Những giấc mơ khi mang thai: 4 điều bạn có thể chưa biết

Những giấc mơ khi mang thai được biết đến là hơi kỳ quặc. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến những gì chúng ta mơ về và mức độ chúng ta nhớ lại những giấc mơ của mình. Mặc dù những giấc mơ khi mang thai thì kỳ lạ và đôi khi có thể khiến bạn bối rối và thậm chí là lo ngại, nhưng hãy biết rằng chúng khá phổ biến khi bạn đang mang thai.

Bài viết dưới đây Medplus sẽ làm rõ các nguyên nhân mà bạn có thể có những giấc mơ khi mang thai khá kỳ lạ.

1. Nguyên nhân của những giấc mơ khi mang thai

Cảm xúc, thay đổi nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ đều góp phần gây ra những giấc mơ kỳ lạ mà người mang thai thường trải qua. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về các nguyên nhân phổ biến của những giấc mơ bất thường.

1.1. Những cảm xúc

Những giấc mơ bị ảnh hưởng bởi những sự kiện trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là những sự kiện tình cảm khiến chúng ta phải định hình lại cách chúng ta nghĩ về bản thân và những người quan trọng. Mang thai chắc chắn là khoảng thời gian đầy cảm xúc đối với nhiều người.

Với mỗi đứa trẻ đang hiện hữu trong cơ thể người mẹ là một giai đoạn chuyển tiếp khi cha mẹ phải chuẩn bị về tinh thần, tình cảm và thể chất để chào đón một người mới vào đời. Mang thai có thể là khoảng thời gian có nhiều niềm vui, lo lắng, căng thẳng và thậm chí là sợ hãi; cảm thấy tất cả những cảm xúc này (thậm chí cùng lúc) là hoàn toàn bình thường.

Không có gì ngạc nhiên khi trong thời kỳ mang thai, nhiều bậc cha mẹ tương lai (cả cha và mẹ) đều trải qua những giấc mơ sống động và bất thường. Các nghiên cứu cho thấy rằng trong tam cá nguyệt cuối cùng (3 tháng cuối thai kỳ), các bậc cha mẹ tương lai trải qua những suy nghĩ lo lắng và đáng sợ hơn về bản thân và thai nhi của họ.

Những suy nghĩ này đạt đến hình ảnh rõ nét nhất vào khoảng tháng thứ bảy và sau đó giảm dần cho đến khi đứa trẻ chào đời. Các nhà nghiên cứu đặt nghi vấn rằng đây là tâm trí của cha mẹ “xóa bỏ” hình ảnh tinh thần của họ về đứa trẻ để chuẩn bị cho phiên bản thực tế.

1.2. Nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong cả giấc mơ khi mang thai và chất lượng giấc ngủ khi mang thai. Ví dụ, progesterone gây ra nhiều lần thức giấc hơn vào ban đêm và thời gian thức lâu hơn vào ban đêm ở phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, hormone thai kỳ ảnh hưởng đến loại và cường độ của cảm xúc, cũng như cách chúng ta xử lý chúng. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc mơ khi mang thai của các mẹ bầu.

1.3. Rối loạn giấc ngủ

Hãy nhớ rằng việc ngủ kém chất lượng cũng rất phổ biến khi bạn đang mong có con. Một phân tích tổng hợp năm 2021 trên 15.500 phụ nữ mang thai cho thấy 25-39% bị mất ngủ, với con số cao hơn đại diện cho những người trong tam cá nguyệt thứ ba của họ.

Thường xuyên thức giấc có nghĩa là bạn có nhiều khả năng thức dậy trong hoặc chỉ sau một khoảng thời gian của giấc ngủ REM (giấc ngủ nhanh với chuyển động của mắt), đó là khi những giấc mơ xảy ra. Điều này có thể làm cho giấc mơ khi mang thai của bạn có vẻ thực hơn hoặc dữ dội hơn. Chúng cũng có thể xuất hiện thường xuyên hơn hoặc giống như cuộc sống vì chúng dễ nhớ hơn.

2. Các loại giấc mơ khi mang thai thường gặp

Những giấc mơ liên quan đến mang thai có xu hướng chứa đựng nhiều yếu tố tiêu cực (sợ hãi, nguy hiểm, đau đớn, đe dọa và xung đột) hơn so với giấc mơ của những người không mang thai. Những giấc mơ khi mang thai cũng tăng tần suất khi thai kỳ tiến triển.

Một số chủ đề phổ biến trong giấc mơ khi mang thai bao gồm:

• Ngoại tình (do bạn hoặc chồng của bạn): Đây có thể là biểu tượng cho thấy bạn đang muốn đảm bảo sự hỗ trợ và giúp đỡ của đối phương. Nó cũng có thể phản ánh mối quan tâm của bạn về những cách cơ thể bạn đang thay đổi.
• Xung đột với bạn đời: Lo lắng về việc em bé sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn với bạn đời có thể xuất hiện trong những giấc mơ đáng lo ngại về các cuộc tranh cãi hoặc bất đồng khác.
• Nguy hiểm hay thương tích cho em bé hoặc bạn: Đây có thể là cách tâm trí của bạn giải quyết những nỗi sợ hãi trong đời thực mà bạn có về việc mang thai và sinh nở.
• Chi tiết về cơ thể của bạn hoặc con bạn: Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chuẩn bị tinh thần để gặp trực tiếp con mình.
• Khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở: Lo lắng hoặc sợ hãi về việc sinh nở có thể dẫn đến những giấc mơ liên quan đến sinh nở.
• Mất bạn đời: Lo lắng về vai trò làm cha mẹ và những trách nhiệm cộng thêm có thể biểu hiện như những giấc mơ được ở một mình.
• Mang thai: Chủ đề này thường gặp nhất trong giấc mơ khi mang thai của những người lần đầu làm mẹ.
• Sự thỏa đáng của bạn với tư cách là cha mẹ: Loại giấc mơ này cũng đặc biệt phổ biến ở những người lần đầu làm cha mẹ, những người đang bước vào lãnh thổ chưa được khám phá khi họ chuẩn bị chăm sóc và nuôi dạy một đứa trẻ.
• Danh tính của bạn với tư cách là cha mẹ: Bạn có thể mâu thuẫn về việc trở thành cha mẹ hoặc không chắc chắn về kết quả là danh tính của bạn sẽ thay đổi như thế nào. Tâm trí của bạn có thể hoạt động thông qua những cảm giác này với những giấc mơ.
• Giới tính của em bé: Đây là một cách khác mà tâm trí của bạn dự đoán sự xuất hiện của đứa trẻ nhỏ của bạn.

Những giấc mơ khi mang thai của bạn có thể sống động và đáng lo ngại đến mức bạn sẽ coi đó là những cơn ác mộng, và thậm chí những giấc mơ này không phải là hiếm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có đến một nửa số phụ nữ mang thai gặp ác mộng, vì vậy bạn chắc chắn không phải là người duy nhất.

Tuy nhiên, những người mang thai gặp ác mộng cũng có nhiều khả năng đang gặp căng thẳng vào ban ngày.

3. Chức năng của những giấc mơ khi mang thai

Tâm trí là một bộ phận tuyệt vời – và hơi khó nắm bắt – của cơ thể con người. Thật khó để mơ mộng và hình thành các kết nối tinh thần ngay cả khi bạn đang ngủ say.

Các nghiên cứu cho rằng những giấc mơ khi mang thai có một số chức năng quan trọng. Một là giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho việc sinh nở, thường là nằm mơ (nhất là trong tam cá nguyệt thứ ba) về việc chuyển dạ và sinh nở.

Đây là cách tâm trí của bạn “thử” những điều chưa biết để chuẩn bị cho bạn trải nghiệm sinh nở thực tế, có thể sẽ không giống bất cứ điều gì bạn đã gặp trước đây.

Bằng cách liên kết các sự kiện cảm xúc gần đây với những ký ức trong quá khứ, những giấc mơ đóng vai trò như một cách để tâm trí của chúng ta đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa những gì đã xảy ra trong quá khứ, cách chúng ta xử lý cảm xúc các sự kiện hiện tại và cách chúng ta chuẩn bị cho sự thay đổi sắp xảy ra.

Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ khi mang thai cũng giúp chúng ta giải quyết những cảm xúc (cả tích cực và tiêu cực) đi kèm với sự thay đổi lớn trong cuộc sống như mang thai và sinh con.

Không chỉ là một điều đáng lo ngại hoặc có hại, những giấc mơ khi mang thai bất thường là cách cơ thể bạn tái cấu trúc cách bạn nhìn nhận bản thân và những người quan trọng khác trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả đứa con mới của bạn.

4. Làm thế nào để đối mặt?

Mặc dù những giấc mơ kỳ lạ là một phần hoàn toàn bình thường của thai kỳ, nhưng nếu chúng đáng lo ngại hoặc ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng giấc ngủ của bạn, dưới đây là một số chiến lược đối phó:

• Giữ thói quen đi ngủ đều đặn:

Điều này có thể bao gồm tắm nước ấm với âm nhạc thư giãn, đọc sách trước khi tắt đèn hoặc bất cứ điều gì khác giúp bạn thư giãn. Làm điều tương tự đêm này qua đêm khác giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.

• Đi vệ sinh trước khi ngủ:

Thường xuyên dậy đi tiểu là một bất tiện phổ biến khi mang thai. Ngậm chất lỏng và làm rỗng bàng quang trước khi ngủ sẽ làm giảm nguy cơ bạn phải thức dậy vào ban đêm.

• Nói chuyện với bạn đời của bạn:

Chia sẻ những giấc mơ kỳ lạ của bạn với người ấy có thể mở ra một cuộc trò chuyện về hy vọng, nỗi sợ hãi và suy nghĩ của cả hai về sự ra đời của em bé.

• Thử gối dành cho bà bầu:

Được tạo ra với mọi hình dạng và kích cỡ, gối bà bầu cung cấp sự hỗ trợ ở bất cứ đâu mà cơ thể bạn cần, cho phép bạn tìm được tư thế ngủ thoải mái nhất.

• Tắt đèn:

Cũng như thói quen trước khi đi ngủ, giảm ánh sáng buổi tối trong nhà báo hiệu cho cơ thể bạn rằng một ngày đã qua và đã đến lúc thư giãn.

• Tắt màn hình ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ:

Ánh sáng xanh từ TV, máy tính, điện thoại và các thiết bị khác có thể cản trở giấc ngủ.

• Viết nhật ký về nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn:

Viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và suy nghĩ về việc làm cha mẹ trong ngày, về cơ bản hoạt động thông qua những cảm xúc giống như những cảm xúc mà tâm trí của bạn hoạt động vô thức trong khi mơ.

Nếu bạn có một số giấc mơ bất thường trong khi mang thai, thậm chí là những giấc mơ không giống với bất kỳ suy nghĩ hoặc giấc mơ nào bạn từng có trước đây, hãy biết rằng bạn đang ở trong tình trạng tốt. Những giấc mơ khi mang thai có chút kỳ lạ là hoàn toàn bình thường.

Chúng chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy tâm trí của bạn đang vẽ ra những kết nối quan trọng khi bạn quen với ý tưởng chào đón đứa con mới của mình đến với thế giới. Khi ngày sinh đến, những giấc mơ của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Nếu bạn lo lắng hoặc những giấc mơ khi mang thai của bạn đang ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể được tư vấn và điều trị, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé.

Nguồn tham khảo: What to Know About Strange Pregnancy Dreams