Không còn nỗi lo rụng tóc chỉ cần chăm chỉ bổ sung 7 loại phẩm này

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là một rối loạn xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số tóc mọc. Trong một số trường hợp, tóc không tiếp tục phát triển và dẫn đến hói hoặc có mảng hói. Trung bình mỗi ngày, người bình thường sẽ mất từ 25 đến 100 sợi tóc. Nếu mắc bệnh mỗi ngày số tóc rụng có thể lớn hơn 100.

Dấu hiệu của bệnh thường là:

• Rụng tóc hơn 100 sợi một ngày. Đôi khi có thể có một vùng nóng rát hoặc ngứa.
• Một mảng da mất hết tóc, thường mịn, hình tròn và màu đào.
• Rụng tóc từng vùng: các mảng tóc rụng hình tròn.
• Rụng tóc toàn thể: Tóc có thể rụng một cách dễ dàng khi bạn chải tóc. Đây là loại rụng tóc thường làm cho tóc mỏng đi
• Rụng tóc toàn thân: hóa trị liệu ung thư có thể gây ra tình trạng tóc rụng; tóc thường mọc trở lại sau một thời gian.

7 loại thực phẩm giúp kích thích mọc tóc

1.Các loại củ quả: cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền,…

Theo nghiên cứu, trong các loại củ như cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải…sở hữu lượng lớn vitamin giúp da giữ độ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô gãy.

2. Ăn các loại hoa quả (cam, táo, chuối,..) để giảm rụng tóc

Trên thực tế, đây chính là nguồn dưỡng chất có khả năng cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp tóc không bị gãy rụng và mọc dày hơn. Có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép uống mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Nếu các bạn đang tìm kiếm loại trái cây giúp móc tóc nhanh trong 1 tuần thì cam, chuối, dâu tây,…là những loại quả không nên bỏ qua.

3. Các loại rau xanh: bina, bông cải,..

Các loại rau xanh có màu thẫm là nguồn cấp vitamin A, vitamin C dồi dào cho cơ thể nhằm duy trì độ ẩm cho da, giúp tóc phát triển.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn không nên bỏ qua các loại rau như: bina, súp lơ, cải bắp,…để cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Bên cạnh đó, bổ sung thêm rau xà lách, bắp cải tím cũng là thức ăn tốt cho tóc rụng không nên bỏ qua.

4. Giá đỗ tốt cho tóc bạc đồng thời kích thích tóc mọc nhanh dài

Các loại đậu, giá đỗ là nguồn cấp dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh. Nhất là trong đó phải kể tới silica giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin, khoáng chất tốt hơn.

Đặc biệt, trong các loại đậu (đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành,…) còn có lượng lớn vitamin, protein, kẽm, biotin,…giúp khắc phục tình trạng tóc bị giòn gãy.

Hơn nữa, việc sử dụng đúng cách các loại đậu còn giúp thải độc, phòng ngừa được một số loại bệnh. Trong đó có cả bệnh rụng tóc ở phụ nữ trung và cao niên. Đồng thời, bạn cũng nên tăng cường ăn ớt chuông, dưa chuột để bổ sung lượng silica cần thiết cho cơ thể.

5. Các loại cá

Theo nghiên cứu, các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá thu,…sở hữu lượng acid béo omega3 có lợi. Qua đó giúp tóc dày, bóng mượt, giảm gãy rụng.

Đặc biệt, cá hồi đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho tóc bởi lượng dưỡng chất rất giàu. Nhất là các loại vitamin, protein, omega -3.

Do vậy, trong chế độ ăn gì tốt cho tóc các bạn không nên bỏ qua cá hồi để tránh tóc gãy rụng và kích thích mọc nhanh hơn. Ngoài sử dụng cá, các bạn cũng nên bổ sung hàu, ngao, sò,…để bổ sung kẽm, sắt cho tóc chắc khỏe.

6. Trứng và các loại thịt gia cầm

Trứng là nguồn cung cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc. Hơn nữa, nguồn biotin, vitamin, riboflavin,…trong loại thực phẩm này cũng giúp chống rụng tóc hiệu quả.

Loại protein thiết yếu này cũng có rất nhiều trong các loại thịt như: thịt gà, thịt vịt, lợn,… Việc bổ sung các loại thực phẩm này sẽ ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gãy hoặc biến màu.

7. Các loại hạt: mè, lạc,…

Nhóm các loại hạt như: hạnh nhân, lạc, vừng, hạt dẻ,… đều thuộc nhóm những thực phẩm giúp tóc dày và sáng bóng hơn.

Lượng selen, omega3, alpha-linolenic acid trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu, tránh tóc chẻ gãy. Ăn mè đen trị rụng tóc còn được đánh giá mang tới hiệu quả cao, bởi trong mè đen giàu kẽm, giúp ngừa lão hóa, tránh rụng tóc tối ưu.

Ngoài những nhóm thực phẩm nêu trên, một số thực phẩm tốt cho tóc khác các bạn cũng nên bổ sung như: bánh mì, ngũ cốc, sữa,…

Rụng tóc kiêng ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm nên sử dụng thường xuyên để cải thiện rụng tóc, thì bạn cũng cần phải tránh những thói quen không tốt, cần kiêng cho người bị rụng tóc:

• Không ăn quá nhiều đồ ngọt
• Kiêng các đồ cay, chất kích thích
• Đồ ăn nhanh hoặc quá mặn
• Không hút thuốc lá

Một số thông tin hay đáng lưu ý khi quan tâm tới vấn đề rụng tóc bạn nên tham khảo: TOP 4+ thuốc trị rụng tóc tốt và hiệu quả được tin dùng nhất.

Bệnh lý rụng tóc không chỉ xuất hiện đối với nữ giới mà nhiều người đàn ông cũng đang phải lo lắng không phải nên ăn gì hay kiêng gì. Thông qua những kiến thức hữu ích về bệnh rụng tóc, hy vọng rằng Medplus đã phần nào cung cấp cho bạn nguồn thông tin đáng giá trong quá trình điều trị bệnh rụng tóc.