Cân nặng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn như thế nào

Tăng cân hoặc giảm cân có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn — tích cực hoặc tiêu cực. Ví dụ: sự thay đổi cân nặng có thể đưa bạn từ bất thường sang bình thường hoặc nó có thể khiến kinh nguyệt của bạn đến ít thường xuyên hơn hoặc ngừng hẳn. Nó không chỉ phụ thuộc vào số tiền bạn được hay mất mà bạn bắt đầu từ đâu. Hãy cùng medplus tìm hiểu những ảnh hưởng của cân nặng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn như thế nào nhé!

Một chu kỳ kinh nguyệt điển hình kéo dài từ 24 đến 38 ngày, trung bình là 28 ngày. Một chu kỳ bình thường kéo dài từ hai đến bảy ngày, trung bình là năm ngày.  Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, kinh nguyệt của bạn có nhiều khả năng không đều.

Một trọng lượng khỏe mạnh là gì?

Thay vì chỉ nhìn vào con số trên thang đo của bạn, điều quan trọng là phải biết chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn. BMI là một cách để đánh giá lượng mỡ cơ thể bạn có. Để xác định chỉ số BMI của bạn:

• Tự cân
• Đo chiều cao của bạn, sau đó bình phương nó (nhân nó với chính nó)
• Chia cân nặng của bạn cho bình phương chiều cao của bạn
• Nhân với 703

Con số đó sau đó xác định xem cân nặng của bạn có được coi là bình thường / khỏe mạnh hay không so với thiếu cân, thừa cân hay béo phì.

Cân nặng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn như thế nào

Thiếu cân hoặc thừa cân có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chu kỳ kinh nguyệt là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa buồng trứng và não của bạn.

Sự thay đổi nồng độ hormone gây ra rụng trứng và những thay đổi hormone nhiều hơn dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bất cứ điều gì cản trở sự tương tác này đều có thể khiến cơ thể bạn ngừng rụng trứng. Nếu bạn không rụng trứng, bạn sẽ bỏ qua một kỳ kinh.

Mức độ hormone bị ảnh hưởng bởi trọng lượng của bạn và lượng chất béo trên cơ thể bạn. Nếu bạn thiếu cân, với quá ít chất béo trong cơ thể, bạn có thể bỏ kinh. Quá nhiều chất béo cũng có thể dẫn đến trễ kinh hoặc kinh nguyệt ra nhiều. Cân nặng dao động nhanh cũng có thể cản trở chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Nếu bạn đang thiếu cân hoặc rất thừa cân và không có kinh nguyệt, thì việc tăng hoặc giảm cân để trở thành cân nặng hợp lý sẽ có khả năng bắt đầu lại chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cân

Tăng cân có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn theo một số cách khác nhau. Nếu bạn đang bắt đầu có cân nặng bình thường và việc tăng cân đẩy bạn vào nhóm thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể thấy sự thay đổi trong kỳ kinh của mình. Nếu bạn thiếu cân và không có kinh, tăng cân có thể giúp điều chỉnh chu kỳ của bạn.

Giai đoạn không thường xuyên

Những phụ nữ có cân nặng bình thường sau đó tăng đủ cân để trở nên thừa cân có thể bắt đầu có kinh nguyệt không đều. Tăng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể (hay còn gọi là mô mỡ ) dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố có thể làm ngừng rụng trứng. Mô mỡ sản xuất thêm estrogen có thể cản trở quá trình rụng trứng và gây trễ kinh.

Việc dư thừa estrogen liên quan đến béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tử cung. Giảm cân sẽ khôi phục kinh nguyệt đều đặn và điều chỉnh lượng estrogen dư thừa của bạn.

Một nguyên nhân phổ biến gây trễ kinh ở phụ nữ thừa cân là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). PCOS có thể cản trở quá trình rụng trứng và khiến bạn bị trễ kinh. Ngoài ra, buồng trứng sản xuất dư thừa nội tiết tố androgen, một loại hormone sinh dục nam cản trở chu kỳ kinh nguyệt.

Chỉ số BMI của bạn càng lớn (thường trong khoảng béo phì trên 35 tuổi), bạn càng có nhiều khả năng bị trễ kinh. Thậm chí có thể cầm máu hoàn toàn, một tình trạng được gọi là vô kinh thứ phát .

Giai đoạn nặng hơn

Phụ nữ béo phì dễ bị kinh nguyệt ra nhiều và chảy máu tử cung bất thường .Điều này có thể là do tình trạng viêm nhiễm toàn thân do béo phì có thể làm chậm quá trình sửa chữa nội mạc tử cung và làm tăng lượng máu kinh.

Chảy máu kinh nguyệt nhiều (rong kinh) được định nghĩa là chảy máu kéo dài hơn bảy ngày hoặc rất nhiều – cần phải thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh của bạn sau ít hơn hai giờ hoặc ra những cục máu đông có kích thước bằng một phần tư trở lên.

Chảy máu kinh nguyệt nhiều không được điều trị có thể gây ra thiếu máu do thiếu sắt, một vấn đề về máu phổ biến gây mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn thấy kinh nguyệt ra nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn.

Chu kỳ bình thường

Nếu bạn thiếu cân và không có kinh nguyệt đều đặn, tăng cân có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Chỉ số BMI thấp thường do hạn chế calo, tập thể dục quá mức hoặc bệnh tật. Những điều này khiến cơ thể bạn căng thẳng và gây ra những thay đổi nội tiết tố cản trở quá trình rụng trứng. Điều này cũng gây ra lượng estrogen rất thấp, đặc biệt có hại cho sức khỏe xương của bạn.

Khi bạn tăng cân từ chỉ số BMI thấp, bạn đang giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. Điều này cho phép cơ thể bạn rụng trứng một lần nữa, và kết quả là, kinh nguyệt. Nó cũng phục hồi sản xuất estrogen của cơ thể và bảo vệ

Giảm cân

Đối với những phụ nữ béo phì hoặc thừa cân và có chu kỳ không đều hoặc kinh nguyệt ra nhiều, giảm cân có thể giúp kinh nguyệt của bạn trở nên nhẹ nhàng và đều đặn hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá nhiều cũng không tốt.

Thiếu cân có thể khiến bạn không có kinh. Điều này thường xảy ra ở các vận động viên thi đấu và phụ nữ bị rối loạn ăn uống. Phụ nữ cần ít nhất 22% chất béo trong cơ thể để có kinh nguyệt đều đặn. Có chỉ số BMI dưới 18,5 có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt của bạn.

Cũng giống như tăng cân, không có mức giảm cân xác định nào dẫn đến trễ kinh khi bắt đầu từ mức cân nặng bình thường.

Nhẹ và không thường xuyên

Bạn càng giảm cân nhiều và càng giảm nhanh thì khả năng kinh nguyệt của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn giảm cân do hạn chế lượng calo đáng kể và tập thể dục gắng sức, nó có thể gây ra phản ứng căng thẳng làm thay đổi mức độ hormone của bạn, khiến kinh nguyệt của bạn nhẹ hơn và ít thường xuyên hơn.

Mất kinh

Nếu bạn giảm cân quá nhiều, bạn có thể ngừng kinh hoàn toàn. Khi bạn không có kinh trong ba tháng (và không có thai), nó được gọi là vô kinh .

Thiếu cân gây ra sự thay đổi nồng độ hormone, bao gồm cả việc giảm estrogen. Điều này làm gián đoạn quá trình rụng trứng và khiến bạn bị trễ kinh. Nếu bạn không rụng trứng, bạn không thể có thai. Ngoài việc gây vô sinh, nồng độ estrogen thấp hơn có hại cho sức khỏe xương của bạn.
Các triệu chứng khác của vô kinh bao gồm:

• Mụn
• Lông mọc nhiều trên khuôn mặt
• Rụng tóc
• Đau đầu
• Đau vùng xương chậu
• Thay đổi tầm nhìn

Cách điều trị

Có kinh đều đặn là một dấu hiệu tốt cho thấy sự cân bằng nội tiết tố tương đối trong cơ thể bạn. Cả hai thái cực của việc rất thiếu cân hoặc rất thừa cân đều dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố làm ngừng kinh nguyệt và theo thời gian có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nếu bạn bị chảy máu kinh nguyệt bất thường, chu kỳ không đều hoặc đã hết kinh hoàn toàn, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa.

Tự chăm sóc

Sự mất cân bằng nội tiết tố thường có thể được điều chỉnh bằng cách tăng hoặc giảm cân để đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh. Trước khi bắt đầu kế hoạch tăng hoặc giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và có thể là huấn luyện viên cá nhân. Mục tiêu của bạn phải là giảm mỡ chứ không phải giảm khối lượng cơ thể nạc nếu bạn thừa cân và tăng khối lượng cơ thể nạc, không chỉ giảm mỡ nếu bạn thiếu cân.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ

Nếu bạn bị sụt cân hoặc tăng cân không giải thích được, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào khiến cân nặng của bạn dao động hay không.

Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng hết sức. Bạn có thể bị rối loạn chuyển hóa có thể được kiểm soát bằng thuốc cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục. Ngoài ra, nếu bạn có các tình trạng sức khỏe mắc phải khiến việc tập luyện trở nên khó khăn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thuốc và vật lý trị liệu.

Một số người phải vật lộn với chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục do chứng rối loạn ăn uống chưa được chẩn đoán. Phụ nữ nhẹ cân có thể chán ăn hoặc rối loạn ăn uống có chọn lọc. Phụ nữ thừa cân có thể mắc chứng cuồng ăn, rối loạn ăn uống vô độ hoặc hội chứng ăn đêm.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn ăn uống đang ảnh hưởng đến khả năng tăng hoặc giảm cân, hãy tìm cách điều trị.

Tóm lược

Thay đổi lối sống sẽ kéo dài phần còn lại của cuộc đời bạn, đồng thời đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được. Duy trì cân nặng của bạn trong phạm vi BMI bình thường (18,5 đến 24,9) là một trong những bước quan trọng nhất để đạt được sức khỏe tổng thể tốt.

Nguồn: How Weight Gain and Weight Loss Affect Your Period

Mời bạn đọc xem thêm một số bài viết mới nhất: 

• Bạn thực sự cần tắm bao lâu một lần?
• Estrogen: Tác dụng và 5 lợi ích của nó
• Dầu gội khô có thực sự làm sạch tóc của bạn?