Nằm sấp khi ngủ có an toàn khi mang thai?

Nằm sấp khi ngủ khi mang thai cũng tốt. Tuy nhiên, không chắc là bạn có thể ngủ thoải mái ở tư thế này khi bụng và ngực phát triển. Nếu bạn đã quen với việc nằm sấp khi ngủ và muốn tiếp tục, hãy thử dùng một chiếc gối hình bánh donut để hỗ trợ cho chiếc bụng đang lớn dần của bạn. Một số phụ nữ nhận thấy tư thế này cho phép họ nằm sấp khi ngủ thoải mái trong tam cá nguyệt thứ hai.

Tư thế duy nhất mà người chăm sóc của bạn có thể sẽ cảnh báo bạn, bắt đầu từ giữa thai kỳ, là nằm ngửa. Đó là bởi vì tư thế nằm ngửa cho phép tử cung đang phát triển của bạn chèn ép các tĩnh mạch lớn chạy dọc theo một bên cột sống và đưa máu từ chân về tim. Điều này có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu và có thể gây chóng mặt, khó thở hoặc nhịp tim nhanh.

Ở giữa thai kỳ, người chăm sóc có thể khuyên bạn nên bắt đầu nằm nghiêng khi ngủ. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ít áp lực nhất lên tĩnh mạch và các cơ quan nội tạng của bạn. Điều này đảm bảo lưu lượng máu đến tử cung tốt nhất, có nghĩa là em bé của bạn sẽ nhận được tối đa chất dinh dưỡng và oxy. Máu lưu thông tốt cũng giúp bạn giảm sưng tấy, giãn tĩnh mạch ở chân và bệnh trĩ.

Thoải mái và ngủ ngon khi mang thai với hai tư thế ngủ phù hợp với chiếc bụng đang lớn dần của bạn.

Có thể là một thách thức để có được giấc ngủ ngon khi bạn đang mang thai. Theo dõi những gì bạn ăn và uống, thiết lập thói quen đi ngủ thư giãn, vươn vai và hít thở sâu có thể hữu ích. Gối dành cho bà bầu cũng vậy : Hãy thử đặt một chiếc gối hoặc nêm dưới bụng, sau lưng và giữa hai chân cong khi bạn nằm nghiêng. Điều này sẽ cho phép bạn nghiêng về phía bụng hoặc lưng hoặc luân phiên giữa hai tư thế này.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin nằm sấp ngủ khi mang thai hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Source: Is it safe to sleep on my stomach during pregnancy?