Lão hóa tác động lên trí nhớ và chức năng nhận thức như thế nào?

Trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trí nhớ và phản ánh nhận thức rất quan trọng vì chúng cần thiết cho hoạt động, hoạt động và ra quyết định của chúng ta. Tác động của lão hóa lên trí nhớ và chức năng nhận thức là không thể tránh khỏi. Mặc dù sự suy giảm nhận thức không chỉ ảnh hưởng đến người già và có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác, nhưng người ta phải nhận thức được tác động của lão hóa đối với họ.

Trí nhớ có thể liên quan đến khả năng lưu trữ và ghi nhớ thông tin quan trọng của chúng ta. Kỹ năng ghi nhớ của chúng ta có thể ám chỉ đến những ký ức ngắn hạn, trung gian và dài hạn của chúng ta. Năng lực nhận thức có thể liên quan đến học tập, đưa ra quyết định, nói, giải quyết vấn đề và quản lý các hoạt động xã hội. Chức năng nhận thức cũng có thể kết hợp hành vi của một người, phản ứng với các hoạt động và thích nghi với môi trường mới. Lão hóa có tác động to lớn khi chúng ta bắt đầu sống thêm nhiều năm và như một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, những khả năng này bị suy giảm.

Mời bạn tham khảo: Rối loạn trí nhớ và những điều cần biết

Tác động của lão hóa đối với trí nhớ

Khi lớn hơn, họ có thể thấy rằng họ gặp khó khăn trong việc nhớ lại các sự kiện gần đây hoặc lơ đãng nhớ nơi họ đã đặt một số đồ vật. Điều này cũng có thể bao gồm khó nhớ các sự kiện hoặc tên của người khác. Quên hoặc mất dấu thời gian cũng phổ biến ở người cao tuổi. Họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhớ lại thông tin ngay lập tức trong khi cuối cùng họ có thể nhớ lại nó sau một thời gian.

Quá trình lão hóa thông thường cũng gây ra những suy giảm nhất định về khả năng học hỏi và tỉnh táo. Điều này là do tuổi già có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của bộ nhớ. Ví dụ, người già có thể gặp khó khăn trong việc lưu giữ dữ liệu và thông tin mới trong thời gian dài hơn. Điều này có thể đúng với những cá nhân đang trải qua những thay đổi về thể chất, tinh thần hoặc xã hội.

Mời bạn tham khảo: Mách bạn 3 cách CẢI THIỆN TRÍ NHỚ trước khi bạn lớn tuổi

Tác động của lão hóa đối với chức năng nhận thức

Sự suy giảm cũng có thể được nhìn thấy trong tốc độ của quá trình nhận thức. Khả năng tinh thần giảm sút và mọi người có thể gặp nhiều khó khăn hơn khi thực hiện các nhiệm vụ khó khăn hơn. Điều này có thể bao gồm các nhiệm vụ như số học và đánh vần. Tương tự như vậy, người cao tuổi có thể gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề và sắp xếp các nhiệm vụ.

Ngoài ra, suy giảm tư duy sáng tạo có thể do lão hóa. Người cao tuổi có thể ít có khả năng tranh thủ khả năng sáng tạo của họ để giải quyết vấn đề. Họ cũng có thể gặp vấn đề với đa nhiệm và gặp khó khăn trong việc hiểu hoặc hiểu mối quan hệ giữa các đối tượng.

Khi chúng ta già đi, các chức năng nhận thức cũng có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường hoặc lối sống hiện tại của chúng ta. Nghiên cứu chứng minh rằng việc thiếu giáo dục và hoạt động thể chất có thể dẫn đến suy giảm khả năng tinh thần nhanh hơn. Do đó, bằng cách quan tâm đến kinh nghiệm và môi trường của chúng ta, chúng ta có thể giảm tác động của sự suy giảm năng khiếu trí tuệ do tuổi tác.

Mời bạn tham khảo: Tổng quan về chứng mất trí nhớ thể Lewy

Làm thế nào chúng ta có thể làm chậm lại tác động của lão hóa đối với trí nhớ và chức năng nhận thức?

May mắn thay, có những biện pháp có thể được thực hiện để tránh hoặc trì hoãn ảnh hưởng của lão hóa đối với trí nhớ và chức năng nhận thức. Chúng ta có thể sử dụng nhiều chiến lược khác nhau để chống lại quá trình tự nhiên.

Cách tiếp cận lý tưởng nhất là duy trì hoạt động thể chất và tinh thần. Điều này là do tập thể dục đã được tìm thấy để ngăn chặn sự suy giảm nhận thức. Các hoạt động thể chất hấp dẫn như đi bộ, làm vườn, khiêu vũ, yoga và bơi lội có thể hỗ trợ. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh; nó cũng có thể hoạt động như một biện pháp phòng ngừa.

Bên cạnh hoạt động thể chất, các hoạt động kích thích tinh thần cũng rất cần thiết. Những việc như đọc sách, chơi cờ, giải câu đố, học một kỹ năng mới hoặc tham gia một lớp học có thể giúp giữ cho bộ não của bạn được kích thích về mặt tinh thần. Điều này có thể giúp giữ cho trí nhớ và chức năng nhận thức sắc nét.

Tương tự như vậy, điều quan trọng là duy trì hoạt động xã hội và bao gồm các hoạt động xã hội thường xuyên. Bạn cũng có thể tham gia vào các cuộc trò chuyện, ghi nhớ thông tin mới, đọc và thảo luận ý kiến ​​với người khác, đảm bảo giữ cho đầu óc hoạt động có thể giúp làm chậm sự suy giảm khả năng nhận thức.

Hơn nữa, tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là chìa khóa. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là rất quan trọng để não hoạt động khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của chúng ta nên ít chất béo bão hòa, muối và đường. Ngoài ra, người ta nên hạn chế uống đồ uống có chứa caffein và cồn.

Mời bạn tham khảo: Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

Phần kết luận

Lão hóa có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta. Tuy nhiên, có một vài biện pháp phòng ngừa mà chúng ta có thể thực hiện để làm chậm sự suy giảm. Mặc dù không thể ngăn chặn sự suy giảm khả năng của chúng ta do quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng chúng ta vẫn có thể chủ động đảm bảo rằng trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta vẫn sắc bén.