Ngủ Nhiều Tăng Nguy Cơ Tiểu Đường Lên Đến 58%
Có vài điều tốt hơn là được nghỉ ngơi vào một đêm ngon giấc . Bạn thức dậy cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, sảng khoái hơn và sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, giữa công việc, gia đình và những căng thẳng hàng ngày, không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng ghi lại 8 giờ mỗi đêm.
Trên thực tế, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) , một phần ba số người trưởng thành Hoa Kỳ không ngủ đủ giấc vào ban đêm . Thật không may, nó còn hơn cả sự mệt mỏi mà bạn có thể gặp phải nếu bạn ngủ sai thời lượng: một nghiên cứu mới cho thấy nó có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn . Hãy đọc để biết thời lượng ngủ nào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Và nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình nhanh chóng, hãy tham khảo 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất nên ăn ngay bây giờ .
Ngủ quá ít làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature and Science of Sleep cho thấy ngủ không đủ giấc có thể góp phần đáng kể vào nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 .
Trong số 84.404 người lớn tham gia có hồ sơ chăm sóc sức khỏe được lấy từ Ngân hàng Biobank của Anh, những người thường ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong 5 đến 7 năm tới cao hơn 58% so với những người người thường xuyên ngủ từ bảy đến tám giờ một đêm.
Ngủ không đủ giấc cũng làm tăng nguy cơ béo phì.
Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không chỉ tăng vọt khi bạn ngủ không đủ giấc.
Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng thời lượng ngủ ngắn cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ bị béo phì. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng nghiên cứu thường xuyên chỉ ngủ 5 tiếng vào ban đêm có nguy cơ bị béo phì trong 5 đến 7 năm sau đó cao hơn 48% so với những người thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
Nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần của bạn.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn — và số lượng giấc ngủ bạn nhận được vào ban đêm chắc chắn là con số trong số đó.
Các Khoa học Tự nhiên của giấc ngủ nghiên cứu cho thấy rằng các cá nhân thường xuyên có năm hay ít giờ ngủ vào ban đêm có nguy cơ cao hơn 44% đang phát triển “rối loạn rối loạn tâm thần và tâm trạng hữu cơ” trong 5-7 năm tiếp theo so với họ tốt hơn nghỉ ngơi đầy đủ các đối tác .
Ngủ quá lâu cũng có những rủi ro riêng.
Nếu bạn nghĩ rằng việc ở trên giường hàng giờ liền sẽ giúp chống lại những ảnh hưởng của những năm ngủ không đủ giấc, hãy suy nghĩ lại.
Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Archives of Internal Medicine cho thấy những người ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn .
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Bổ Sung Vitamin C Sau 50 Tuổi Có Các Tác Dụng Chính Sau
- 6 Thói Quen Uống Cà Phê Giúp Giảm Cân
- Nguyên Nhân Số 1 Của Béo Phì
Nguồn: Eat this, not that!