![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 12")
Nếu bạn quan tâm đến các chất bổ sung chống lão hóa giúp làm chậm sự khởi phát của bệnh, có lẽ bạn cũng biết tới một loại hợp chất tăng cường coenzyme được gọi là NAD. NAD+ được sử dụng để làm gì? Chúng được sử dụng chủ yếu để giúp làm chậm các tác động tiêu cực của lão hóa, chẳng hạn như phát triển bệnh mãn tính, mất cơ bắp và mệt mỏi. Khi chúng ta già đi, mức độ NAD của chúng ta suy giảm một cách tự nhiên, có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bài viết sau đây sẽ làm rõ hơn về tác dụng của NAD với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.
NAD là gì?
NAD là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide. Đây là một loại coenzyme được tìm thấy ở người, động vật, nấm men và về cơ bản là tất cả các sinh vật sống. Coenzyme là cần thiết trong cơ thể để cho phép các enzyme khác hoạt động.
Một định nghĩa cơ bản về nicotinamide adenine dinucleotide là một đồng yếu tố được tìm thấy trong tất cả các tế bào sống. Đây là sự tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và một số quá trình cơ thể cho phép sự sống có thể xảy ra.
NAD+ được tạo thành từ 2 nucleotide. Chúng là các khối xây dựng cho axit nucleic và tạo thành DNA. Chúng giúp trao đổi chất và hoạt động như một phân tử trợ giúp cho các protein điều chỉnh hoạt động sinh học khác.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy các tác dụng của NAD như sau:
- Cải thiện năng lượng, tinh thần minh mẫn và sự tỉnh táo. Điều này là do tác động tích cực của các quá trình tế bào hỗ trợ chức năng nhận thức.
- Cải thiện trí nhớ, giúp điều trị bệnh Alzheimer và chứng mất trí
- Tăng cường hiệu suất thể thao và chức năng cơ bắp
- Bảo vệ tốt hơn chống lại các vấn đề tim mạch nhất định
- Giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Tăng cường sức khỏe thị lực và các dấu hiệu lão hóa da
- Điều hòa nhịp sinh học và sự thèm ăn
Sự khác biệt giữa NAD và NAD+ là gì?
NAD+ là gì? và chức năng của nó khác với NAD như thế nào? Sự khác biệt rõ nhất là do điện tích của các coenzyme này.
NAD+ được viết bằng ký hiệu siêu ký tự +. Điều này là do điện tích dương trên một trong các nguyên tử nitơ của nó. Đây là dạng oxy hóa của NAD. Nó được coi là một tác nhân oxy hóa. Điều này là vì nó chấp nhận các electron từ các phân tử khác.
Mặc dù chúng khác nhau về mặt hóa học, những thuật ngữ này chủ yếu được sử dụng thay thế cho nhau khi thảo luận về lợi ích sức khỏe của chúng.
Một thuật ngữ khác bạn có thể bắt gặp là NADH. Đây là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide (NAD)+ hydro (H). Điều này cũng được sử dụng thay thế cho NAD+ trong hầu hết các phần.
Tác dụng của NAD
Các nghiên cứu được thực hiện trong 6 thập kỷ qua cho thấy nhiều lợi ích liên quan đến việc bổ sung NAD:
1. Có thể giúp khôi phục chức năng ty thể
2. Giúp sửa chữa van tim và mở rộng mạch máu
Một nghiên cứu trên chuột năm 2018 cho thấy bổ sung có thể hỗ trợ sửa chữa và tăng trưởng mạch máu lâu năm. Cũng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và cholesterol cao.
3. Có thể cải thiện chức năng cơ bắp
Một nghiên cứu trên động vật được thực hiện vào năm 2016 cho thấy cơ bắp thoái hóa đã cải thiện chức năng cơ bắp khi được bổ sung tiền chất NAD+.
4. Có khả năng giúp sửa chữa các tế bào và DNA bị hư hỏng
Một số nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc bổ sung tiền chất NAD+ dẫn đến sự gia tăng sửa chữa thiệt hại DNA. NAD+ được chia thành 2 thành phần, nicotinamide và ADP-ribose, kết hợp với protein để sửa chữa các tế bào.
5. Có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức
Một số nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã phát hiện ra rằng những con chuột được điều trị bằng tiền chất NAD+ đã trải qua những cải tiến về chức năng nhận thức và trí nhớ. Các phát hiện đã khiến các nhà nghiên cứu tin rằng bổ sung NAD có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức hoặc bệnh Alzheimer.
6. Có thể giúp ngăn ngừa tăng cân liên quan đến tuổi
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy khi những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo được bổ sung NAD, chúng tăng cân ít hơn 60% so với thực hiện cùng chế độ ăn kiêng mà không cần bổ sung. Điều này là vì nicotinamide adenine dinucleotide giúp điều chỉnh sản xuất các hormone liên quan đến căng thẳng và thèm ăn, nhờ tác dụng của nó đối với nhịp sinh học.
Khuyến nghị về liều dùng NAD
Tiền chất Nicotinamide Riboside (NR), còn được gọi là niagen, có sẵn ở dạng viên nén hoặc viên nang. Một liều bổ sung NR điển hình là khoảng 200 đến 350 miligam, uống 1 hoặc 2 lần mỗi ngày.
Trong các nghiên cứu, liều 100, 300 và 1.000 miligam NR hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng tích cực và tạo ra sự gia tăng phụ thuộc liều vào nồng độ NAD+ trong máu.
Các bác sĩ đôi khi sẽ kê đơn điều trị NAD liều cao hơn cho bệnh nhân ở dạng tiêm bắp (IM) hoặc tiêm tĩnh mạch (IV). Loại điều trị này có thể được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của bệnh Parkinson, chứng mất trí hoặc trầm cảm.
Những cách khác để tăng mức độ hấp thụ NAD
Chúng ta có thể nhận được lượng NAD+ từ chế độ ăn uống. Đặc biệt là từ việc ăn thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp cho bạn không chỉ các axit amin và vitamin B3, mà còn các tiền chất khác của coenzyme này, bao gồm cả tryptophan và nicotinamide mononucleotide (hoặc NMN).
Dưới đây là cách tăng cấp độ một cách tự nhiên:
- Tiêu thụ sữa bò, men và bia, nghiên cứu cho thấy tất cả đều chứa một lượng nhỏ tiền chất NAD.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu protein.
- Theo các nghiên cứu, hãy cân nhắc thử chế độ ăn keto để tăng mức độ ketone, có thể làm tăng mức độ NAD.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tránh uống nhiều rượu.
Tác dụng phụ
Các lựa chọn bổ sung NAD thường được dung nạp tốt và dường như không gây ra nhiều rủi ro cho tác dụng phụ khi sử dụng trong khoảng thời gian khoảng 12 đến 24 tuần. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ vẫn có thể xảy ra và có thể bao gồm buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, tiêu chảy và khó tiêu.
Kết luận
- NAD là gì? Nó là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide. Đây làmột loại coenzyme được tìm thấy trong các tế bào của tất cả các sinh vật sống.
- Các phương pháp điều trị bổ sung NAD đã thu hút được sự chú ý gần đây như các hợp chất chống lão hóa tiềm năng.
- Nicotinamide riboside (NR) dường như là tiền chất quan trọng nhất của nicotinamide adenine dinucleotide giúp tăng mức độ. NR là một dạng thay thế của vitamin B3 có thể được dùng dưới dạng bổ sung.
- Cách tăng mức độ NAD tự nhiên: Tiêu thụ sữa bò, men và bia (trong chừng mực); ăn thực phẩm có protein và vitamin B; tập thể dục thường xuyên và tránh uống nhiều rượu.
Nguồn tham khảo:
