Massage khi mang thai MỘT CHÚT THOẢI MÁI CHO NHỮNG NGÀY KHÓ KHĂN

Massage khi mang thai MỘT CHÚT THOẢI MÁI CHO NHỮNG NGÀY KHÓ KHĂN

Bạn có thể nghĩ mát-xa là một thứ xa xỉ để có thể tận hưởng trong những dịp này. Nhưng một trong những thời điểm mát-xa có lợi nhất có thể là khi mang thai .

Massage khi mang thai là gì?

Mát-xa khi mang thai là một thuật ngữ chung cho bất kỳ mát-xa thực hành nào trong hoặc sau khi mang thai (mát-xa trước khi sinh hoặc sau khi sinh).

Một massage khi mang thai thường kéo dài một giờ đồng hồ. Một số học viên sử dụng bàn mát-xa khi mang thai. Đó là chiếc bàn được thiết kế để chứa chiếc bụng bầu của phụ nữ.

Bannner 76% BVAG

    Loại bảo hiểm *
    Nội trú và Ngoại trúNội trú Ngoại trú và Nha khoa
    Họ và tên *

    Điện thoại *

    Email

    Những người khác sử dụng gối được thiết kế đặc biệt gọi là gối tựa để người phụ nữ nằm nghiêng một cách thoải mái. Điều này đặc biệt hữu ích trong giai đoạn sau của thai kỳ . Nằm nghiêng thường là tư thế thoải mái nhất.

    Massage khi mang thai
    Massage khi mang thai

    Những lợi ích có thể có của việc mát-xa khi mang thai

    Chỉ có một số nghiên cứu nhỏ tập trung vào việc massage trong thai kỳ. Không có lợi ích nhất định nào được thiết lập.

    Nhưng một nghiên cứu tại Đại học Y khoa Miami cho thấy rằng liệu pháp xoa bóp có thể có nhiều tác dụng tích cực, bao gồm:

    • Giảm lo lắng
    • Giảm đau lưng và chân
    • Cải thiện giấc ngủ
    • Giảm mức độ của hormone căng thẳng norepinephrine

    Trong một nghiên cứu khác về massage khi mang thai ở phụ nữ trầm cảm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra:

    • Tăng mức độ của các hormone “cảm thấy tốt” serotonin và dopamine
    • Giảm nồng độ cortisol, một dấu hiệu của căng thẳng
    • Cải thiện tổng thể về tâm trạng

    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với dân số nói chung, massage có những lợi ích tiềm năng khác. Thuốc có thể giảm đau hoặc tăng cường khả năng chống lại vi rút và khối u của hệ miễn dịch.

    Massage khi mang thai
    Massage khi mang thai

    Các kỹ thuật xoa bóp an toàn khi mang thai

    Có hơn 80 kiểu mát-xa được dạy trong khoảng 1.300 chương trình mát-xa trị liệu ở Hoa Kỳ. Ví dụ về các kiểu mát-xa phổ biến bao gồm:

    • Mát-xa mô sâu, với những động tác vuốt ve chắc chắn sâu vào cơ bắp
    • Mát-xa kiểu Thụy Điển, với các động tác vuốt dài lên các cơ và chú ý đến khả năng vận động của khớp
    • Shiatsu, với áp lực và chạm vào các điểm bấm huyệt để kích thích năng lượng tự nhiên của cơ thể (gọi là khí)

    Từ quan điểm khoa học, các cơ chế làm cho liệu pháp xoa bóp hoạt động phần lớn vẫn chưa được biết đến. Cần nghiên cứu thêm để hiểu cách áp dụng các loại áp lực thủ công khác nhau lên cơ thể có thể:

    • Giảm đau
    • Kích thích giải phóng một số hormone như serotonin
    • Cải thiện giấc ngủ
    • Thúc đẩy phản ứng sinh lý của thư giãn
    Các chuyên gia mát-xa khi mang thai điều chỉnh các kỹ thuật của họ để giải quyết những thay đổi mà cơ thể phụ nữ phải trải qua khi mang thai.

    Ví dụ, lượng máu tăng đột ngột – lên đến 50% – khi mang thai. Lưu lượng máu đến chân thường trở nên chậm chạp.

    Và nồng độ chất chống đông máu trong máu – được thiết kế để ngăn ngừa xuất huyết trong quá trình sinh nở – tăng lên một cách tự nhiên.

    Những thay đổi về tuần hoàn này khiến thai phụ có nguy cơ bị đông máu ở cẳng chân, điển hình là ở bắp chân hoặc đùi trong.

    Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia massage thai kỳ tránh xoa bóp sâu và áp lực mạnh lên chân. Dùng áp lực mạnh có thể làm tan cục máu đông.

    Thay vào đó, họ sử dụng các động tác vuốt nhẹ, chậm rãi vào chân. Các hình thức mát-xa cần tránh đối với chân bao gồm mát-xa mô sâu, bấm huyệt sâu, shiatsu, ma sát sợi chéo và gõ bộ gõ.

    Nên ấn rất nhẹ vào bụng , nếu bụng được xoa bóp. Một số nhà trị liệu xoa bóp tránh xoa bóp vùng bụng.

    Massage khi mang thai
    Massage khi mang thai

    Massage khi mang thai có an toàn không?

    Một số bác sĩ ngần ngại khuyên mát-xa khi mang thai vì có sự khác biệt rất lớn trong việc luyện tập.

    Ngoài ra còn thiếu các tiêu chuẩn chứng nhận trên toàn quốc. Điều này đặc biệt đúng với chuyên ngành massage bà bầu.

    Không phải tất cả các tiểu bang đều có luật yêu cầu đào tạo tối thiểu cho một nhà trị liệu mát-xa, bất kể khách hàng của nhà trị liệu có đang mang thai hay không.

    Ngoài ra, giống như nhiều dạng thuốc bổ sung, liệu pháp xoa bóp khi mang thai không được nghiên cứu nghiêm ngặt bằng các phương pháp nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao.

    Một vấn đề gây tranh cãi là liệu mát-xa trong tam cá nguyệt đầu tiên có an toàn hay không .

    Nhiều chuyên gia trị liệu mát-xa sẽ không mát-xa cho bà bầu trong ba tháng đầu. Lý do là khả năng sảy thai.

    Một số chuyên gia về massage khi mang thai cho rằng bản thân massage khi mang thai không gây sẩy thai, nhưng chưa có nghiên cứu nào cho thấy mối liên hệ giữa massage và sẩy thai.

    Vì nhiều trường hợp sẩy thai xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên, một số chuyên gia trị liệu xoa bóp và bác sĩ khuyên không nên xoa bóp trong tam cá nguyệt đầu tiên đơn giản để tránh bất kỳ vấn đề trách nhiệm pháp lý nào nếu sảy thai.

    Khi nào cần tránh mát-xa khi mang thai

    Bởi vì nghiên cứu về mát-xa khi mang thai còn ít ỏi, nhiều bác sĩ được đào tạo ở phương Tây khuyên một cách tiếp cận thận trọng.

    Họ thậm chí có thể khuyên tất cả phụ nữ mang thai tránh massage. Không có hướng dẫn được thống nhất về mặt khoa học. Hãy chắc chắn rằng bạn được bác sĩ cho phép trước khi thử mát-xa, đặc biệt nếu:

    • Bạn đang cảm thấy buồn nôn, nôn mửa hoặc ốm nghén
    • Bạn có nguy cơ sẩy thai cao
    • Bạn có nguy cơ mang thai cao như nhau bong non (khi nhau thai hơi tách ra khỏi thành tử cung) hoặc chuyển dạ sinh non

    Chuyên viên mát-xa có thể yêu cầu sự đồng ý bằng văn bản của bác sĩ và bạn được miễn trừ trách nhiệm trước khi thực hiện mát-xa khi mang thai.

    Các nhà trị liệu massage được đào tạo như thế nào?

    Hầu hết các chương trình đào tạo liệu pháp xoa bóp yêu cầu khoảng 500 giờ giáo dục. Việc giáo dục đó có thể bao gồm hoặc không bao gồm đào tạo cụ thể về massage thai kỳ.

    Các lớp giáo dục thường xuyên và hội thảo chuyên về mát-xa khi mang thai rất khác nhau về mức độ đào tạo và kinh nghiệm thực hành được cung cấp.

    Tìm kiếm một nhà trị liệu xoa bóp thông qua một trong những hiệp hội quốc gia đào tạo và cấp chứng chỉ cho các nhà trị liệu xoa bóp.

    Ví dụ, bạn có thể liên hệ với Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ. Trước buổi hẹn đầu tiên của bạn, hãy hỏi bác sĩ trị liệu về kinh nghiệm và đào tạo cụ thể trong việc mát-xa khi mang thai.

    Bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia nắn khớp xương cũng có thể giới thiệu một nhà trị liệu mát-xa có trình độ trong khu vực của bạn.

    Massage khi mang thai
    Massage khi mang thai

    Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

    Xem thêm bài viết:

    Nguồn: Pregnancy Massage

    Related Posts

    Next Post

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

    I agree to these terms.