Món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt, không lo ốm nghén

Trong giai đoạn mang thai, ngoài bữa sáng và bữa chính thì bà bầu cũng thèm vặt. Một số bà bầu sẽ thèm ăn chua, một số khác thèm ăn ngọt hay những món họ thích trước đó. Nhưng các bà bầu lại băn khoăn liệu món mình thèm ăn có tốt cho thai nhi hay không? Và ăn như thế nào thì mới tốt cho cả mẹ và bé? Những câu hỏi đó Medplus sẽ giúp các bà bầu giải đáp thông qua món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt dưới đây.

Món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt: đồ chua

Bưởi, cam, quýt

Đây là các loại trái cây có vị chua là đặc trưng. Đặc biệt là dành cho các bà bầu thèm đồ chua. Bà bầu có thể ăn trực tiếp bưởi, cam, quýt…Hoặc có thể biến tấu thành các món nước ép, sinh tố từ những loại trái cây này. Không chỉ giúp bà bầu giải quyết cơn thèm chua. Các loại trái cây này còn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể mẹ, tăng sức đề kháng, hỗ trợ chuyển hóa canxi và quá trình nuôi dưỡng thai nhi.

Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, nguồn cung cấp canxi. Có tác dụng quan trọng trong việc phát triển xương và hàm cho thai nhi. Bà bầu ăn sữa chua sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Bà bầu có thể ăn sữa chua hộp hoặc kết hợp với các loại trái cây và ngũ cốc. Để món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt trở nên phong phú hơn.

Xoài

Nếu như các loại trái cây như bưởi, cam, quýt đã khiến mẹ bầu chán thì món xoài sẽ thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu. Xoài là trái cây có vị chua thơm ngon, vị chua chua, giòn ngọt kết hợp chấm với muối tôm sẽ làm tăng thêm vị ngon. Mẹ bầu có thể làm nước ép xoài, sinh tố xoài hay món xoài lắc thần thánh cũng rất là ngon.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi. Dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, cung cấp khoáng chất có lợi cho bà bầu như kali, magie, canxi, vitamin…Ngăn ngừa táo bón.

Món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt: đồ ngọt

Chè

Là một món ăn cực tốt giúp mẹ bầu giải nhiệt trong những ngày nóng. Chè nước nấu với các loại đậu, hạt, khoai lang, chuối. Để làm thực đơn món ăn vặt cho bà bầu thêm phong phú có thể kết hợp với nguyên liệu khác nhau.

Chè chuối cốt dừa giúp cho bà bầu ngủ sâu hơn, có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Chè thưng có hạt sen, đậu xanh, dừa, mộc nhĩ kết hợp để có món chè thơm mát, bổ dưỡng.

Bánh quy

Cũng là một món ăn vặt cho bà bầu. Được làm từ nguyên liệu khác nhau: bơ, bột mỳ, lúa mạch, đậu phộng, vừng, mứt hoa quả…Cung cấp nguồn năng lượng cao giúp cho bà bầu không ăn được bữa chính nhiều có thể dùng bánh quy nạp thêm năng lượng.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Được kết hợp để làm bánh mì thì món ăn vặt cho mẹ bầu trở nên lành mạnh hơn. Bánh mì ngũ cốc chứa tinh bột, chất xơ, các loại vitamin A,B. Giúp cho bà bầu giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Socola đen

Socola đen có ít đường và nhiều chất xơ, khoáng chất mang lại hiệu quả tốt cho hệ tim mạch, giảm tiền sản giật.
Bà bầu có thể ăn trực tiếp viên socola hoặc kết hợp xay sinh tố và bỏ một ít socola vào cho tăng thêm hương vị.

Một số món ăn vặt khác:

Gạo lứt

Gạo lứt cũng là một loại ngũ cốc tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe. gạo lứt cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời. Chứa hàm lượng chất xơ đáng kể giúp cho mje bầu dễ tiêu hóa. Bổ sung sắt, vitamin B1 và E.
Ngày nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm làm từ gạo lứt: gạo lứt sấy, gạo lứt ăn với muối vừng…

Nho khô

Trong thời gian mang thai, nếu ăn nho khô thì bà bầu có thể hạn chế được chứng táo bón, cao huyết áp, suy thận một cách đáng kể. Nho khô có nhiều loại: nho khô đen, nho khô vàng, nho khô nâu.

Những điều cần lưu ý dành cho món ăn cho bà bầu thèm ăn vặt

Nên ăn vào bữa phụ hay không ăn được nhiều thức ăn bữa chính. Để tránh trường hợp ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ không thể ăn bữa chính được.Không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé.

Tóm lại thèm ăn vặt ở bà bầu là điều không thể tránh khỏi. Cho nên hãy biến những món ăn vặt trở nên bổ dưỡng để có thể cung cấp thêm dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp