra, hãy cố gắng chuyển động cơ mặt. Cố gắng lặp lại các chuyển động nhỏ nhiều lần để thoát khỏi tình trạng tê liệt.
Cố gắng tạo tiếng động
Điều này rất hữu ích nếu có ai đó nằm kế bạn, họ sẽ chủ động đánh thức bạn dậy. Bạn cần cố gắng tập trung vào việc phát ra âm thanh từ miệng, hoặc ho khan vài tiếng. Điều này cũng góp phần giúp bạn thoát khỏi tình trạng tê liệt cơ thể
Thở đều
Việc quan trọng nhất bạn cần phải làm khi rơi vào tình trạng này đó chính là giữ bình tĩnh. Vì khi mất bình tĩnh, tâm lý bạn càng chấn động, hiện tượng này càng trở nên đáng sợ hơn bao giờ hết.
Hãy tập trung vào hơi thơ của mình. Cố gắng thở đều và duy trì trạng thái bình tĩnh nhất có thể để từ từ thoát khỏi bóng đè.
Tự trấn an bản thân
Khi bạn có cảm giác như bị ai đó lôi đi, hoặc kéo, đè xuống. Việc càng vùng vãy chống đối sẽ càng khến tâm lý bạn tệ đi và bị mất sức. Thay vào đó hãy cố gắng trấn an bản thân bằng cách nghĩ rằng “đây chỉ là ảo giác mà thôi”.
Điều trị bệnh bóng đè
Thuốc an thần
Trong trương hợp tình trạng bóng đè diễn ra quá thường xuyên và không có dấu hiệu thuyên giảm. Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc an thần để sử dụng và theo dõi trong thời gian ngắn.
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm tác dụng lên dây thần kinh cũng được dùng trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm. Thuốc có tác dụng làm giảm bớt số lần và độ sâu của pha ngủ nhanh nên có thể ngăn chặn sự bất động khi bạn thức dậy hoặc khi bạn chìm vào giấc ngủ, giúp bạn ngăn chặn ảo giác.
Điều trị rối loạn giấc ngủ
Để chấm dứt những sợ hãi do bóng đè. Trước tiên bạn phải điều trị tận gốc những vấn đề bạn đang mắc phải. Cụ thể ở đây là ngủ không đúng giờ, ngủ không đủ giấc, thường xuyên bị thức giấc… Nếu những vấn đề này không được điều trị tận gốc. Việc điều trị bóng đè khó có được kết quả tốt nhất.
Đọc thêm bài viết: Bệnh bóng đè – Dấu hiệu nhận biết khi bị bóng đè
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!