Lợi ích & Rủi ro tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng Volumetrics 2023

Bạn đang không biết rằng có nên cân nhắc thử chế độ ăn kiêng Volumetrics để giúp kiềm chế sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe của mình không? Và khi đã thực hiện thì chế độ ăn kiêng này có mang lợi ích và rủi ro gì? Chính vì thế, hãy cùng MedPlus tìm hiểu những thông tin này nhé!

Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng Volumetric

Trái cây và rau quả tươi nguyên chất là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng Volumetric.

Ngoài việc giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe thì chế độ ăn kiêng Volumetric còn có một số lợi thế khác biệt như sau:

Thực phẩm tốt: Một lợi thế lớn của chế độ ăn kiêng Volumetric là nhấn mạnh vào việc học cách ăn thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như trái cây và rau quả, những thực phẩm có xu hướng lành mạnh hơn. Đó là một trong những khái niệm hay nhất hiện có vì nó dạy bạn cách ăn uống đúng cách. Nó khuyến khích tất cả các loại thực phẩm lành mạnh mà chúng ta biết.
Giảm cân bền vững: chế độ ăn kiêng này khuyến khích bạn giảm cân an toàn và chậm từ 0.5kg đến 1kg trong một tuần, nhằm mục đích giảm cân bền vững thay vì nhanh chóng.
Không có quy tắc cứng nhắc nào: Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ không phải tự nhủ rằng mình sẽ không bao giờ ăn sô cô la hay pho mát nữa. Thay vào đó, bạn sẽ học cách đưa chúng vào chế độ ăn kiêng của mình theo cách lành mạnh nhất có thể.

Rủi ro tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng Volumetric

Chế độ ăn kiêng Volumetric sẽ làm cho bạn mau đói và thèm thuồng đồ ăn.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng Volumetrics không phải là không có khó khăn. Những thách thức của Volumetrics bao gồm:

Sách “A need to cook“: Volumetrics là nấu ăn tại nhà, vì vậy phương pháp này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Kế hoạch này dựa trên việc bạn tự làm bữa ăn. Nếu bạn đi ăn ngoài vì công việc hoặc giải trí, kế hoạch này không lý tưởng.
Chỉ cảm giác no trong thời gian ngắn: Ăn nhiều thực phẩm ít calo theo kế hoạch ăn kiêng Volumetric sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng hiệu quả có thể không kéo dài. Khi bạn ăn thực phẩm nhiều nước, bạn sẽ cảm thấy no vào thời điểm đó, nhưng có thể cảm thấy đói ngay sau đó. Hãy thử bổ sung protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn của bạn để giúp cảm giác no lâu hơn.
Không có quy tắc cứng nhắc: Một số người ăn kiêng có thể tìm thấy sự thoải mái trong một bộ quy tắc và các phép đo cứng nhắc cho họ biết rằng, nếu họ tuân theo các quy tắc đó một cách chính xác, họ sẽ giảm cân. Ngược lại, chế độ ăn kiêng Volumetric đưa ra các hướng dẫn và gợi ý về cách ăn để no nhưng không hạn chế một số loại thực phẩm hoặc đưa ra giới hạn calo cụ thể.

Kế hoạch này cũng khuyến khích bạn tăng cường tập thể dục và duy trì hoạt động, nhưng một lần nữa, không đưa ra hướng dẫn cụ thể nào. Nếu bạn cần những quy tắc đó để giúp bạn giữ kỷ luật, thì đây có thể không phải là chế độ ăn kiêng dành cho bạn.

Các tác động ngắn hạn và dài hạn có thể có của chế độ ăn kiêng Volumetric

Trong ngắn hạn, bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn với kế hoạch ăn kiêng Volumetric. Đồng thời, bạn không có khả năng giảm cân nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng này không hứa hẹn một giải pháp khắc phục nhanh chóng.

Nhưng về lâu dài, những người tuân theo kế hoạch Volumetric có nhiều khả năng xây dựng những thói quen lành mạnh lâu dài. Họ sẽ phát triển một lối sống lành mạnh hơn và duy trì việc giảm cân. Bạn sẽ có chế độ ăn nhiều thực vật hơn và ăn ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn.