1. Nguyên nhân gây ra ợ nóng
Ợ nóng khi mang thai hay còn được gọi là chứng trào ngược a-xít xảy ra. Phần lớn các mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Biểu hiện là sự thay đổi cảm giác vị chua, đắng ở miệng. Mẹ bầu bị ợ nóng còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.
Ợ nóng khi mang thai xuất hiện chủ yếu do sự gia tăng đột ngột của hoóc-môn progesterone, có tác dụng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ cho sự phát triển ngày một lớn của em bé trong bụng mẹ. Trong quá trình kéo giãn của mình, progesterone làm giãn van dạ dày, khiến một lượng nhỏ a-xít tràn ra gây cảm giác nóng ran. Progesterone cũng làm chậm quá trình co thắt, ảnh hưởng hoạt động của hệ tiêu hóa. Sự phát triển tăng dần theo thời gian của bé cưng cũng góp 1 phần nhỏ chèn ép dạ dày, đẩy các dịch vị trào ngược lên.
2. Ngăn ngừa ợ nóng khi mang thai
Thay đổi một số thói quen không tốt trong sinh hoạt và thói quen ăn uống giúp bà bầu hạn chế được phần nào các chứng ợ nóng khó chịu gây ra.
Ăn ít nhưng thường xuyên để không bị ợ nóng khi mang thai
Cùng với sự phát triển của thai nhi, dạ dày của mẹ bầu cũng bị thu hẹp lại một phần đáng kể. Và việc ăn cùng lúc quá nhiều thực phẩm chỉ khiến cho chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày. Mẹ nên chia các bữa ăn phụ trong ngày ra để bổ sung năng lượng. Mẹ nên chia thành 6 bữa nhỏ.
Giới hạn thực phẩm hạn chế ợ nóng khi mang thai
Hãy hạn chế ăn những thực phẩm có khả năng làm chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn các loại trái cây chứa nhiều a-xít như cam, chanh, quýt, cà chua… Loại bỏ những thực phẩm không tốt như thực phẩm cay, nồng, thực phẩm chứa cồn, cafein… Chúng vừa không có lợi cho sức khỏe vừa khiến chứng ợ nóng trầm trọng hơn.
Tăng cường thực phẩm dạng lỏng giảm ợ nóng
Thực phẩm dạng lỏng sẽ dễ tiêu hóa hơn và dễ ăn hơn. Vì vậy, tình trạng ợ nóng cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc… là những thực phẩm dạng lỏng nhưng có hàm lượng protein cao, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.
Ngủ đúng giờ hạn chế chứng ợ nóng thai kỳ
Để tránh ợ nóng, bầu không nên ăn bất cứ thứ gì ít nhất trong 3 giờ trước khi đi ngủ. Không nên ăn tối quá muộn và sát giờ đi ngủ. Nâng cao đầu và nằm nghiêng bên trái sẽ hạn chế lượng a-xít từ dạ dày trào ngược lên.
Nhờ trợ giúp của thuốc
Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bầu có thể đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một số loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa và chống trào ngược có thể giúp bạn trong lúc này. Tuyệt đối không tự ý uống thuốc nếu không có chỉ định từ bác sĩ.
Xem thêm bài viết:
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!