Sapoche là một trong những loại trái cây cực kỳ phổ biến hiện nay. Qủa chín mềm, mùi thơm ngọt ngào, màu nâu nhẹ đặc trưng. Nhưng, mẹ đã biết lợi ích của sapoche với trẻ chưa? Tìm hiểu nhé!
Sapoche là gì?
Sapoche là một loài cây thân gỗ, sống lâu năm và thường xanh có nguồn gốc ở miền Nam Mexico, Trung Mỹ và Caribbe.
Hồng xiêm có thể cao từ 2-10 m. Nó là loại cây có khả năng chống gió tốt và vỏ cây rất nhiều nhựa màu trắng, giống như gôm. Lá của chúng có màu xanh lục và bóng mặt. Lá mọc cách tập trung đầu cành, hình elip hay ôvan, dài 7–15 cm, với mép trơn. Hoa màu trắng, không dễ thấy, có hình dáng tương tự như quả chuông và có 6 tràng hoa hình thùy.
Quả là loại quả mọng, hình cầu hoặc hình quả trứng hoặc hình thon dài, đường kính 4–8 cm và chứa từ 2–10 hạt. Vỏ có màu nâu-vàng nhạt. Bên trong là lớp cùi thịt có màu nâu ánh đỏ với kết cấu hạt mịn hơi giống với ruột quả lê. Hạt của nó có màu đen.
Gía trị dinh dưỡng trong sapoche
Giá trị dinh dưỡng của Sapodilla trong 241 gram trái cây là:
- Calo (200 Kcal),
- Chất xơ (12,8 g),
- Chất béo (2,65 g),
- Protein (1,06 g),
- Carbonhydrate (48,1 g),
- Canxi (51 mg) ,
- Nước (187,98 g),
- Magiê (29 mg),
- Sắt (1,93 mg),
- Kali (465 mg),
- Phốt pho (29 mg),
- Axit Pantothenic (0,607 mg),
- Vitamin C (35,4 mg),
- Folate (34 mối) ,
- Niacin (0,482 mg)
Lợi ích của sapoche với trẻ
1, Giàu vitamin A và C
Vitamin A giữ cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh, và bạn có thể thấy lợi ích của nó khi bạn già đi rất nhiều. Và đối với vitamin C, lợi ích của nó được biết đến nhiều nhất. Nó giữ cho khả năng miễn dịch của bé mạnh mẽ, làn da trong tình trạng tốt, giết chết các gốc tự do, ngăn ngừa rối loạn tim, vv
2. Cung cấp năng lượng
Hàm lượng fructose và sucrose tự nhiên trong Sapoche có thể cung cấp cho cơ thể bé rất nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu bé có một ngày bận rộn phía trước, hãy ăn một Sapoche trước khi bạn rời khỏi nhà để tăng năng lượng.
3, Chống viêm
Sapoche có hàm lượng tannin cao, do đó có tác dụng chống viêm tự nhiên. Một lần nữa, ăn thường xuyên để thấy kết quả.
4, Giúp tiêu hóa
Nó giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn trong tầm kiểm soát, và ngăn ngừa một tình trạng làm phiền đô thị Ấn Độ rất nhiều – hội chứng ruột kích thích (IBS). Và các chất xơ làm cho Sapoche là thuốc nhuận tràng, do đó giúp khắc phục các vấn đề táo bón.
Chất xơ là điều cần thiết để cải thiện tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan giúp đi qua phân và số lượng lớn qua cơ thể, cấm các tình trạng sức khỏe như ung thư ruột kết, viêm túi thừa và viêm ruột.
5, Nguồn chất chống oxy hóa
Ngoài việc giàu chất xơ, vitamin A và B, và C, Sapochecòn được đóng gói với chất chống oxy hóa. Và do đó, nó được báo cáo để ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư khoang miệng.
6, Tốt cho xương
Bạn có biết rằng loại trái cây ngon này rất giàu canxi, phốt pho và sắt, và do đó giữ cho xương của bạn chắc khỏe? Nếu bạn đã ăn Sapoche thường xuyên, bạn có thể không cần thuốc bổ sung sau này trong cuộc sống. Nó là một nguồn khoáng chất tốt như sắt, folates, canxi, magiê, kali, kẽm, đồng, phốt pho, selenium, rất cần thiết để tạo điều kiện cho các chức năng cơ thể khác nhau bao gồm cả sự phát triển xương thích hợp.
7, Ngăn ngừa cảm lạnh
Sự hiện diện của Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh và virus. 1000 mg Vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Bằng chứng cho thấy Sapoche giàu Vitamin C giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng phổi và viêm phổi.
8, Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu là do thiếu sắt. Cơ thể giành chiến thắng có thể sản xuất huyết sắc tố và vận chuyển oxy do không có đủ chất sắt. Bệnh nhân thiếu máu trải qua các triệu chứng như chức năng tâm thần kém, thiếu năng lượng và thờ ơ. Thiếu máu chủ yếu gặp ở trẻ em và phụ nữ mãn kinh vì vậy họ nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt.
9, Chức năng thích hợp của não
Não đòi hỏi oxy cho chức năng hiệu quả. Bàn ủi hỗ trợ đưa oxy đến não và loại bỏ trí nhớ kém và thờ ơ. Sự thiếu hụt chất sắt dẫn đến bồn chồn, khó chịu và thiếu tập trung.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồng hỗ trợ galactose và dopamine là những chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để duy trì năng lượng, tâm trạng, quan điểm và sự tập trung.
10, Chữa lành vết thương
Các nghiên cứu cho thấy Vitamin B5 tăng tốc quá trình chữa lành vết cắt và vết thương và cũng điều trị các phản ứng da từ xạ trị. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa như các đốm đen và nếp nhăn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy Vitamin B5 đẩy nhanh quá trình chữa bệnh bằng cách cải thiện sự nhân lên của các tế bào.
Qua những lợi ích của sapoche với trẻ như chữa lành vết thương, tằng cường sức mạnh não bộ, cung cấp vitamin A và C. Hơn thế nữa, sapoche còn giúp ngăn ngừa thiếu máu và cảm lạnh. Mẹ có thể cho bé uống sinh tố sapoche, ăn trực tiếp,…..
Medplus.vn hi vọng bé yêu nhà bạn luôn bình an và khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
- Sapoche và tác dụng tuyệt vời với sức khỏe
- Bà bầu uống sinh tố sapoche được không? 5 công dụng cho sức khỏe
Nguồn: Tổng hợp