Lợi ích sức khỏe của quýt clementine

Quýt clementine là giống lai giữa quýt và cam ngọt. Những quả nhỏ này có màu cam sáng, dễ bóc vỏ, ngọt hơn hầu hết các loại quả có múi khác và thường không có hạt.

Chúng là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, giống như bưởi, chúng chứa các hợp chất có thể tương tác với một số loại thuốc.

Hãy cùng tiếp tục xem bài viết Lợi ích sức khỏe của quýt clementine của Medplus để có thêm thông tin chi tiết bạn đọc nhé!

[elementor-template id="263870"]

Xem thêm một số bài viết liên quan:

1. Giá trị dinh dưỡng của quýt clementine

Quýt clementine là loại trái cây họ cam quýt nhỏ – có kích thước bằng quả bóng gôn – có hàm lượng nước cao. Chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Một gói clementine (74 gam):

Calo: 35
Đạm: 1 gam
Chất béo: 0 gam
Tinh bột: 9 gam
Chất xơ: 1 gam
Vitamin C: 40% giá trị hàng ngày (DV)
Folate: 5% DV
Thiamine: 5% DV

Hầu hết lượng calo trong quýt clementine đến từ đường tự nhiên, cùng với một lượng nhỏ protein. Quýt cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, với một quả nhỏ cung cấp 40% nhu cầu hàng ngày của bạn.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tăng cường miễn dịch, có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các hợp chất có hại và không ổn định gọi là gốc tự do.

Ngoài ra, một clementine cung cấp một số folate và thiamine. Những vitamin này thực hiện nhiều chức năng để giữ cho cơ thể bạn hoạt động tối ưu, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.

2. Lợi ích của của quýt clenmentine

2.1 Giàu chất chống oxy hóa

Quýt clementine rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Do đó, chất chống oxy hóa có thể đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và nhiều tình trạng khác.

Cùng với vitamin C, những loại trái cây này còn chứa một số chất chống oxy hóa có múi khác, bao gồm hesperidin, narirutin và beta carotene.

2.2 Tăng cường sức khỏe làn da

Quýt clementine rất giàu vitamin C, có thể cải thiện sức khỏe của da theo một số cách.

Da của bạn tự nhiên chứa một lượng lớn vitamin C, vì loại vitamin này hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen – phức hợp protein mang lại cho làn da của bạn sự săn chắc, căng mọng và cấu trúc.

Việc bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp đảm bảo cơ thể bạn tạo ra đủ collagen để giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và có khả năng trẻ trung hơn, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

2.3 Tăng lượng chất xơ

Mặc dù một quả clementine chỉ chứa 1 gam chất xơ, nhưng ăn vặt một ít trong ngày là một cách dễ dàng và ngon miệng để tăng lượng chất xơ của bạn.

Chất xơ trái cây phục vụ như thức ăn cho vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Nó giúp bạn giảm táo bón, có khả năng ngăn ngừa các tình trạng như bệnh túi thừa.

Ngoài ra, chất xơ cũng có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn bằng cách liên kết với cholesterol trong chế độ ăn uống và ngăn chặn sự hấp thụ của nó vào máu của bạn.

2.4 Thúc đẩy tiêu thụ trái cây ở trẻ em

Quả quýt clementine nhỏ, dễ bóc vỏ, ngọt và thường không có hạt nên là món ăn nhẹ hoàn hảo cho trẻ em.

Quýt rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da và đường ruột của bạn. Ngoài ra, chúng có thể thúc đẩy lượng trái cây ở trẻ em.

3. Nhược điểm

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quýt có chứa furanocoumarins, một hợp chất cũng được tìm thấy trong bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị bệnh tim.

Ví dụ: furanocoumarins có thể tăng cường statin làm giảm cholesterol và gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Vì lý do này, nếu bạn dùng statin, bạn nên hạn chế uống clementine.

Ngoài ra, furanocoumarins có thể can thiệp vào các loại thuốc khác. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về tương tác thuốc với clementine, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

4. Cách thưởng thức quýt Clementine

Quý clementine rất dễ bóc vỏ. Đơn giản chỉ cần cầm một quả quýt trong tay và bắt đầu bóc nó từ trên xuống dưới. Vỏ sẽ dễ dàng bong ra thành một hoặc hai miếng lớn.

Sau khi gọt vỏ, tách trái cây thành từng phần. Nếu các phần có chứa hạt, hãy nhớ loại bỏ chúng trước khi ăn hoặc đưa cho trẻ.

Mặc dù một quả quýt clementine có thể là một bữa ăn nhẹ đủ cho trẻ, nhưng khẩu phần ăn tiêu chuẩn thường là hai quả.

Nguồn tham khảo: Clementine: Nutrition, Benefits, and How to Eat Them

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.