4 Điều nên biết về đau thần kinh tọa khi mang thai

Đó là một nỗi đau ở phía sau - theo nghĩa đen. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa khi mang thai và những gì bạn có thể làm để giảm bớt.

Bạn biết đấy mang thai sẽ có rất nhiều điều đầu tiên – như cảm giác lần đầu tiên rung rinh lạ thường của đứa con bé bỏng đang di chuyển trong bụng bạn. Nhưng đau lưng mà không biến mất? Đó có thể không phải là trải nghiệm mà bạn từng nghĩ đến khi lần đầu tiên bạn hình dung về bản thân với sự phát sáng mang thai theo phương ngôn đó.

4 Điều nên biết về đau thần kinh tọa khi mang thai

Trong khi phần lớn các bà mẹ sắp làm mẹ trải qua một số cơn đau âm ỉ, đau nhói ở giữa lưng hoặc mông, thì một số lại phải vật lộn với cơn đau nhức nhối của chứng đau thần kinh tọa khi mang thai, một tình trạng đau đớn nhưng may mắn là tạm thời.

Đau thần kinh tọa là gì?

Không giống như cơn đau lưng khi mang thai thông thường , đau thần kinh tọa là một cơn đau nhói, buốt, nhói hoặc tê, bắt đầu ở lưng hoặc mông và lan xuống mặt sau của chân.

Dây thần kinh tọa, lớn nhất trong cơ thể, bắt đầu ở lưng dưới, chạy xuống mông và phân nhánh xuống mặt sau của chân đến mắt cá và bàn chân. Trong hầu hết các trường hợp, đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh này bị nén do phồng, trượt hoặc vỡ đĩa đệm, viêm khớp hoặc hẹp ống sống (còn gọi là hẹp ống sống).

Nhưng hiếm khi phụ nữ bị đau thần kinh tọa như một tác dụng phụ ngắn hạn của thai kỳ.

Nguyên nhân nào gây ra đau thần kinh tọa khi mang thai?

Bạn có thể đổ lỗi cho chứng đau thần kinh tọa khi mang thai do những nghi ngờ thông thường:

Tăng cân và tăng khả năng giữ nước có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa nơi nó đi qua khung xương chậu, nén nó lại.
Tử cung mở rộng cũng có thể đè lên dây thần kinh tọa ở phần dưới của cột sống.
Vòng bụng và bộ ngực ngày càng lớn của bạn sẽ chuyển trọng tâm của bạn về phía trước và kéo dài đường cong quyến rũ của bạn (phần nhúng ngay trên mông của bạn). Điều này có thể khiến các cơ ở mông và vùng chậu của bạn căng lên và chèn ép dây thần kinh tọa.
Đầu của bé có thể dựa trực tiếp vào dây thần kinh khi bé bắt đầu ổn định vị trí sinh thích hợp trong tam cá nguyệt thứ ba.
Thoát vị hoặc trượt đĩa đệm do áp lực tăng thêm của tử cung ngày càng lớn của bạn có thể là thủ phạm, mặc dù trường hợp này ít phổ biến hơn.

Thiet ke khong ten 6 4 - Medplus — Đau thần kinh tọa khi mang thai

Những điều bạn cần biết về đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau thần kinh tọa rất có thể sẽ xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba, khi cả bạn và em bé đều bị phình ra (nó có thể phát triển sớm hơn, nhưng không phổ biến). Hầu hết phụ nữ thường chỉ bị đau ở một bên, mặc dù bạn có thể cảm thấy đau ở cả hai chân.

Đau thần kinh tọa có thể liên tục hoặc từng cơn, tùy thuộc vào lượng áp lực đặt lên dây thần kinh. Cơn đau có thể tăng lên khi bạn đè nặng hơn và giữ nhiều chất lỏng hơn.

Và nó có thể tồn tại trong một vài tháng hoặc lâu hơn sau khi bạn sinh con, cho đến khi bạn giảm trọng lượng dư thừa và chất lỏng đè lên dây thần kinh.

Bạn có thể làm gì để giảm đau thần kinh tọa

Chườm ấm tại chỗ mà bạn cảm thấy đau.
Khi bạn có thể, hãy nghỉ ngơi đôi chân của bạn. Nghỉ ngơi ở một tư thế thoải mái có thể làm dịu một số cơn đau chân và thắt lưng.
Ngủ nghiêng về phía cơ thể không bị đau. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau bên trái, hãy nằm nghiêng sang bên phải. Điều đó vẫn ổn, mặc dù tư thế ngủ “tốt nhất” cho phụ nữ mang thai thường được cho là nằm bên trái.
Để có thêm sự thoải mái vào ban đêm, hãy sử dụng một tấm nệm chắc chắn với nhiều điểm tựa lưng. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối khi mang thai hoặc một chiếc gối thông thường giữa hai chân để giúp giữ cho khung xương chậu thẳng hàng tốt hơn và giảm bớt áp lực lên dây thần kinh tọa.
Cố gắng tránh ngồi lâu. Thường xuyên đi bộ nghỉ giải lao và thử xen kẽ giữa bàn làm việc (hoặc ghế dài) và một quả bóng Pilates.
Thực hiện một số động tác nghiêng khung chậu với bài tập Kegel . Chúng sẽ giúp tăng cường các cơ cốt lõi của bạn và có thể giúp giảm viêm.
Hãy thử bơi lội. Nó có thể giảm bớt một phần áp lực, vì sức nổi của nước tạm thời giải phóng phần cột sống của trọng lượng thai.
Cân nhắc châm cứu, điều chỉnh thần kinh cột sống hoặc mát-xa trị liệu trước khi sinh. Tất cả đều có thể mang lại hiệu quả cứu trợ, chỉ cần đảm bảo làm việc với một bác sĩ được đào tạo và có giấy phép hành nghề. Các chế độ vật lý trị liệu tùy chỉnh cũng có thể hữu ích.
Cố gắng tăng cân khi mang thai với tốc độ ổn định. Một bước nhảy vọt về trọng lượng có thể gây áp lực quá mức lên dây thần kinh tọa. Mặc dù số tiền bạn nên tăng là cụ thể đối với bạn, nhưng những phụ nữ có chỉ số BMI bình thường trước khi mang thai nói chung nên đặt mục tiêu tăng khoảng 3 đến 4 cân trong tam cá nguyệt đầu tiên, lên đến 14 cân nữa trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm khoảng 10 cân nữa trong trong tam cá nguyệt thứ ba, tổng trọng lượng tăng trong thai kỳ là 25 đến 35 pound.
Nếu cơn đau nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể khuyên dùng acetaminophen với liều lượng sẽ giảm đau nhưng vẫn giữ an toàn cho bạn và con bạn.