Nước tăng lực và đây là một số lý do bà bầu không nên uống

Nước tăng lực được mọi người trên khắp thế giới tiêu thụ do những lợi ích có được nhờ các chiến lược tiếp thị tích cực. Các lợi ích sức khỏe liên quan đến nước tăng lực khác nhau và bao gồm các tuyên bố như tăng hiệu suất tập thể dục, tăng cường sự tập trung tinh thần và sự tỉnh táo. Nhưng bạn có nên ăn chúng nếu bạn đang mang thai? Câu trả lời là không. Trên thực tế, hầu hết các công ty nước tăng lực đều tự nguyện dán các tuyên bố tư vấn trên nhãn của họ, điều này không khuyến khích phụ nữ mang thai và cho con bú tiêu thụ nước tăng lực.

Những chuyên gia đã nói gì về vấn đề ấy?

Khi bạn mang thai, nhau thai phát triển trong tử cung (dạ con) và cung cấp thức ăn và oxy cho em bé qua dây rốn. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn sẽ truyền sang con bạn, bao gồm cả các thành phần trong nước tăng lực. Các nhà nghiên cứu không biết tác dụng của tất cả các thành phần trong nước tăng lực và bởi vì các loại nước tăng lực khác nhau chứa các thành phần cocktail khác nhau, nên rất khó để kiểm tra nước tăng lực. 

Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra mối liên quan tiêu cực khi tiêu thụ nước tăng lực thường xuyên. Trong các nghiên cứu ở những con chuột mang thai được cho uống một lượng nhỏ nước tăng lực hàng ngày trong suốt thời gian chúng mang thai, cho thấy rằng khi tiếp xúc với nước tăng lực hàng ngày, những con chuột mới sinh bị stress oxy hóa, tổn thương mô và thay đổi hành vi (bao gồm cả lo lắng). Các nhà nghiên cứu kết luận rằng “việc tiêu thụ nước tăng lực (ED) trong thời kỳ mang thai và cho con bú có tác động tiêu cực đến trẻ sơ sinh và cần được coi là một vấn đề sức khỏe đáng kể cần được chú ý.”

Emily Mitchell, MS, RD, CSSD, CDE, CLT, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y học Thai nhi cho biết, “Nước tăng lực không được khuyến khích trong thai kỳ vì chúng có thể chứa hàm lượng caffeine cao và các thành phần khác không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. cũng không được FDA quản lý vì chúng thuộc nhóm thực phẩm bổ sung. Thực phẩm bổ sung không được quản lý và có thể chứa các thành phần không được liệt kê trong nhãn. “

Để chứng minh thêm cho tuyên bố này, đó là quan điểm của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ về chế độ ăn uống rằng, “Nước tăng lực là bất kỳ loại đồ uống nào có chứa một số dạng chất kích thích hợp pháp và / hoặc vitamin được thêm vào để cung cấp năng lượng tăng trong thời gian ngắn. đồ uống có thể chứa lượng đường và caffein đáng kể và khác nhau, cũng như taurine, carnitine, inositol, ginkgo và cây kế sữa. Nhiều loại trong số này chưa được nghiên cứu về độ an toàn khi mang thai. Nhân sâm, một thành phần phổ biến khác, không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai. Nên tránh uống nước tăng lực trong thời kỳ mang thai. “

Mối quan tâm chung về sức khỏe

Nhiều nghiên cứu đã kiểm tra các phản ứng tim mạch cấp tính khác nhau ở những người uống nước tăng lực có đường. Kết quả của những nghiên cứu này dường như khác nhau, tùy thuộc vào loại nước tăng lực được nghiên cứu và loại công cụ đo lường đang được sử dụng. Một số nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng huyết áp tâm thu cũng như tăng nhịp tim sau khi uống nước tăng lực. 3 Mặc dù không có nghiên cứu nào được thực hiện trên phụ nữ mang thai, nhưng nếu những tác dụng này là các triệu chứng tiềm ẩn sau khi ăn, thì nên tránh dùng khi mang thai. 

Tại sao những thành phần này có vấn đề như vậy?

Các thành phần trong nước tăng lực sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Nhiều thức uống năng lượng có chứa sự pha trộn của các thành phần tạo ra hỗn hợp năng lượng. Vấn đề với những cách pha chế này là rất khó tìm ra thành phần nào có thể gây ra các triệu chứng bất lợi. Một trong những mối quan tâm chính trong nước tăng lực cho phụ nữ mang thai là lượng caffeine, không phải lúc nào cũng có thể dễ dàng xác định được. Theo Hiệp hội Đồ uống Quốc gia, “Nước tăng lực hàng đầu tự nguyện tiết lộ tổng lượng caffeine – từ tất cả các nguồn – trên cơ sở mỗi lon / chai, nhưng họ không bắt buộc phải làm như vậy.” Bởi vì theo dõi lượng caffein của bạn trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng, điều này có thể là vấn đề nếu bạn không thể theo dõi nó

Caffeine

Caffeine là một trong những thành phần chính trong nước tăng lực và được biết là có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Quá liều caffein có thể gây co giật, rối loạn tâm thần và rối loạn nhịp tim.  Mitchell nói: “Quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh và có thể gây khó chịu, lo lắng và mất ngủ. Bằng chứng về việc sử dụng caffeine trong thai kỳ vẫn chưa được kết luận nên tốt nhất bạn nên hạn chế.” Cô ấy nói rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế caffeine của họ trong khi mang thai ở mức “200 mg hoặc ít hơn, đó là lượng trong một tách cà phê 12 ounce”. 

Chất ngọt không dinh dưỡng

Một số loại nước tăng lực có chứa chất làm ngọt không dinh dưỡng. Chất làm ngọt không dinh dưỡng là những lựa chọn thay thế không hoặc ít calo cho chất ngọt dinh dưỡng, chẳng hạn như đường ăn. Chúng giúp tăng thêm vị ngọt mà không cần thêm calo và đường. Vì chúng ngọt hơn nhiều so với đường nên cần phải thêm một lượng nhỏ để tạo độ ngọt. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt việc sử dụng các chất làm ngọt không dinh dưỡng sau: acesulfame-K, aspartame, neotame, saccharin, sucralose và stevia. 5  Vấn đề với những điều này là có rất ít nghiên cứu đề cập đến sự an toàn của chất ngọt không dinh dưỡng đối với thai kỳ khỏe mạnh và do đó, hầu hết thời gian, nên tránh những loại chất ngọt này.

Đường

Nếu nước tăng lực không có chất tạo ngọt không dinh dưỡng để tăng thêm vị ngọt, họ sử dụng đường. Quá nhiều đường có thể bổ sung lượng calo dư thừa không tốt cho sức khỏe, dẫn đến tăng cân quá mức. Ngoài ra, đối với những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, điều này có thể rất khó khăn vì họ cần theo dõi lượng carbohydrate và hạn chế các loại đường đơn để ngăn chặn sự thay đổi lớn về lượng đường trong máu.

Taurine

Một số loại nước tăng lực có chứa taurine, một axit amin chứa lưu huỳnh thiết yếu có điều kiện, được tìm thấy tự nhiên trong thức ăn động vật, hỗ trợ sự phát triển thần kinh và điều chỉnh lượng nước và khoáng chất trong máu. Vì não và võng mạc của trẻ sơ sinh chưa phát triển đầy đủ khi mới sinh và có thể dễ bị tổn thương do tác động của việc thiếu taurine, nên các loại sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh được bổ sung taurine. Ít ai biết về tác dụng của taurine khi mang thai, khi kết hợp với nước tăng lực. Và do đó, nó được khuyến khích để tránh nó trong khi mang thai. 

Nhân sâm

Nhân sâm, thường được gọi bằng tên Latinh, Panax ginseng, là một loại thảo dược bổ sung của châu Á đã được sử dụng trong hơn 2.000 năm. Theo Viện Y tế Quốc gia, “các câu hỏi đã được đặt ra về tính an toàn lâu dài của nó và một số chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng nó cho trẻ sơ sinh, trẻ em và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.” 7 Trên thực tế, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng Hoa Kỳ không khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai. Điều này có lẽ là do có ít nghiên cứu chất lượng xem xét các tác động lâu dài. 

Ngoài ra, các tác dụng phụ thường gặp nhất của nhân sâm là đau đầu, khó ngủ, chẳng hạn như mất ngủ và các triệu chứng về tiêu hóa. Cuối cùng, nó có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và huyết áp, vì vậy nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao, bạn nên tránh nhân sâm.

Glucuronolactone

Gluconolactone là một axit polyhydroxy (PHA) tự nhiên có hoạt tính chelat kim loại, giữ ẩm và chống oxy hóa. Glucuronolactone thường được cho là làm tăng năng lượng vì tác động được cho là của nó đối với quá trình chuyển hóa năng lượng, nhưng vẫn còn vấn đề liệu nó có ảnh hưởng đến mức năng lượng hay không. Bởi vì nó không được nghiên cứu kỹ lưỡng trong thai kỳ, nó nên được tránh.

Guarana

Guarana là một nguồn caffein khác có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật. Nó thường được thêm vào đồ uống năng lượng vì có khả năng tăng hiệu suất thể thao và sự tập trung. Vì phụ nữ đang mang thai cần theo dõi lượng caffeine, nên tránh các loại nước tăng lực có caffeine và guarana. 

Gingko Biloba

Loại thảo mộc này lấy từ lá của cây bạch quả và đã được sử dụng ở Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Người ta tin rằng nó có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, vì nó chưa được nghiên cứu trong thời kỳ mang thai và uống vào có thể gây rối loạn tiêu hóa, nhức đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, táo bón và phản ứng dị ứng trên da, nên cần thận trọng để tránh sản phẩm này. 

L. Carnitine

L-carnitine có nguồn gốc từ lysine và methionine. Nó thường được thêm vào đồ uống tăng lực để cải thiện hiệu suất thể thao dựa trên lý thuyết rằng nó có thể giúp dự trữ glycogen trong cơ. Tuy nhiên, theo Viện Linus Pauling, hầu hết các nghiên cứu cho thấy không ảnh hưởng đến hoạt động thể chất. 10  Nó được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật và dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nào trừ khi tiêu thụ nhiều hơn 5 gam mỗi ngày, trong đó tiêu chảy và “hội chứng mùi cá” có thể xảy ra. 

Yohimbe

Thường được sử dụng trong các sản phẩm giảm cân, Yohimbe có liên quan đến chứng khó ngủ, rối loạn tâm trạng, căng thẳng và lo lắng. Nó chưa được nghiên cứu trong thai kỳ và nên tránh.

Vitamin nhóm B

Các vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein và được cho là giúp tăng năng lượng bằng cách chuyển đổi năng lượng từ các chất dinh dưỡng đa lượng thành adenosine triphosphate (ATP), một dạng năng lượng mà cơ thể chúng ta sử dụng. Vấn đề với vitamin B trong nước tăng lực là gấp đôi; 1) Mức độ vitamin và các chất phụ gia khác trong nước tăng lực thường vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày, 2) Hầu hết các nghiên cứu đã không hỗ trợ việc bổ sung để nâng cao hiệu suất.

Vitamin B hòa tan trong nước, và nếu dùng quá nhiều, thường không có vấn đề gì vì nhiều được bài tiết qua nước tiểu, tuy nhiên, các tác dụng phụ của vitamin B liều cao đã được ghi nhận:

• B3 Niacin – có thể gây đỏ bừng (bỏng rát, ngứa, mẩn đỏ trên mặt, cánh tay và ngực) và tăng nhịp tim 
• B6 Pyridoxine – bổ sung lâu dài với liều rất cao có thể dẫn đến bệnh thần kinh cảm giác và có thể làm tăng nguy cơ gãy xương hông ở người lớn tuổi 

Không có hỗn hợp phổ quát

Tất cả các thức uống tăng lực không được tạo ra như nhau và không chứa các thành phần giống nhau. Điều này có thể làm cho việc hiểu tác dụng của nước tăng lực trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, một lon Redbull thông thường chứa: caffeine, taurine, đường và vitamin B, trong khi Monster chứa: nhân sâm, carnitine, glucose, caffeine, guarana, inositol, glucuronolactone và maltodextrin.

Tôi có thể uống chúng nếu tôi đang cho con bú không?

Nhiều phụ nữ đang cho con bú, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của trẻ sơ sinh, lịch trình ngủ bị gián đoạn, có thể khiến người ta cảm thấy hôn mê. Mặc dù uống nước tăng lực có vẻ hợp lý nhưng để tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo, caffeine trong nước tăng lực có thể đi vào nguồn sữa của người mẹ. Một số trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm với caffein và có biểu hiện tăng kích thích và rối loạn giấc ngủ khi tiếp xúc với caffein từ sữa mẹ. Mặc dù một số lượng caffeine được coi là an toàn và có thể chấp nhận được, nhưng quá nhiều lại không được khuyến khích. 

Ngoài ra, phụ nữ cho con bú uống nước tăng lực có thể đang ăn phải các thành phần thảo dược chưa được đánh giá khoa học. Điều quan trọng là phải thảo luận về việc tiêu thụ và xem xét nhãn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn vì nếu bạn đang dùng vitamin trước khi sinh, bạn sẽ dễ bị ngộ độc vitamin hơn.

Đừng nhầm lẫn thức uống năng lượng với thức uống thể thao

Đôi khi, đồ uống tăng lực được tìm thấy bên cạnh đồ uống thể thao trong các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện lợi. Điều quan trọng là không được nhầm lẫn nước tăng lực với nước uống thể thao. Đồ uống thể thao, được sản xuất để hỗ trợ cân bằng nước và điện giải, không chứa caffeine. Nước tăng lực có chứa caffein và quá nhiều caffein có thể dẫn đến tăng lượng nước tiểu, có thể làm tăng nguy cơ hoặc làm cho tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rõ về nhãn và đọc nhãn của tất cả các loại đồ uống trước khi tiêu thụ.

Còn về Shots năng lượng?

Nước tăng lực là dạng nước tăng lực cô đặc được bán trong các thùng nhỏ, chứa từ 2 đến 2 ½ oz. Caffeine là một thành phần chính và có hàm lượng dao động từ khoảng 113 đến 200 mg trong một lần uống năng lượng. Như đã nói trước đó, quá nhiều caffeine trong thai kỳ không được khuyến khích.

Kết luận

Nước tăng lực được tiêu thụ trên khắp thế giới vì nhiều lý do khác nhau, nhưng nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh chúng. Các thành phần pha trộn khác nhau, và cách pha chế không được nghiên cứu kỹ lưỡng ở phụ nữ đang mong đợi hoặc những người đang cho con bú. Vì chúng ta không thể xác định được ảnh hưởng của nước tăng lực đối với bà mẹ hoặc em bé tương lai, nên tốt nhất là nên tránh chúng hoàn toàn. Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ về một sản phẩm, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

• Ăn sushi khi cho con bú: bạn sẽ muốn thử khi biết 3 lợi ích này
• Ăn cá hồi khi mang thai giúp giảm sinh non? Còn 3 lợi ích nữa
• Ăn hải sản khi mang thai giúp bé phát triển trí não tốt hơn?

Nguồn: Is it Safe to Drink Energy Drinks During Pregnancy?