Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Các mẹo hữu ích giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm by Nguyễn Ngọc Bảo Trâm
                              26 Tháng Ba, 2023
                              in Dinh dưỡng
                              11 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              25
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Nhịn ăn gián đoạn có thể nguy hiểm nếu không được thực hiện đúng cách. Bạn có thể thực hiện nhịn ăn vì mục đích tâm linh, lý do tôn giáo, cải thiện sức khỏe hoặc thậm chí giảm cân. Để đảm bảo bạn thực hiện đúng cách, bạn phải chuẩn bị đầy đủ và chọn khung thời gian chính xác khi có lợi hơn cho bạn ‘chịu đói’.

                              Bài viết Các mẹo hữu ích giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn của Medplus cung cấp mọi thứ bạn cần biết về cách làm cho việc nhịn ăn trở nên dễ dàng hơn.

                              Xem thêm một số bài viết có liên quan:

                              • Nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe của bạn như thế nào?
                              • Nhịn ăn gián đoạn 20/4: Những điều bạn cần biết
                              • Nhịn ăn gián đoạn 18:6 : Những thông tin hữu ích
                              • Thực phẩm nên ăn trong Nhịn ăn gián đoạn 20/4 và Lưu ý cho bạn
                              Các mẹo hữu ích giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn
                              Các mẹo hữu ích giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn

                              Mục lục

                              1. 1. Ý nghĩa và các hình thức nhịn ăn
                              2. 2. Tại sao nhịn ăn lại quan trọng?
                              3. 3. Mẹo giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn
                                1. 3.1. Mẹo giúp Nhịn ăn trừ nước dễ dàng hơn
                                2. 3.2. Mẹo giúp Nhịn ăn 4 giờ dễ dàng hơn
                                3. 3.3. Mẹo giúp Nhịn ăn gián đoạn dễ dàng hơn
                              4. Tổng kết

                              1. Ý nghĩa và các hình thức nhịn ăn

                              Nhịn ăn là hành động không uống nước hoặc không ăn trong một thời gian nhất định. Sau đây là một số kiểu nhịn ăn phổ biến:

                              • Kiểu tôn giáo/tâm linh là không dùng thức ăn và nước uống tùy theo niềm tin của bạn. Chẳng hạn, những người theo đạo Cơ đốc nhịn ăn trong thời gian cho mượn và những người theo đạo Hồi trong mùa lễ Ramadan. Các tôn giáo và nền văn hóa khác cũng thực hành điều này.
                              • Kiểu nhịn ăn trừ nước. Bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ngoài nước trong một khoảng thời gian nhất định.
                              • Nhịn ăn gián đoạn (IF). Bạn áp dụng một mô hình ăn uống giữa các thời kỳ nhịn ăn của mình. Bạn có thể ăn và uống hầu như bất cứ thứ gì bạn muốn. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ chu kỳ ăn kiêng của mình.
                              • Nhịn ăn không tự nguyện. Khi bạn không có gì để ăn và bạn không thể tìm nguồn thức ăn từ bất cứ đâu.
                              • Nhịn ăn trừ nước ép. Liên quan đến việc chỉ uống nước ép rau và trái cây trong một khoảng thời gian nhất định.
                              • Ăn chay một phần. Thực phẩm chế biến, đồ uống, sản phẩm động vật và caffein được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống trong một thời gian nhất định.
                              • Hạn chế calo. Bạn sẽ hạn chế lượng calo nạp vào trong vài ngày mỗi hai tuần.
                              • Nhịn ăn luân phiên trong ngày (ADF). Nó tương tự như IF. Ý tưởng cơ bản ở đây là nhịn ăn một ngày và ăn vào ngày kia

                              2. Tại sao nhịn ăn lại quan trọng?

                              Việc nhịn ăn trong thời gian dài là điều bình thường. Trong thế kỷ 21, thực phẩm không phải là vấn đề đối với hầu hết các gia đình. Trên thực tế, chỉ cần nhấn nút, nó có thể được chuyển đến trước cửa nhà bạn. Tuy nhiên, nhịn ăn đã trở nên phổ biến. Vì vậy, những lợi ích của thực hành nhịn ăn là gì?

                              • Kiểm soát lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng nhịn ăn có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.
                              • Chống viêm nhiễm. Nghiên cứu cho thấy viêm mãn tính có liên quan đến sự phát triển của các bệnh mãn tính như ung thư, viêm khớp và bệnh tim. Bạn có thể giảm viêm bằng cách nhịn ăn.
                              • Tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhịn ăn có thể cải thiện huyết áp, mức cholesterol và chất béo trung tính của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng việc nhịn ăn cách ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol xấu LDL và chất béo trung tính, do đó tăng cường sức khỏe tim mạch.
                              • Giảm cân. Hạn chế lượng calo nạp vào và tăng cường trao đổi chất có thể sẽ giúp bạn giảm được vài cân.
                              • Phòng chống ung thư. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy việc nhịn ăn cách ngày thực sự có thể ngăn chặn sự hình thành khối u.

                              Meo huu ich giup viec Nhin an de dang hon - Medplus

                              3. Mẹo giúp việc Nhịn ăn dễ dàng hơn

                              Cách hiệu quả để dễ dàng bắt đầu nhịn ăn là bắt đầu từ những việc nhỏ. Bạn không đi từ không nhịn ăn sang cố gắng nhịn ăn vài tuần. Bạn cần bắt đầu chỉ với một bữa ăn duy nhất, sau đó tăng dần lên thành cả ngày và cuối cùng là vài ngày.

                              3.1. Mẹo giúp Nhịn ăn trừ nước dễ dàng hơn

                              Nếu bạn đã quyết định cắt giảm thức ăn đặc và chỉ uống nước , thì có một số lời khuyên bạn nên tuân theo. Nếu tuân theo đúng cách, việc nhịn ăn của bạn sẽ khá đơn giản. Tuân thủ những điều sau:

                              • Khởi đầu đơn giản. Nếu bạn chưa bao giờ nhịn ăn trước đây, hãy bắt đầu với một ngày. Đừng nhịn ăn quá ba ngày liên tiếp mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.
                              • Ăn uống đầy đủ trước khi nhịn ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng (thực phẩm giàu carb là một lựa chọn an toàn).
                              • Chọn đúng thời điểm. Chỉ nhịn ăn khi bạn đang nghỉ ngơi và không làm việc.
                              • Đừng nhịn ăn nếu không khỏe. Nếu bạn bị ốm, hãy ăn uống để cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để tiếp tục. Ngoài ra, nếu bạn mệt mỏi, đừng cố gắng nhịn ăn.
                              • Tránh các bài tập thể dục. Các bài tập sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng của bạn, buộc bạn phải ăn giữa các lần nhịn ăn.
                              • Uống đủ nước. Truyền bá điều này trong suốt cả ngày. Nên tránh uống quá nhiều nước quá nhanh vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

                              3.2. Mẹo giúp Nhịn ăn 4 giờ dễ dàng hơn

                              • Nhận hỗ trợ. Cân nhắc việc nhịn ăn cùng với bạn bè, gia đình hoặc một nhóm nhỏ tại nơi làm việc của bạn. Đôi khi bạn có thể bị cám dỗ khi thấy bạn của mình ăn vặt trong khi bạn đang nhịn ăn.
                              • Đừng nhàn rỗi. Lập kế hoạch những gì bạn sẽ làm nếu 4 giờ nhịn ăn trùng với giờ ăn. Bạn có thể ra ngoài trồng cây, nghe nhạc, xem phim, v.v. Ý tưởng ở đây là luôn bận rộn nhất có thể để bạn không nhớ là mình chưa ăn.
                              • Đừng nghĩ đến thức ăn. Khi cái bụng đói của bạn bắt đầu gửi tín hiệu “cho tôi ăn” đến não, đừng để não bạn nghĩ rằng bạn chưa ăn. Nói không với dạ dày của bạn và chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác.
                              • Giữ nước. Nếu khát nước sẽ mệt mỏi, khô miệng, nhức đầu. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thỉnh thoảng uống nước.

                              3.3. Mẹo giúp Nhịn ăn gián đoạn dễ dàng hơn

                              Nhịn ăn gián đoạn (IF) có thể nguy hiểm nếu không được thực hiện tốt. Bạn có thể gặp phải những tác động ít gây hại hơn, chẳng hạn như cảm thấy nhàm chán với những vấn đề nghiêm trọng hơn như đau đầu. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bỏ bữa an toàn thông qua IF:

                              • Giữ thời gian nhịn ăn của bạn ngắn. Thời gian nhịn ăn của bạn là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tuân theo các chế độ phổ biến sau:

                              Mô hình 16:8. Tiêu thụ thực phẩm trong 8 giờ và sau đó nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày.

                              Ăn, dừng. Liên quan đến việc nhịn ăn cả ngày từ 1 đến 2 lần một tuần.

                              Mô hình 6:1. Hãy giảm lượng calo cho chỉ một ngày trong một tuần. Trong sáu ngày còn lại, bạn sẽ ăn bình thường.

                              Mô hình 5:2. Mẫu này tương tự như 6:1. Tuy nhiên, ở đây bạn sẽ giảm lượng calo trong hai ngày mỗi tuần. Đó là ít hơn 500 calo đối với phụ nữ và 600 đối với nam giới.

                              • Ăn một lượng nhỏ thức ăn. Mặc dù bạn có thể loại bỏ hoàn toàn thức ăn vào những ngày nhịn ăn, nhưng bạn có thể tiêu thụ 25% nhu cầu calo của ngày hôm đó. Cách tiếp cận này có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc nhịn ăn, chẳng hạn như đói, v.v..
                              • Đi dạo. Nếu bạn cảm thấy buồn chán và đói, rất có thể bạn sẽ dễ dàng bỏ dở việc nhịn ăn của mình. Vì vậy, hãy đi dạo. Đảm bảo rằng bạn không có tiền để không bị dụ mua đồ ăn vặt. Bạn cũng có thể thiền, tắm, nghe nhạc, đọc sách, v.v.
                              • Đừng tiệc tùng khi nhịn ăn. Việc ăn mừng bằng cách ăn một bữa ăn lớn sau khi nhịn ăn có thể cực kỳ hấp dẫn. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Nếu bạn muốn giảm cân, điều này sẽ cản trở hành trình giảm cân của bạn.
                              • Ăn nhiều chất đạm. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì việc thiếu hụt calo sẽ khiến bạn mất khối lượng cơ bắp. Để tránh điều này, hãy tiêu thụ đủ protein vào những ngày bạn không nhịn ăn. Ngoài ra, bạn có thể ăn một lượng nhỏ protein vào những ngày nhịn ăn, chẳng hạn như một quả trứng.
                              • Sử dụng thực phẩm bổ sung. Ăn ít calo hơn có nghĩa là cơ thể bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, hãy bổ sung các chất như sắt, canxi, vitamin B12. Bạn có thể cân nhắc uống viên vitamin tổng hợp để cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
                              • Ăn nhiều thức ăn vào các bữa ăn không nhịn ăn. Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng cải thiện sức khỏe của mình. Và một cách bạn có thể làm được điều đó là dùng thực phẩm toàn phần có liên quan đến một số lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Vì vậy, hãy ăn thịt gia cầm nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau, các loại đậu và trái cây.

                              Tổng kết

                              Nhịn ăn có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Nó cũng có lợi khi giảm cân. Nếu bạn cảm thấy khó nhịn ăn, thì những lời khuyên trên đây về cách giúp việc nhịn ăn dễ dàng hơn sẽ giúp bạn vượt qua nó.

                               

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

                               

                              Nguồn tham khảo: How To Make Fasting Easier: Tips That’ll Come In Handy Even For Seasoned Fasters

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Nhịn ăn gián đoạn nên ăn gì? Một vài lời khuyên cho bạn

                              Next Post

                              Những điều Nên và Không nên khi Nhịn ăn gián đoạn

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm

                              Nguyễn Ngọc Bảo Trâm

                              Related Posts

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?
                              Dinh dưỡng

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn
                              Dinh dưỡng

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Những điều Nên và Không nên khi Nhịn ăn gián đoạn

                              Những điều Nên và Không nên khi Nhịn ăn gián đoạn

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT Đà Nẵng

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Đà Nẵng

                              16 Tháng Một, 2020
                              Phòng khám sản phụ khoa Âu Cơ Cần Thơ

                              Phòng khám Âu Cơ – chuyên sản phụ khoa Cần Thơ

                              6 Tháng Mười Một, 2019
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!