![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 15")
Một suy nghĩ phổ biến hạn chế nhiều người thêm trái cây vào chế độ ăn uống của họ là hàm lượng đường của chúng. Tuy nhiên, trái cây có nhiều iốt, canxi, vitamin D, selen hơn nhiều. Kết quả là, chúng giúp giảm bớt các triệu chứng bướu cổ. Ngoài ra, hầu hết các loại trái cây là nguồn giàu khoáng chất khác nhau. Do đó, trái cây có lợi cho bệnh bướu cổ. Tất cả những gì bạn cần là có một lượng cân bằng và vừa phải.
Mời bạn tham khảo: Nên ăn trái cây gì trong kỳ kinh nguyệt?
Trái cây tốt cho bệnh bướu cổ
Dưới đây là một số loại trái cây tốt nhất mà bạn có thể tiêu thụ để chống lại tình trạng tuyến giáp.
[elementor-template id="263870"]
1. Táo
Tình trạng tuyến giáp tương quan với hàm lượng thủy ngân trong cơ thể. Do đó, điều cần thiết là phải giải độc cơ thể của bạn khỏi những nội dung độc hại như vậy. Táo có đặc tính loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, táo cũng rất giàu vitamin A. Một nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin A rất quan trọng trong việc duy trì hormone tuyến giáp và sức khỏe hormone. Nó điều chỉnh quá trình tổng hợp và giải phóng các hormone kích thích tuyến giáp. Điều đó làm cho táo trở thành một loại trái cây lành mạnh cho các bệnh về tuyến giáp.
Bên cạnh lợi ích của chúng đối với tình trạng tuyến giáp, táo còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Ví dụ, chất xơ trong táo khiến bạn cảm thấy no lâu. Do đó, nó ngăn bạn ăn uống vô độ giữa các bữa ăn, giúp bạn ngăn ngừa tăng cân.
Giá trị dinh dưỡng của táo
100 gram táo có các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 52 kCal
- Tinh bột: 13,8g
- Chất xơ: 2,4 g
- Chất béo: 0,2 g
- Chất đạm: 0,3g
- Đường: 10,4 g
- Nước: 86%
- Vitamin C: 14% (Lượng hấp thụ hàng ngày)
- Vitamin K: 5% RDI
Cách tốt nhất và thời gian để tiêu thụ táo trong tuyến giáp
Tránh ăn táo khi bụng đói vì chúng chứa chất xơ không hòa tan và hòa tan. Do đó, ăn chúng khi bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và táo bón. Thay vào đó, hãy làm theo các khuyến nghị của y học cổ đại, nghĩa là ăn táo một giờ sau bữa sáng hoặc bữa trưa để tăng cường tiêu hóa và hấp thụ.
2. Quả mọng
Quả mọng là một trong những loại trái cây tốt nhất cho bệnh nhân tuyến giáp. Bên cạnh việc là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin tuyệt vời, chúng còn chứa nhiều axit ellagic. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và hạn chế, ngăn chặn các tế bào ung thư.
Quả việt quất và quả mâm xôi là nguồn giàu vitamin C và mangan. Nhờ đó, nó giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khác do rối loạn mất cân bằng tuyến giáp. Ngoài ra, nó tăng cường cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn. Những loại trái cây này có nhiều chất xơ, giúp giảm cân.
Quả mâm xôi có một lượng mangan tốt. Các nghiên cứu cho thấy quả mâm xôi rất cần thiết cho chức năng não và giúp cải thiện trí nhớ. Viêm do chấn thương cơ bản dẫn đến tình trạng tuyến giáp. Tuy nhiên, đặc tính chống viêm của quả mâm xôi giúp chống viêm, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tuyến giáp. Ngoài ra, quả mâm xôi có thể tăng cường chữa lành các tế bào bị tổn thương. Hầu như tất cả các loại quả mọng đều có giá trị dinh dưỡng tương tự nhau.
Giá trị dinh dưỡng của quả mâm xôi
100 gram quả mâm xôi chứa:
- Calo: 43 kCal
- Vitamin C: 35%
- Mangan: 32%
- Vitamin K: 25%
- Đồng: 8%
- Folate: 6%
Cách tốt nhất và thời gian để tiêu thụ quả mọng trong tuyến giáp
Bạn có thể thêm một ít quả mọng vào món salad lành mạnh cho bữa trưa hoặc bữa tối. Tương tự như vậy, bạn có thể ăn chúng giữa các bữa ăn như một chất độn. Hoặc, trộn các loại quả mọng như mâm xôi, dâu đen và sữa để làm sữa lắc. Nói chung, một trăm gam quả mọng hỗn hợp là lý tưởng cho tuyến giáp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để rõ ràng hơn.
Mời bạn tham khảo: Mẹ bầu sau sinh mổ nên ăn trái cây gì thì tốt cho sức khỏe?
3. Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây sẵn có nhất. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau. Chúng là nguồn cung cấp flavonoid và chất chống oxy hóa. Nó cũng chứa selen, rất quan trọng đối với não, khả năng miễn dịch và tuyến giáp của bạn. Nó giúp hoạt động trơn tru của tuyến giáp. Selenium có đặc tính chống viêm. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.
Giá trị dinh dưỡng trong 100 gram chuối
- Calo: 89 kCal
- Carbohydrat: 22,84 g
- Chất xơ: 12,23 g
- Chất béo: 0,33g
- Fructozơ: 2,6 g
- Kali: 358 mg
- Chất đạm: 1,09g
- Vitamin B: 4% giá trị hàng ngày
- Vitamin C: 8,04%
Cách tốt nhất và thời gian để tiêu thụ chuối trong tuyến giáp
1-2 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày là lý tưởng. Đó là khoảng 100-150 gram. Tốt nhất là nên ăn chúng vào buổi sáng vì nó truyền năng lượng mà bạn cần để trải qua cả ngày. Tuy nhiên, chuối có thể dẫn đến hình thành chất nhầy nếu dùng vào buổi tối muộn hoặc trong bữa tối. Nó phổ biến hơn ở những người bị ho hoặc rối loạn hô hấp. Do đó, tốt nhất là tránh ăn chuối muộn vào buổi tối.
4. Cam
Cam là cường quốc của các chất dinh dưỡng. Một nghiên cứu nói rằng chúng là nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Do đó, nó bảo vệ bạn khỏi nhiều rối loạn. Ngoài ra, vitamin C giúp tổng hợp collagen. Kết quả là, nó truyền đạt độ săn chắc và đàn hồi cho làn da của bạn.
Vitamin C cũng có đặc tính chữa bệnh. Nó cũng điều chỉnh mức độ hormone gây căng thẳng của cơ thể bạn và ngăn ngừa các rối loạn do căng thẳng gây ra như lo lắng, huyết áp, mất ngủ, v.v. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa stress oxy hóa trên tế bào để ngăn ngừa tổn thương gốc tự do. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến viêm tuyến giáp, phá vỡ chức năng của nó.
Giá trị dinh dưỡng của cam
100 gram cam chứa:
- Calo: 147 kcal
- Chất xơ: 3 g
- Đạm: 1g
- Đường: 12g
- Vitamin A: 1%
- Vitamin C: 64%
- Canxi: 6,4 mg
- Kali: 181 mg
- Nước: 84%
Cách tốt nhất và thời gian để tiêu thụ cam
Bạn có thể ăn cả quả cam hoặc trộn nó trong món salad. Nước ép từ cam tươi là một cách khác để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể ăn cam như một món ăn nhẹ giữa bữa ăn. Tránh ăn cam ngay sau bữa ăn vì có thể gây chua. Nó có thể gây khó tiêu.
Mời bạn tham khảo: Mách mẹ 7 loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn
5. Dứa
Dứa là một nguồn tuyệt vời của Vitamin B, vitamin C và mangan. Vitamin B giúp tăng cường năng lượng của bạn và Vitamin C là chất chống oxy hóa. Mangan đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, duy trì lượng đường trong máu, chức năng thần kinh, v.v. Cả hai hợp chất đều có khả năng bảo vệ tế bào khỏi bệnh tật như nhau.
Yếu và mệt mỏi là phổ biến trong các vấn đề về tuyến giáp. Vitamin B giúp chống mệt mỏi. Bromelain là một hợp chất khác trong dứa có đặc tính chống viêm. Do đó, nó giúp giảm các triệu chứng ở tuyến giáp. Nó cũng ngăn ngừa loãng xương, bệnh gút và các bệnh viêm nhiễm khác.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Dứa (100 g)
- Calo: 82kCal
- Chất xơ: 2,3 g
- Chất béo: 0,20 g
- Chất đạm: 0,89g
- Kali: 109 mg
- Carbohydrate: 13 g
- Vitamin B: 5%
- Vitamin C: 79%
Cách tốt nhất và thời gian để tiêu thụ dứa
Bạn ăn dứa trong bữa ăn nhẹ giữa bữa hoặc khi bụng đói. Tuy nhiên, một số bệnh nhân tuyến giáp đã được khuyên dùng thuốc khi bụng đói. Do đó, bạn có thể thêm dứa vào bữa sáng của mình. Nó giúp phá vỡ protein và tăng cường tiêu hóa. Thay vào đó, tránh ăn chúng sau bữa ăn, hãy ăn chúng ít nhất nửa giờ trước bữa ăn.
Bạn có thể thêm chúng vào món sinh tố, salad, v.v.
6. Trái cây sấy khô
Ngoài trái cây tươi, trái cây sấy khô rất thích hợp cho tuyến giáp. Hầu hết các loại trái cây sấy khô đều chứa Selenium góp phần vào chức năng lành mạnh của tuyến giáp. Ngoài ra, chúng giúp điều chỉnh quá trình tổng hợp hormone. Quả phỉ, hạt mắc ca và hạnh nhân có hàm lượng selen tốt.
Nghiên cứu nói rằng ô liu thúc đẩy quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Do đó, dầu ô liu tương đối an toàn cho bệnh nhân tuyến giáp. Bạn có thể sử dụng chúng trong mặc quần áo và ướp. Ngoài ra, chúng rất giàu axit béo tự do omega. Do đó, chúng duy trì lượng cholesterol tốt trong cơ thể bạn và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không lành mạnh dọc theo mạch máu.
Cách tốt nhất và thời gian để ăn trái cây sấy khô
Số lượng nên là 4-7 miếng trái cây sấy khô. Nó có thể được nghiền nát và thêm vào như lớp phủ trên bánh kếp, sa lát và sinh tố.
Mời bạn tham khảo: Top 5 loại trái cây nên có trong thực đơn Eat Clean
Trái cây cho tuyến giáp: Lưu ý
Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống tuyến giáp. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ chúng với số lượng vừa phải. Bất kỳ thực phẩm nào với số lượng vượt quá đều có hại. Nó dẫn đến cả sự thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng. Bây giờ hãy cho chúng tôi biết các biện pháp phòng ngừa trong khi dùng trái cây tuyến giáp.
Chọn trái cây phù hợp
Kiểm tra với bác sĩ dinh dưỡng của bạn về các loại trái cây an toàn cho bệnh tuyến giáp của bạn. Nó có thể khác nhau trong cường giáp và suy giáp. Hơn nữa, một số có thể nhạy cảm với một số loại trái cây. Do đó, lý tưởng nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống thông thường của bạn.
Chọn trái cây cụ thể cho bệnh suy giáp
Suy giáp là tình trạng thiếu hụt hormone tuyến giáp. Các loại quả mọng, chà là và mận khô là những nguồn cung cấp i-ốt tuyệt vời. I-ốt rất cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp. Dứa có chất dinh dưỡng giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh suy giáp.
Trái cây cần tránh trong tuyến giáp
Bạn nên tránh bất kỳ loại trái cây nào ức chế tổng hợp hormone tuyến giáp. Ví dụ, một số loại trái cây như nho, lê có chứa goitrogen. Chúng là những hợp chất ngăn cản quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp.
Tránh trái cây với các sản phẩm từ đậu nành
Đồ uống trái cây đóng hộp có thể chứa hương vị hoặc thành phần đậu nành. Đậu nành chứa isoflavone. Isoflavone là nội dung can thiệp vào các loại thuốc của tuyến giáp. Kết quả là, nó ngăn chặn sự hấp thụ thuốc của các tế bào. Do đó, can thiệp vào chức năng tuyến giáp và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Tránh sinh tố trái cây với sữa bò và đậu nành
Sữa bò ức chế sự hấp thụ thuốc tuyến giáp của cơ thể bạn. Nó cũng có thể làm tăng mức insulin ở bệnh nhân tuyến giáp. Sữa đậu nành chứa isoflavone cũng tương tác với chức năng tuyến giáp. Tuy nhiên, nước cốt dừa là hoàn hảo cho tuyến giáp.
Mời bạn tham khảo:
Điểm mấu chốt
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng không chữa được bệnh tuyến giáp. Tuy nhiên, nó làm giảm các triệu chứng cùng với thuốc. Bao gồm các loại trái cây trong chế độ ăn uống của bạn không biến đổi các triệu chứng tuyến giáp của bạn qua đêm. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng có thể tăng cường cơ thể của bạn để giảm bớt các triệu chứng tuyến giáp. Do đó, dần dần cải thiện sức khỏe tuyến giáp của bạn.
Ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh với một lối sống năng động là cần thiết. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi và các thành phần thực phẩm khác. Ví dụ, các loại trái cây được đề cập ở trên có các chất dinh dưỡng tích cực để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
Một chế độ tập thể dục được lên kế hoạch tốt với các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng gây ra lo lắng, huyết áp, mất ngủ, v.v. Chúng là những triệu chứng thông thường của bệnh tuyến giáp. Do đó, tập thể dục là một khía cạnh cần thiết của quản lý tuyến giáp. Nó cũng kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn và tạo ra giấc ngủ không bị gián đoạn.
Các bài tập không chỉ giúp ích cho sức khỏe tuyến giáp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn lựa chọn chính xác chế độ ăn uống và tập luyện. Nó bao gồm loại trái cây, số lượng tối ưu và thời điểm lý tưởng để ăn chúng. Tất cả những điều này kết hợp với các loại thuốc chắc chắn sẽ giúp kiểm soát bệnh tuyến giáp.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:
