Món ăn vặt ngày hè cho bà bầu, vừa giải nhiệt lại bổ dưỡng

Đồ ăn vặt dành cho bà bầu là những món ăn không thể thiếu. Đặc biệt vào những ngày hè thì những món ăn vặt thanh mát là lựa chọn số một. Dưới đây là danh sách những món ăn vặt ngày hè cho bà bầu. Giúp giải khát, đủ chất mà lại không làm tăng cân nhiều. Hãy cùng Medplus theo dõi bài viết món ăn vặt ngày hè cho bà bầu.

Món ăn vặt ngày hè cho bà bầu

Trái cây dầm

Một đĩa trái cây gồm mít, xoài, dưa hấu, thanh long, dâu tây, kiwi… Không chỉ giúp mẹ đỡ khát, tránh mất nước, làm tăng lượng ối. Mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nuôi thai.

Với nguồn chất xơ dồi dào, trái cây giúp mẹ cải thiện tiêu hóa, hàm lượng vitamin C, vitamin A, các khoáng chất canxi, sắt, kẽm… Trong trái cây giúp mẹ tăng cường miễn dịch, cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi thông minh, phát triển trí não, thị lực.

Cho nên trong buổi trưa hè nóng bức có một tô trái cây dầm mix hỗn hợp nhiều loại trái cây thì còn gì bằng.

Sữa chua nếp cẩm

Sữa chua giàu dinh dưỡng với canxi, vitamin C, vitamin D, chất béo… Không chỉ giúp mẹ bầu tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, đẹp da đẹp tóc mà còn có lợi cho xương và răng thai nhi.

Nếp cẩm chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với dồi dào hàm lượng protein, chất béo, vitamin C, vitamin E. Nếp cẩm còn chứa các nguyên tố vi lượng cùng 8 loại axit amin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu.

Rau câu dừa

Rau câu dừa là món giải khát tuyệt vời vào những ngày nắng nóng oi bức. Rau câu chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào với canxi, sắt, kẽm… carbohydrates, vitamin B. Giúp mẹ tăng cường miễn dịch.

Rau câu cũng giúp làm giảm cholesterol xấu, cho mẹ duy trì cân nặng lại còn đẹp da đẹp tóc. Ngoài ra, axit amin trong rau câu còn giúp cải thiện tâm trạng, cho mẹ bớt căng thẳng.

Sâm bổ lượng

Vào buổi trưa nắng nóng oi bức, việc được thưởng thức một ly sâm bổ lượng (món ăn vặt được chế biến với nhiều nguyên liệu như bo bo, phổ tai, củ sen, hạt sen… khiến mẹ đỡ mệt mỏi, nóng bức trong người.
Món ăn vặt bổ dưỡng này cũng giúp mẹ có tâm trạng tốt hơn và đặc biệt là ngủ ngon và sâu giấc hơn vào buổi tối.

Bánh flan

Nguyên liệu chính để chế biến món bánh flan là trứng và sữa. Đây là 2 thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu và rất có lợi cho mẹ bầu. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt, kẽm, axit folic, choline… Cho thai nhi phát triển như vũ bão, cao lớn dài chân, ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

Trứng cũng giúp bé thông minh, ngừa dị tật bẩm sinh. Sữa là thực phẩm giàu protein, canxi, cho mẹ ngừa nguy cơ thiếu hụt canxi, nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề trong thai kỳ.

Tàu hũ

Tàu hũ là món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon miệng được chế biến từ đậu nành, tàu hũ giàu canxi, protein. Đây là món rất tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi thông minh cao lớn, ngừa các dị tật về xương.
Tàu hũ cũng giúp mẹ giải khát vào ngày nắng nóng lại còn giúp mẹ bớt nghén.

Các món ăn vặt bà bầu nên tránh:

Đồ chua

Các món ăn chua như xoài, me, thơm…Đây là những món khoái khẩu của bà bầu thèm chua. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nhất là những mẹ bầu bị bệnh về đường tiêu hóa.

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn nhiều đồ chua ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Trên thực tế, dù không mang thai ăn quá nhiều chất béo dầu mỡ cũng không tốt cho sức khỏe. Trong tình trạng đang mang thai thì sẽ làm các mẹ tăng cân không kiểm soát, khó tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu hãy hạn chế những món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ.

Những lưu ý khi ăn những món ăn vặt ngày hè cho bà bầu:

Bà bầu chỉ nên ăn vào những buổi xế chiều hoặc sau buổi ăn chính
Bà bầu khi ăn những món ăn vặt này nên chú ý đến chất lượng cũng như nơi bán hợp vệ sinh.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp