Việc cảm thấy cô đơn không xảy ra duy nhất khi ai đó ở một mình. Mặt khác, chỉ vì bạn ở bên những người khác không có nghĩa là bạn không cảm thấy cô đơn. Cụ thể, khi bạn không cảm thấy kết nối với bất kỳ ai hoặc bạn cảm thấy không ai hiểu mình, bạn có thể cảm thấy như thể bạn hoàn toàn cô đơn ngay cả khi bạn ở bên cạnh bạn bè hoặc gia đình.
Cô đơn là một trải nghiệm bình thường của con người. Nhưng khi không được kiểm soát, nó có thể có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Dưới đây là 10 điều bạn có thể làm ngay lập tức khi cảm thấy cô đơn.
1. Thừa nhận bạn cảm thấy cô đơn
Đừng lãng phí năng lượng của bạn để chiến đấu với cảm xúc của bạn hoặc cố gắng kìm nén cảm xúc của bạn. Ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn.
Và cảm thấy cô đơn không có nghĩa là bạn là kẻ thất bại và cũng không có nghĩa là bạn yếu đuối. Nó chỉ có nghĩa đơn giản rằng bạn là con người.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thừa nhận cảm xúc của bạn có thể làm giảm cường độ của chúng. Vì vậy, chỉ cần đặt một cái tên cho sự cô đơn có thể giúp não của bạn hiểu được cảm giác của bạn và ngay lập tức giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn.
2. Triển khai một kế hoạch
Nếu bạn cảm thấy cô đơn vào tối thứ Sáu và bạn có bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể gọi điện, bạn có thể quyết định cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là liên hệ với ai đó. Bạn có thể thấy rằng nói chuyện qua điện thoại sẽ hữu ích. Hoặc bạn có thể mời ai đó dành thời gian với bạn.
Nếu bạn tiếp cận với mọi người và không ai phản hồi, bạn có thể cảm thấy cô đơn hơn. Nhưng, sau đó bạn sẽ biết giải quyết vấn đề từ một góc độ khác. Giải quyết cảm giác cô đơn của bạn thay vì cố gắng kết nối với ai đó.
Bạn có thể chọn tham gia vào một chiến lược đối phó lành mạnh cho phép bạn cảm thấy tốt hơn. Vẽ, chơi bắn súng sơn hoặc làm vườn chỉ là một vài ví dụ về các hoạt động có thể giúp bạn đối phó với sự cô đơn một cách lành mạnh.
3. Kết nối với những người trong quá khứ
Đôi khi kết nối với những người bạn cũ dễ dàng hơn là kết bạn với những người bạn mới. Có lẽ bạn đã mất liên lạc với người bạn cùng phòng thời đại học của mình trong nhiều năm. Hoặc có thể bạn có một người anh em họ mà bạn không thường xuyên nói chuyện.
Bạn có thể thấy thật dễ dàng để kết nối với những người bạn học cũ, những người ở khu phố cũ của bạn hoặc những người đồng nghiệp trước đây vì bạn đã có những điểm chung. Hồi tưởng về thời xưa có thể giúp bạn kết nối trở lại và bạn có thể thấy rằng bạn có thể thiết lập một mối quan hệ trong tương lai.
Bạn có thể tiếp cận với mọi người qua mạng xã hội hoặc tin nhắn văn bản. Nhưng hãy cố gắng kết nối qua điện thoại, qua trò chuyện video hoặc gặp trực tiếp. Kết nối mặt đối mặt có thể giúp giảm bớt sự cô đơn của bạn hơn là nhắn tin.
4. Tham gia các câu lạc bộ
Ngoài khả năng kết nối với những người trong quá khứ của bạn, bạn cũng có thể quyết định kết nối với những người mới.
Tìm kiếm các hoạt động cộng đồng có thể phù hợp với bạn. Từ câu lạc bộ sách và câu lạc bộ làm vườn đến các nhóm đi bộ đường dài và nhóm kinh doanh, bạn có thể sẽ khám phá ra có nhiều cách để kết nối với mọi người trong lĩnh vực của bạn.
Tham dự một sự kiện và ưu tiên trò chuyện với nhiều người. Bạn có thể thấy việc tham dự một vài sự kiện khác nhau hoặc tham gia một vài câu lạc bộ khác nhau sẽ giúp bạn gặp gỡ nhiều người hơn.
5. Đọc sách
Đọc một cuốn sách giúp bạn đi sâu vào tâm trí của các nhân vật hoặc người kể chuyện. Nó sẽ giúp bạn hiểu cách người khác nghĩ và nó có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn.
Bạn cũng có thể muốn đọc một cuốn sách mà đôi khi bạn không muốn tiếp cận. Cho dù điều đó có nghĩa là kiểm tra một cuốn sách self-help ngoài thư viện hay nó có nghĩa là nghe sách nói về khoa học viễn tưởng, sách có thể mở rộng thế giới của bạn và giúp bạn bớt cô đơn hơn một chút.
6. Tìm một diễn đàn trực tuyến
Một trong những điều tuyệt vời của Internet là bạn có thể kết nối với mọi người từ khắp nơi trên thế giới. Bạn có thể tìm thấy những người có cùng sở thích, vấn đề và mục tiêu chỉ bằng một vài cú nhấp chuột.
Bạn có thể tìm kiếm các diễn đàn nơi mọi người thảo luận về các chủ đề mà bạn quan tâm — từ các bộ sưu tập quý hiếm đến những bí ẩn chưa được giải đáp. Bạn có thể thấy việc trò chuyện với người khác về những điều bạn cảm thấy đam mê hoặc những chủ đề bạn yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn — ngay cả khi bạn chưa bao giờ gặp trực tiếp họ.
7. Học một điều gì mới
Hứng thú với điều gì đó bạn đang học — cho dù đó là một ngôn ngữ mới hay một kỹ năng mới — có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể mở ra cánh cửa để gặp gỡ những người mới.
Đăng ký một lớp học nấu ăn hoặc học karate hoặc tìm kiếm một khóa học trực tuyến mà bạn có thể tham gia là những lựa chọn tốt bạn có thể tham khảo.
8. Làm điều bạn yêu thích
Làm việc mình yêu thích có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và giúp bạn sống đúng với thời điểm hiện tại. Điều đó có nghĩa là ít suy nghĩ thảm hại hơn về việc “ở một mình mãi mãi” và ít suy nghĩ về những sự cố tiêu cực trong quá khứ.
Nếu bạn không có bất kỳ sở thích nào, hãy ưu tiên có được một sở thích . Thử nghiệm các hoạt động khác nhau, từ câu cá đến làm đồ gốm, cho đến khi bạn khám phá ra những thứ mà bạn yêu thích.
9. Hành động tử tế
Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với cộng đồng.
Cho dù bạn tham gia vào một cuộc quyên góp chính thức của cộng đồng hay bạn quyết định làm một việc tử tế cho một người hàng xóm, có rất nhiều điều bạn làm để thực hiện những hành động tử tế. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm điều gì đó có thể làm, bạn có thể liên hệ với các tổ chức từ thiện địa phương, bệnh viện, viện dưỡng lão hoặc trại động vật để xem bạn có thể tình nguyện hoặc đề nghị hỗ trợ không.
10. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn đang vật lộn với sự cô đơn và không biết phải làm gì, bạn có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tạo ra những kết nối có ý nghĩa hơn với mọi người và nó cũng có thể giúp bạn khám phá ra các chiến lược đối phó với sự cô đơn một cách lành mạnh.
Việc liên hệ với sự trợ giúp của chuyên gia cũng rất quan trọng nếu bạn đang đối mặt với sự cô đơn của mình theo cách không lành mạnh chẳng hạn như uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thức ăn không lành mạnh,…
Lời kết
Trong khi một số người đã cảm thấy cô đơn từ rất lâu trước COVID-19, những người khác đang cảm thấy cô đơn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng bạn không đơn độc, có rất nhiều khả năng là ở ngoài kia vẫn còn có người có cùng sở thích, quan điểm với bạn, chỉ là các bạn chưa có dịp kết nối với nhau thôi. Dành nhiều thời gian cho bản thân để làm những điều yêu thích cũng như thử những trải nghiệm mới cũng là cách để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Xem thêm: Liệu pháp mùi hương và 7 lợi ích của nó
