Dưới đây là cách thực hiện Kickboxing. Bên cạnh đó tập luyện kickboxing còn giúp giảm cân và mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Cùng Songkhoe.Medplus tìm hiểu về Tập luyện Kickboxing mà bạn nên thử nhé!
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết về rèn luyện khác:
- Tổng hợp các động tác yoga đơn giản
- Tư thế Easy Yoga để giảm triệu chứng IBS
- 9 Bài tập giúp cơ thể linh hoạt và thăng bằng
Cách thức hoạt động

Đốt cháy khoảng 350-450 calo mỗi giờ khi đấm, đá theo cách của bạn muốn hướng tới, linh hoạt, phối hợp và sức bền tốt hơn và giảm căng thẳng.
Mức cường độ: Cao

Đây là một bài tập tác động cao. Chân và tay sẽ làm việc chăm chỉ. Bạn sẽ tăng nhịp tim và duy trì nó trong suốt quá trình tập luyện.
Các lĩnh vực mà kickboxing nhắm mục tiêu
- Lõi: Sẽ sử dụng cơ bắp cốt lõi của mình cho nhiều động tác kickboxing.
- Tay: giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh.
- Chân: làm việc với gân kheo và tứ giác của bạn
- Mông: sẽ cảm thấy đau khi bạn thực hiện một cú đá tròn.
- Lưng: đây là một bài tập toàn thân sử dụng hầu hết các cơ bắp của, bao gồm cả cơ ở lưng.
Nên Biết Những Điều Gì Khác?

- Chi phí: Nếu tham gia một lớp kickboxing, bạn sẽ phải trả phí phòng tập thể dục. Ben cạnh đó bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng (hoặc mua DVD) và làm điều đó ở nhà.
- Tốt cho người mới bắt đầu? Có, nhưng làm việc theo tốc độ của riêng bạn. Bắt đầu với những cú đá thấp. Hãy thoải mái và dần dần làm việc lên một cấp độ cao hơn.
- Lớp học này thường được thực hiện bên trong phòng tập hoặc có thể tập luyện ở nhà
- Thiết bị cần thiết? Bạn có thể sử dụng dây nhảy, mà nhiều phòng tập thể dục có sẵn. Có thể mua một đôi găng tay đấm bốc của riêng bạn, nếu bạn thích.
Kickboxing có thể tốt cho tim, khớp, sức mạnh, sự cân bằng và phối hợp. Đó cũng là một cách tuyệt vời để chế ngự căng thẳng. Nhưng nên tham khảo ý kiến với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Làm việc theo tốc độ của riêng bạn. Bắt đầu từ từ và uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. Lắng nghe cơ thể của bạn và đừng lạm dụng nó.
Chấn thương đầu gối hoặc lưng có thể hạn chế việc tập kickboxing. Thực hiện squats, xoắn và giữ thăng bằng trên một chân có thể làm căng thẳng lưng hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề đầu gối. Kickboxing làm cho bạn mạnh mẽ hơn, có thể giúp ngăn ngừa chấn thương ngay từ đầu.
Nếu bạn đang mang thai và bạn đã chơi kickboxing, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể tiếp tục tập không. Hãy chắc chắn rằng uống nhiều nước và không bị kiệt sức khi tập luyện.
Với danh sách tổng hợp bài tập luyện Kickboxing mà bạn nên thử được đề cập trong bài viết này, hãy chọn bài tập phù hợp với cơ thể của bạn nhất. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Bài viết tham khảo nguồn: