Lợi ích của tập Yoga cho trẻ em

Bằng cách thực hành các tư thế yoga, trẻ có thể học cách rèn luyện sức khỏe, phát triển sự tự tin và tập trung tốt hơn. Dưới đây là các lợi ích của tập yoga cho trẻ em.

Yoga là việc thực hành tiếp cận và tích hợp tất cả các khía cạnh của bản chất thật của chúng ta ở cả cơ thể, tâm trí và tinh thần để theo đuổi sự hài hòa bên trong, Alexandra De Collibus, một giáo viên yoga và người sáng lập Sweet Pea Yoga, một phòng tập yoga cho biết. Khi yoga trở nên phổ biến hơn trong trường học thông qua các lớp giáo dục thể chất và các chương trình sau giờ học, sự phổ biến đó đi kèm với tranh cãi.

Mặc dù nhiều người lớn thích lợi ích của yoga, nhưng một số cha mẹ cảm thấy rằng môn tập này có thể có liên quan đến tôn giáo và giống như cầu nguyện, không nên cho phép ở nơi công cộng. Họ cho rằng yoga là một nhánh của Ấn Độ giáo và nó phổ biến các nguyên tắc tôn giáo và thiền định bằng cách sử dụng tụng kinh “om” và “namaste”. Một số người cũng tin rằng các asana, hoặc các tư thế, chẳng hạn như chào mặt trời, là một hình thức thờ cúng tôn giáo của người Hindu.

Để xóa tan quan niệm này và tránh bất kỳ thông điệp tôn giáo hoặc văn hóa nào, hầu hết các giáo viên yoga tập trung vào lợi ích của các bài tập và sử dụng các thuật ngữ chung chung, thay vì tên tiếng Phạn, cho các tư thế, đổi tên chúng như mèo, cầu, bàn, cây, hướng xuống. chó, núi lửa, v.v. Sự phổ biến ngày càng tăng của Yoga có thể là do lợi thế kéo dài cơ bản của nó và cải thiện nhận thức về cơ thể, với thành phần bổ sung là kết nối giữa tâm trí và cơ thể.

Bất chấp những tranh cãi, yoga có lợi cho trẻ em theo nhiều cách. De Collibus cho biết, vì trẻ em gặp phải những thách thức hoặc xung đột về tình cảm, xã hội và thể chất, một bài tập yoga chuyên dụng và có chủ đích bao gồm các kỹ thuật thở, hướng dẫn hành vi và tư thế thể chất có thể vô cùng có giá trị đối với chúng.

Cô cũng tin rằng yoga là môn mà trẻ em có thể tập ở bất cứ đâu và hơi thở, sự tập trung, tư thế và cách trẻ học cách hành động hoặc phản ứng với các tình huống sẽ dẫn đến sự ham học hỏi và khám phá bản thân liên tục. Ngoài ra, yoga có thể di chuyển và không cần thảm, quần áo đặc biệt hoặc gối đặc biệt.

Shana Meyerson, người sáng lập mini yogis, một studio yoga ở Nam California chuyên cung cấp các lớp học cho trẻ em, tin rằng yoga xây dựng lòng tự trọng và sự tự tôn. Cô cho biết: “Buổi tập yoga của một đứa trẻ là cơ hội hiếm có để trải nghiệm vui chơi và tập trung mà không lo sợ việc mắc lỗi”.

Meyerson tin rằng yoga là một lựa chọn cho những đứa trẻ trốn tránh hoạt động thể chất hoặc hoạt động nhóm vì sợ thất bại hoặc việc bị chọn cuối cùng, và nó giúp những đứa trẻ năng động vượt trội trong các hoạt động thể chất và thể thao khác. Christina Enneking, người sáng lập Heart Happy Yoga, một studio ở Los Gatos, California, tin rằng yoga giới thiệu các giá trị nền tảng như không gây hại, trung thực, điều độ, sạch sẽ, biết ơn và kỷ luật bản thân. Dưới đâylà năm lĩnh vực chính mà trẻ em được hưởng lợi từ việc tập yoga.

Lợi ích của tập Yoga cho trẻ em

Yoga tăng cường sự linh hoạt về thể chất

Vì tập yoga thúc đẩy sức mạnh thể chất và trẻ em học cách sử dụng tất cả các cơ của mình theo những cách mới. Cho dù tư thế được thực hiện là đứng, ngồi hay nằm, mỗi tư thế đều có thể thách thức các nhóm cơ khác nhau đồng thời giúp trẻ nhận thức được cơ thể của mình và cách nó hoạt động hiệu quả.

Yoga cải thiện sự cân bằng và sự phối hợp cơ thể

Các tư thế thăng bằng được tạo ra để thúc đẩy tinh thần và thể chất sẵn sàng, khi tinh thần minh mẫn và ổn định xuất hiện từ nỗ lực thử các tư thế. Ngay cả khi trẻ gặp khó khăn khi đứng bằng một chân, trẻ sẽ học được sự cân bằng về tinh thần và thể chất nếu trẻ có thể giữ bình tĩnh khi ngã và khi đứng dậy để thử lại.

Khi trẻ học cách cải thiện sự cân bằng thể chất, chúng sẽ tràn đầy cảm giác thành công. Sự phối hợp cũng được gắn chặt với sự cân bằng và thúc đẩy sự khéo léo tổng thể. Một số giáo viên yoga và nhà trị liệu nghề nghiệp sử dụng ngón tay yoga và các kỹ thuật chuyên biệt khác để giúp trẻ phối hợp vận động thô và vận động tinh.

Yoga phát triển sự tập trung và chú ý

Hành động thực hành các tư thế khuyến khích trẻ em giải tỏa tâm trí và tập trung vào nỗ lực. Kết quả của việc tập trung duy nhất này để đạt được một tư thế cụ thể hoặc giữ thăng bằng, yoga giúp trẻ em tập trung và tập trung ở trường và đạt điểm cao hơn, một số nghiên cứu lưu ý.

Yoga thúc đẩy sự tự tin

Enneking nói: “Yoga giúp truyền sự tự tin và mang lại cho trẻ em sự học hỏi ở mức độ trải nghiệm. Nó giúp cung cấp những nền tảng xây dựng cho tương lai. Chúng tôi có trách nhiệm phát triển cảm giác ngạc nhiên của trẻ em và cho chúng ý thức mạnh mẽ về bản thân để chúng biết mình thuộc về nơi nào trên thế giới này và có thể góp phần làm cho cộng đồng của chúng trở thành một nơi tốt đẹp hơn.

Yoga dạy trẻ kiên trì, nhẫn nại và hướng tới mục tiêu của mình. Một giáo viên yoga chỉ có thể đưa ra hướng dẫn, chính đứa trẻ phải làm việc để thành công. Vì vậy, khi một đứa trẻ thành thạo một tư thế, nó sẽ mang lại cho nó sự tự tin và lòng tự trọng. Enneking thường mô tả yoga cho trẻ em là phục hồi chức năng, một hành động chủ động để tránh bất ổn hoặc bệnh tật; yoga cũng cung cấp các công cụ để thực hành từ bi, chánh niệm, rộng lượng, tập trung, sức mạnh,

Yoga giúp tăng cường kết nối tâm trí với cơ thể

Yoga giúp trẻ em đạt được một trí óc minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh bằng cách rèn luyện cơ thể thể chất và xoa dịu tinh thần. De Collibus nói: “Là cha mẹ, chúng tôi muốn con mình hành động và cư xử với chánh niệm và từ bi, dũng cảm, biết yêu thương và hạnh phúc, cũng như tìm thấy sự bình yên trong nội tâm”.

Vì thế giới hiện đại chuyển động rất nhanh đối với trẻ em, nên không lâu nữa chúng sẽ cảm thấy đủ loại áp lực (cá nhân, cha mẹ, xã hội) để theo kịp với mọi người xung quanh. Yoga có chức năng như một van xả giảm bớt áp lực. Yoga có lợi cho trẻ em ở mọi lứa tuổi, nhưng nó đã được phát hiện là đặc biệt như vậy đối với trẻ em có nhu cầu đặc biệt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có lợi cho trẻ em mắc chứng tự kỷ và ADHD. NPR đã báo cáo rằng các nhà nghiên cứu đã khảo sát các giáo viên tại một trường công lập Bronx có chương trình yoga hàng ngày và nhận thấy rằng chương trình này làm giảm các hành vi hung hăng, phản ứng xã hội và tăng động của trẻ em, so với một nhóm kiểm soát là trẻ em mắc chứng tự kỷ không tập yoga.

Kristie Patten Koenig, Tiến sĩ, phó giáo sư về liệu pháp vận động tại Đại học New York, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, nói rằng yoga có hiệu quả vì nó dường như phát huy được thế mạnh của trẻ tự kỷ đồng thời giúp giảm căng thẳng. Autism Key, một trang web hỗ trợ chứng tự kỷ, nói rằng yoga giúp giải quyết sự lo lắng về chiều cao của trẻ em, khả năng phối hợp vận động kém,

Cha mẹ có thể nhận thấy yoga mang lại lợi ích như thế nào cho con họ, nhưng người đánh giá tốt nhất là chính những đứa trẻ. Những đứa trẻ đã tập yoga nói với giáo viên và cha mẹ rằng chúng có thể tập trung tốt hơn trong ngày, tập trung tốt hơn vào các hoạt động và chú ý đến nhiệm vụ của chúng, tất cả đều là những xác nhận tốt nhất.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Parents