Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Sức khỏe

                              9 Lý do tập thể dục nhưng không giảm cân

                              Lê Thúy Vy by Lê Thúy Vy
                              14 Tháng Mười Một, 2022
                              in Sức khỏe
                              15 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              49
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Bạn ăn uống đầy đủ, thường xuyên tập thể dục nhưng vẫn cảm thấy không duy trì được cân nặng hợp lý? Sức khỏe toàn thân là một phong cách sống, không phải là một con số trên thang điểm. Medplus sẽ đưa ra 9 lý do tại sao chế độ ăn kiêng và tập thể dục của bạn không hoạt động — cùng với các bước hữu ích mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.

                              9 Lý do tập thể dục nhưng không giảm cân
                              9 Lý do tập thể dục nhưng không giảm cân

                              Mục lục

                              1. 1. Bạn ăn những thứ không tốt
                              2. 2. Bạn không đủ năng lượng
                              3. 3. Bạn đang ăn quá nhiều
                              4. 4. Bạn đang tập cardio quá nhiều
                              5. 5. Bạn không nâng tạ
                              6. 6. Bạn không tập đủ
                              7. 7. Bạn không có thời gian để phục hồi
                              8. 8. Cơ thể của bạn đang bị căng thẳng quá nhiều
                              9. 9. Bạn đang dậm chân tại chỗ
                              10. Đánh giá nhanh

                              1. Bạn ăn những thứ không tốt

                              Nếu bạn đang tập thể dục nhưng không giảm được cân, nơi đầu tiên bạn nên tìm là nhà bếp. Một số người tập trung toàn bộ năng lượng của họ vào việc đốt cháy calo mà họ không dành thời gian để xem xét những gì họ đang đưa vào làm nhiên liệu. Một nguyên tắc chung là hãy ăn những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên.

                              Mẹo: Hãy tìm những loại thực phẩm có ít thành phần nhất trên nhãn — nếu bạn không thể phát âm nó, có lẽ đó không phải là thứ bạn muốn đưa vào cơ thể.

                              2. Bạn không đủ năng lượng

                              Nếu bạn đã tránh xa carbohydrate vì nghĩ rằng chúng ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu giảm cân của bạn, bạn có thể muốn xem xét lại. Cắt bỏ toàn bộ chất dinh dưỡng đa lượng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy thiếu thốn.

                              Thay vào đó, hãy tiếp cận với các loại carbs phức hợp, lành mạnh. Những ví dụ bao gồm:

                              • Khoai lang
                              • gạo lức
                              • Quinoa, yến mạch
                              • Đậu Hà Lan
                              • Đậu
                              • Bánh mì nguyên hạt

                              Tất nhiên, thỉnh thoảng ăn ngọt là tốt, nhưng một chế độ ăn kiêng ổn định với các loại carbs đơn giản, như kẹo, soda, đồ ngọt và thực phẩm chế biến có thêm đường sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

                              Lời khuyên: Hãy ăn những loại carbohydrate giàu tinh bột, được tiêu hóa chậm hơn và giải phóng glucose vào máu chậm hơn.

                              3. Bạn đang ăn quá nhiều

                              Nếu bạn đã dọn dẹp chế độ ăn kiêng của mình một thời gian dài mà vẫn không giảm cân, thì có thể đơn giản là bạn đang ăn quá nhiều. Để giảm cân, cơ thể bạn cần thiếu hụt calo, nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ.

                              Cân nhắc các mục tiêu về sức khỏe của bạn và cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với chúng. Ví dụ: MyPlate từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cung cấp hình ảnh trực quan về một đĩa ăn lành mạnh có thể trông như thế nào. Họ khuyên bạn nên lấp đầy một nửa đĩa của mình với trái cây và rau và một nửa đĩa của bạn với protein và ngũ cốc nguyên hạt.

                              Mặc dù các kế hoạch ăn kiêng cá nhân có thể khác nhau, nhưng bạn có thể muốn xem xét tập trung nhiều hơn vào những thay đổi bạn có thể thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình để tối ưu hóa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn đang tiêu thụ — thay vì ám ảnh về số lượng và số lượng calo trên thang điểm.

                              Ăn bất cứ khi nào bạn đói và ăn đủ chậm để bạn có thể dừng lại ngay trước khi bạn cảm thấy no. Và đừng ngại cho mình những trò lừa bịp “lành mạnh”. Thời điểm bạn bắt đầu tự tước đoạt bản thân là khi bạn bắt đầu cảm thấy như mình đang bỏ lỡ một điều gì đó và bạn muốn say sưa.

                              Lời khuyên: Ăn vặt lành mạnh trong ngày sẽ giúp bạn không chỉ đơn giản là ăn quá nhiều trong bữa ăn. Tôi luôn mang theo một vài loại Thanh trong túi của mình vì chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời được làm từ thực phẩm nguyên chất và không có gì nhân tạo.

                              4. Bạn đang tập cardio quá nhiều

                              Vâng, tim mạch là một phần cần thiết trong thói quen tập luyện của bạn. Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đổ mồ hôi (bạn nên xông một ngày).

                              Tuy nhiên, chỉ tập cardio – hoặc tập quá nhiều – thực sự có thể gây thêm vấn đề. Các buổi tập tim mạch dài hơn, chẳng hạn như tập elip trong 90 phút hoặc chạy 10 dặm đều đặn, có thể tiêu hao khối lượng cơ nạc của bạn, điều cần thiết để tăng cường trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn.

                              Cardio lâu hơn khiến cơ thể tập trung vào sức bền hơn, tích trữ năng lượng dưới dạng chất béo để đảm bảo có nhiều nhiên liệu dự trữ giúp bạn tiếp tục đi hết quãng đường đó. Chưa kể nó làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn một cách đáng kể, khiến bạn dễ bị ăn vặt hoặc ăn quá nhiều không cần thiết.

                              Lời khuyên: Hướng dẫn liên bang về hoạt động thể chất, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khuyến nghị rằng người lớn nên tập luyện sức mạnh, tập trung vào tất cả các nhóm cơ chính, hai ngày một tuần.

                              5. Bạn không nâng tạ

                              Điều này đi đôi với việc tập quá nhiều cho tim mạch. Tôi không nói rằng bạn không thể hoặc không nên tập cardio. Nếu bạn thích chạy bộ hoặc đạp xe vì những lý do khác ngoài việc giảm cân, thì đừng dừng lại.

                              Nhưng nếu bạn đang tập thể dục nhưng không giảm được cân và mục tiêu chính của bạn là giảm mỡ, thì có những hình thức tập thể dục khác mang lại hiệu quả tốt hơn cho số tiền của bạn. Cách tốt nhất để giảm cân và xây dựng cơ bắp là thực hiện một số hình thức rèn luyện sức mạnh ngoài tim mạch. Cơ thể bạn càng săn chắc, bạn càng đốt cháy được nhiều chất béo hơn.

                              Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thói quen tim mạch của mình, hãy thử thêm một số bài tập ngắt quãng bằng cách thực hiện các đợt tập luyện toàn lực ngắn xen kẽ vào buổi tập thông thường của bạn. Những bài tập này có hiệu quả hơn nhiều trong việc thúc đẩy các hormone nhắm mục tiêu chất béo cứng đầu. Sau đó, bắt đầu thêm một số bài tập rèn luyện sức đề kháng vào thói quen của bạn.

                              Lời khuyên: Các bài tập trọng lượng cơ thể như chống đẩy, squat và lung tung là một nơi tuyệt vời để bắt đầu để giúp bạn nâng cao mức tạ thực tế.

                              6. Bạn không tập đủ

                              Không có phương trình chính xác nào để tập luyện và ăn uống lành mạnh – đó là vấn đề của thử và sai, tìm ra những gì phù hợp với cơ thể của bạn. Và nhiều thời gian hơn trong phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng bằng một người khỏe mạnh hơn. Trừ khi bạn là một vận động viên, một vận động viên thể hình hoặc một vận động viên chạy marathon, người bình thường không nên tập thể dục quá một giờ mỗi ngày.

                              Việc tập luyện của bạn nên phụ thuộc vào cường độ, không phụ thuộc vào thời gian. Hãy ghi nhớ điều này: bạn càng làm việc chăm chỉ thì thời gian tập luyện của bạn càng ngắn lại.

                              Mẹo: Tiết kiệm tối đa thời gian tại phòng tập thể dục, trong một lớp học thể dục hoặc trong thói quen tập luyện tại nhà của bạn để đạt được hiệu ứng bỏng rát đáng mơ ước đó, giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn quay vòng trong 24-48 giờ sau đó.

                              7. Bạn không có thời gian để phục hồi

                              Khi bạn đạt được chứng ợ nóng đó và bạn thực sự cảm thấy buổi tập của mình vào ngày hôm sau, đó là những ngày để tập trung vào các nhóm cơ khác nhau. Hoặc, nếu bạn thích tập thể dục toàn thân, hãy thiết lập một thói quen tập luyện trong đó bạn vận động toàn bộ cơ thể vào một ngày và sau đó dành ngày hôm sau để tập tim mạch nhẹ, kéo giãn cơ hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn.

                              Phục hồi và nghỉ ngơi thường quan trọng hơn bản thân quá trình tập luyện. Trong những giai đoạn đó, cơ thể bạn thực hiện hầu hết quá trình đốt cháy chất béo thực sự.

                              Mẹo: Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục hoàn toàn để bạn sẵn sàng làm việc chăm chỉ vào ngày hôm sau. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Thúc đẩy bản thân, nhưng cũng dành cho nó một số tình yêu.

                              8. Cơ thể của bạn đang bị căng thẳng quá nhiều

                              Tập thể dục là một tác nhân gây căng thẳng cho cơ thể của bạn. Khi bạn có sự cân bằng lành mạnh giữa căng thẳng liên quan đến tập thể dục và thời gian hồi phục, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và có thể giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, việc không cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi cũng có thể là một tiêu cực (xem ở trên) vì bạn sẽ bắt đầu sản xuất quá nhiều cortisol, một loại hormone căng thẳng.

                              Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế vào năm 2016 đã giải thích cách các nhu cầu về tinh thần và thể chất của việc tập thể dục có thể tạo ra phản ứng căng thẳng. Phản ứng căng thẳng này bao gồm việc giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol và các phân tử căng thẳng khác.

                              Cortisol vừa bình thường vừa quan trọng khi tập thể dục; nó tham gia vào các quá trình cung cấp cho cơ bắp của bạn năng lượng cần thiết để vận động, theo StatPearls. Nhưng khi cơ thể bạn tiếp xúc với cortisol trong thời gian dài hơn, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực, chẳng hạn như mỡ cứng đầu ở những vùng bạn không muốn, theo StatPearls.

                              Tập thể dục không phải là tác nhân gây căng thẳng duy nhất có thể tạo ra cortisol dư thừa. Cuộc sống cá nhân hoặc công việc căng thẳng cũng có thể khiến cơ thể bạn sản xuất quá nhiều hormone này. Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất cortisol; tuy nhiên, có thể không dễ dàng để loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng tinh thần đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

                              Mẹo: Hãy đảm bảo rằng bạn đang kiểm soát sức khỏe tinh thần và cảm xúc bên cạnh sức khỏe thể chất của mình. Bạn nên cố gắng để có được sức khỏe toàn thân.

                              9. Bạn đang dậm chân tại chỗ

                              Bạn đang tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, nhưng bây giờ các con số trên quy mô sẽ không thay đổi; việc giảm cân của bạn đã đạt kết quả cao. Có một số lý do điều này có thể xảy ra.

                              Tuy nhiên, theo CDC , một lý do là nếu bạn giảm cân, lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì cân nặng của bạn sẽ thay đổi. Ví dụ, ban đầu bạn có thể giảm cân, tiêu thụ 1.700 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân, số lượng calo cần thiết hàng ngày cũng sẽ giảm.

                              Vì vậy, để tăng cường giảm cân trở lại, bạn có thể cần phải cắt giảm nhiều calo hơn hoặc tăng cường hoạt động thể chất của mình. Theo CDC, các cách đơn giản để làm điều này bao gồm sử dụng sữa tách béo thay vì nguyên chất. Hoặc, bổ sung thêm các bài tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như tập một vài động tác với dây đeo kháng lực trong khi xem tivi.

                              Mẹo: Bổ sung các bài tập rèn luyện sức đề kháng để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

                              Đánh giá nhanh

                              Vì vậy, nếu mục tiêu chăm sóc sức khỏe của bạn bao gồm giảm cân và bạn đang đấu tranh để đạt được mục tiêu của mình, thì có rất nhiều lựa chọn bạn có thể thử để đạt được sức khỏe tối ưu. Từ việc theo dõi thói quen ăn uống đến thay đổi thói quen tập luyện của bạn, đều có những giải pháp.

                              Và, hãy nhớ rằng nếu việc tập thể dục hoặc thay đổi chế độ ăn uống là điều mới mẻ đối với lối sống của bạn, thì bạn nên chạy kế hoạch tập thể dục của bạn bởi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp đảm bảo nó an toàn và phù hợp với nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn.

                              Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin về tập thể dục nhưng không giảm cân hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

                              Xem thêm bài viết:

                              • 6 Lợi ích sức khỏe của rong biển có thể bạn chưa biết
                              • 10 Thực phẩm tốt cho sức khỏe tuyến giáp
                              • 7 Thực phẩm gây trào ngược axit dạ dày nên hạn chế
                              • 16 Thực phẩm giúp giảm đầy hơi ngay tại nhà
                              Source: Working Out But Not Losing Weight—9 Reasons Why
                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Yuzu là gì? Tại sao yuzu tốt cho sức khỏe?

                              Next Post

                              8 Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng

                              Lê Thúy Vy

                              Lê Thúy Vy

                              Related Posts

                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả
                              Luyện tập

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến
                              Luyện tập

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat
                              Luyện tập

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Cầu gân kheo một chân
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              bài tập sức mạnh cho người cao niên
                              Luyện tập

                              Bài tập toàn thân cho người cao niên

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              8 Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng

                              8 Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Phòng khám Quân Dân

                              Bật mí thông tin về phòng khám Quân Dân ở Hà Nội

                              6 Tháng Mười Một, 2019
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Bà bầu ăn trái trâm được không? 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

                              Bà bầu ăn trái trâm được không? 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

                              16 Tháng Một, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!