Nguy cơ suy tim và mối liên hệ thói quen ngủ lành mạnh

Thói quen ngủ lành mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy tim. Những người trưởng thành có kiểu ngủ lành mạnh nhất giảm 42% nguy cơ suy tim. Bài Nguy cơ suy tim và mối liên hệ thói quen ngủ lành mạnh trình bày chi tiết vấn đề này.

Nguy cơ suy tim và mối liên hệ thói quen ngủ lành mạnh

1. Khái quát

Theo nghiên cứu

• mới được công bố gần đây trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ,
• những người trưởng thành có thói quen ngủ lành mạnh nhất
• có nguy cơ suy tim thấp hơn 42% bất kể các yếu tố nguy cơ khác
• so với những người trưởng thành có chế độ ngủ không lành mạnh.

Các mô hình giấc ngủ lành mạnh là

• thức dậy vào buổi sáng,
• ngủ 7-8 giờ một ngày,
• và không bị mất ngủ thường xuyên, ngáy hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.

2. Nghiên cứu nguyên nhân giấc ngủ và nguy cơ suy tim

Thực trạng

Suy tim ảnh hưởng đến hơn 26 triệu người. Và các bằng chứng mới đây chỉ ra các vấn đề về giấc ngủ có thể đóng một vai trò trong sự phát triển nguy cơ suy tim.

Tóm tắt

Nghiên cứu quan sát này đã kiểm tra mối quan hệ giữa các kiểu ngủ lành mạnh và nguy cơ suy tim. Nó bao gồm dữ liệu về 408.802 người tham gia Biobank ở Anh, tuổi từ 37 đến 73 tại thời điểm nghiên cứu (2006 – 2010). Tỷ lệ mắc suy tim được thu thập cho đến ngày 01 tháng 04 năm 2019. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận 5.221 trường hợp suy tim trong thời gian theo dõi trung bình 10 năm.

Tiến hành

Các nhà nghiên cứu đã phân tích chất lượng giấc ngủ và mô hình giấc ngủ tổng thể. Các thước đo chất lượng giấc ngủ bao gồm

• thời lượng ngủ,
• chứng mất ngủ và ngáy ngủ,
• và các đặc điểm khác liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như
• liệu người tham gia ngủ sớm hay thức khuya hay không?
• và liệu họ có buồn ngủ vào ban ngày không? (có thể vô tình ngủ gật hoặc ngủ gật vào ban ngày).

Lu Qi, MD, Ph.D., tác giả, giáo sư dịch tễ học và giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Béo phì tại Đại học Tulane ở New Orleans, cho biết:

Điểm số giấc ngủ lành mạnh chúng tôi tạo ra dựa trên điểm số của năm hành vi ngủ này. Phát hiện của chúng tôi làm nổi bật tầm quan trọng của việc cải thiện mô hình giấc ngủ tổng thể để giúp ngăn ngừa suy tim.

Cụ thể

Giai đoạn 1

Hành vi khi ngủ được thu thập thông qua bảng câu hỏi trên màn hình cảm ứng. Thời lượng ngủ được xác định thành ba nhóm:

• ngắn,
• hoặc ít hơn 7 giờ một ngày;
• khuyến nghị ngủ 7 đến 8 giờ một ngày;
• và kéo dài, hoặc 9 giờ hoặc cả một ngày.

Giai đoạn 2

Sau khi điều chỉnh nguy cơ bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, sử dụng thuốc, các biến thể di truyền và các biến số khác,

• những người tham gia có chế độ ngủ lành mạnh nhất đã giảm 42% nguy cơ suy tim
• so với những người có chế độ ngủ không lành mạnh.

Giai đoạn 3

Họ cũng phát hiện ra nguy cơ suy tim có liên quan và

• thấp hơn 8% ở những người dậy sớm;
• thấp hơn 12% ở những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày;
• thấp hơn 17% ở những người không bị mất ngủ thường xuyên;
• và thấp hơn 34% ở những người báo cáo không buồn ngủ vào ban ngày.

Giai đoạn 4

Các hành vi ngủ của người tham gia được tự báo cáo. Và thông tin về những thay đổi hành vi ngủ trong quá trình theo dõi không có sẵn. Các nhà nghiên cứu lưu ý các điều chỉnh khác

• chưa được đo lường hoặc chưa biết
• cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu nguy cơ suy tim.

Sự thật

Qi cũng lưu ý điểm mạnh của nghiên cứu bao gồm

• tính mới,
• thiết kế nghiên cứu tiềm năng,
• và kích thước mẫu lớn.

Tác giả đầu tiên là Tiến sĩ Xiang Li. Các đồng tác giả khác là

• Qiaochu Xue, MPH;
• Mengying Wang, MPH;
• Tao Zhou, Ph.D .;
• Hao Ma, Ph.D .;
• và Yoriko Heianza, Ph.D.

Nhận định của các tác giả được trình bày chi tiết trong bản thảo.

Xem thêm bài viết:

• Tế bào mào thần kinh: Làm sáng tỏ các bí ẩn xung quanh
• Giảm lây lan Covid – 19: Các nhà nghiên cứu tìm cách ngăn chặn hiệu quả
• Các loại thuốc điều trị HIV: So sánh công dụng và thay đổi khuyến nghị

Nguồn: American Heart Association