Quả na và 6 tác dụng của nó mà bạn nên biết

Lợi ích tuyệt vời của quả na mang lại

Quả na hay còn gọi là trái mãng cầu từ lâu đã được nhiều người biết đến là loại trái cây theo mùa và có hương vị vô cùng đặc biệt. Tuy nhiên để nói đến các thành phần dinh dưỡng cũng như các tác dụng quả na mang lại thì vẫn chưa được phổ biến. Hãy cùng MedPlus tìm hiểu ngay những thông tin hữu ích về loại quả này nhé!

Thông tin chung về quả na

Quả na hay trái mãng cầu có nguồn gốc từ Nam Mỹ, Tây Ấn và một số vùng của châu Á. Chúng ta có thể dễ dàng nhận ra loại quả này với lớp vỏ vô cùng đặc biệt. Vỏ của nó có dạng từng mắt kết hợp với nhau, thịt nó màu trắng ngọt và có hạt.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả na

Quả na rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng. Nó cũng giàu các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể của bạn như: canxi, magiê, sắt, niacin & kali, vitamin B6, ….

Với các thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này thì nó hứa hẹn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà chúng ta cần nên biết đến.

Tác dụng quả na mang lại cho sức khỏe của bạn

1. Chất chống oxy hóa cao

Quả na chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm: axit kaurenoic, flavonoid, carotenoids và vitamin C. Các chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng có thể giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể bạn. Vì Mật độ gốc tự do trong cơ thể cao có thể gây ra kích ứng oxy hóa và là nguy cơ dẫn đến các loại bệnh mãn tính như: ung thư và bệnh tim.

2. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Vitamin B6 có trong loại quả na đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh, bao gồm serotonin và dopamine, có thể giúp điều chỉnh và cải thiện tâm trạng của bạn.

Với hàm lượng vitamin B6 trong máu thấp có thể dẫn đến bệnh trầm cảm, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu ở 251 người lớn tuổi cho thấy thiếu vitamin B6 làm tăng gấp đôi khả năng bị trầm cảm. Do đó, bạn hãy nghĩ ngay đến việc ăn loại quả này nếu bạn đang tìm đến một phương pháp đơn giản để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

3. Tốt cho mắt

Quả na rất giàu chất chống oxy hóa như lutein lutein, đó là một trong những chất chống oxy hóa chính trong mắt giúp bạn duy trì thị lực bằng cách chống lại các gốc tự do.

Ngoài ra hàm lượng lutein cao còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như đục thủy tinh thể, thái hóa điểm vàng (AMD).

4. Có thể ngăn ngừa bệnh huyết áp cao

Quả na có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh huyết áp, chẳng hạn như kali và magiê. Cả kali và magiê đều làm thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Đặc biệt, huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

5. Tốt cho tiêu hóa

Các chất xơ hòa tan như các chất có trong quả na có thể nuôi các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, cũng như tạo ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA). Các axit này bao gồm butyrate, acetate và propionate.

SCFA cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể của bạn và có thể bảo vệ cơ thể bạn chống lại các tình trạng viêm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn, chẳng hạn như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.

6. Có thể có đặc tính chống ung thư

Các flavonoid có trong quả na bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin. Một số flavonoid này đã được chứng minh là ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư trong các nghiên cứu ống nghiệm.

Ngoài ra, một nghiên cứu trong ống nghiệm khác đã quan sát thấy rằng một số catechin – bao gồm cả những chất trong loại quả có thể giúp ngăn chặn tới 100% sự phát triển của tế bào ung thư vú.

Với các thành phần dinh dưỡng cũng như tác dụng quả na mang lại cho sức khỏe của bạn được nêu trên hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn trong việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Hãy cùng nhau chia sẽ những thông tin bổ ích này cùng nhau có được sức khỏe tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

Source: https://www.healthline.com