Thực phẩm giúp làm chắc răng cho trẻ

Đúng vậy, ăn quá nhiều kẹo có thể gây sâu răng nhưng bạn có biết rằng những loại thực phẩm giúp làm chắc răng cho trẻ không?

Thực phẩm lành mạnh không chỉ làm hài lòng cơ thể đang phát triển của con bạn, chúng còn có thể làm sạch nụ cười của trẻ! Sau đây, nha sĩ chia sẻ cách làm chắc răng giữa các lần đánh răng.

Thực phẩm giúp làm chắc răng cho trẻ

Thuc pham giup lam chac rang cho tre - Medplus — Thực phẩm giúp làm chắc răng cho trẻ

Vitamin C

Melvin Pierson, phát ngôn viên của Học viện Nha khoa Tổng quát, cho biết có một số loại vi khuẩn khác nhau trong miệng của con bạn và một số trong số chúng có thể gây viêm nướu, đây là giai đoạn đầu tiên của bệnh nướu răng.

Vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, dưa đỏ, đu đủ và dâu tây giúp tiêu diệt những vi khuẩn này và nó cũng thúc đẩy cung cấp collagen lành mạnh trong nướu. Các nguồn rau tốt khác trong ớt đỏ, vàng và cam, cà chua và khoai lang. Tuy nhiên, các nha sĩ nói rằng trẻ em nên đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau khi ăn thức ăn hoặc đồ uống có axit. Đó là bởi vì axit citric trong trái cây có thể tạm thời làm yếu men răng và khiến răng dễ bị xói mòn do đánh răng.

Sữa chua

Adam S. Harwood, nhà nội nha gia đình ở thành phố New York, cho biết sữa chua có chứa vi khuẩn probiotic tự nhiên mà một số nghiên cứu cho rằng giúp chống lại vi khuẩn gây tích tụ mảng bám và viêm lợi. Chỉ cần đảm bảo chọn loại ít đường hoặc không đường cho bữa sáng của con bạn

Sữa và pho mát

Carbohydrate tinh bột như bánh mì, khoai tây trắng và mì ống sẽ phân hủy thành đường. Đường này nuôi các loại vi khuẩn khác trong miệng của trẻ, tạo ra axit gây sâu răng. Ray J. Jurado, DDS, giám đốc nha khoa nhi tại Bệnh viện Nhi đồng Memorial, ở Chicago cho biết khi con bạn uống sữa hoặc ăn pho mát những thực phẩm giàu canxi, vitamin D và photphat sẽ làm tăng nồng độ pH trong miệng, giảm nồng độ axit và giảm nguy cơ sâu răng.

Canxi cũng có lợi theo một số cách khác. Nó trộn lẫn với mảng bám và dính vào răng, tiếp tục bảo vệ chúng khỏi axit tồn đọng, nó sửa chữa lớp men bị hư hỏng và nó củng cố xương xung quanh răng của con bạn, giúp chúng có khả năng chống lại bệnh nha chu sau này khi trẻ lớn hơn.

Rau giòn

Cà rốt sống, cần tây, dưa chuột, súp lơ trắng, đậu xanh và đậu Hà Lan là “thức ăn nhai” làm sạch răng và nướu của con bạn một cách cơ học. Nha sĩ gia đình Jimmy Wu, DDS, ở San Diego, cho biết: “Những thực phẩm này giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ giữa các bữa ăn một cách tự nhiên hoặc những thứ mà trẻ em bỏ sót khi đánh răng”. Khuyến khích con bạn ăn chậm và nhai hoàn toàn từng miếng giòn trong miệng.

Các loại hạt

Tiến sĩ Wu nói: “Quả hạch và hạt chứa chất béo tự nhiên giúp phủ răng và giúp chống lại vi khuẩn. Chất dầu trong hạt giúp tăng cường men răng, giúp răng có khả năng chống sâu răng tốt hơn. Hạt hướng dương cũng có axit folic, một loại vitamin làm giảm viêm nướu.”

Kẹo cao su không đường

Lần tiếp theo khi con bạn cầu xin một gói trong vạch thanh toán, bạn có thể nói đồng ý. Nước bọt làm lỏng mảng bám, tăng số lượng kháng thể tự nhiên trong miệng và giữ cho nướu ngậm nước. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), nhai bất kỳ loại thức ăn nào cũng kích thích tiết nước bọt, nhưng nhai kẹo cao su không đường trong 20 phút sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.

Trên thực tế, ADA gần đây đã cấp Con dấu chấp nhận cho kẹo cao su Orbit, Extra và Eclipse sau khi Wrigley tiến hành các nghiên cứu chứng minh lợi ích của nhãn hiệu. Tuy nhiên, trẻ em không nên nhai kẹo cao su cho đến ít nhất 4 tuổi, khi bạn có thể tin tưởng chúng sẽ không nuốt nó.

Trứng

Theo Tiến sĩ Harwood, trứng, đặc biệt là lòng đỏ, chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt phát (khoáng chất cần thiết để xây dựng và bảo vệ men răng) trong các loại thực phẩm khác.

Nước uống

Nước thường bị bỏ qua, nhưng nước bọt, chứa 95% nước, là một chất điều tiết sức khỏe răng miệng bên trong quan trọng. Cung cấp H2O vào bữa ăn của bạn để bù nước cho con bạn và giúp rửa sạch các mảnh thức ăn còn sót lại.

10 loại thực phẩm mà nha sĩ ghét

Một số loại thực phẩm này dính hoặc có đường. Những thức phẩm dễ này bị mắc kẹt giữa các răng hoặc nồng độ pH thấp hơn trong miệng. Vì vậy, nếu con bạn ăn chúng, hãy chắc chắn rằng trẻ sẽ đánh răng kỹ lưỡng sau đó.