Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu, cải thiện làn da

Dinh dưỡng tốt không chỉ quyết định sự phát triển của thai nhi; mà còn giúp các mẹ bầu có thể giữ được sắc vóc trong quá trình mang thai. Vậy, làm thế nào khi bị rạn da? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất trong quá trình mang thai? Những thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu là gì?

Trong thời gian mang thai, do sự lớn lên nhanh chóng của bào thai nên bụng bầu cũng tăng trưởng “chóng mặt”. Làn da mẹ bầu thường bị kéo căng trong suốt thai kỳ dẫn đến những sợi collagen bị đứt gẫy, xuất hiện của các vết nứt, đặc biệt là quanh vùng bụng, hông và đùi. Điều này, khiến các mẹ cảm thấy kém tự tin hơn. Và một trong những cách đơn giản để mẹ hạn chế tình trạng này đó chính là chú ý đến chế độ dinh dưỡng.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu: Giàu Vitamin A

Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Không chỉ hỗ trợ cho việc hạn chế vấn đề rạn da, vitamin A còn có tác dụng toàn thân, đặc biệt đối với một số cơ quan chuyên biệt và sự phát triển xương của thai nhi. Do đó, việc bổ sung vitamin A khi mang thai là rất cần thiết.

Thực phẩm giàu Vitamin A: Cà rốt

Loại rau củ này giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, đầy sức sống.

Thực phẩm giàu Vitamin A: Cà chua

Với lượng chất chống oxy hóa, vitamin A dồi dào, cà chua là thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả cho mẹ mang thai. Ngoài ra, những dưỡng chất khác trong cà chua còn giúp giảm nếp nhăn hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu: Giàu Vitamin C

Tác dụng của vitamin C vô cùng to lớn. Vitamin C là yếu tố thiết yếu để sản xuất collagen – loại protein tham gia vào vấn đề cấu thành của da. Ngoài ra, loại vitamin này cũng có tác dụng chữa lành các mô, các vết thương cũng như hỗ trợ các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Thực phẩm giàu Vitamin C: Trái cây thuộc họ cam quýt

Trái cây có múi như cam, chanh, bưởi là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào. Loại vitamin này có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa.

Thực phẩm giàu Vitamin C: Việt quất

Ngoài lượng vitamin C dồi dào thì nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cực tốt. Giúp hỗ trợ tác dụng của những chất chống oxy hóa, giúp da không bị lão hóa sớm hay xuất hiện những nếp nhăn.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu: Giàu Vitamin E

Vitamin E Vitamin E là một hợp chất hòa tan trong chất béo với đặc tính chống oxy hóa,giúp ngăn ngừa những tổn thương. Do đó, Vitamin E có thể ngăn ngừa rạn da một cách tốt nhất. Ngoài việc ngăn ngừa sự hình thành rạn da, Vitamin E còn có ích rất nhiều trong việc chữa trị và phục hồi sự tổn thương của da, giúp trẻ hóa da và làm da trở nên mịn màng hơn.

Thực phẩm giàu Vitamin E: Quả Bơ

Chứa vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ có chứa chất béo có lợi tốt cho da và dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.

Thực phẩm giàu Vitamin E: Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E giúp làm ức chế quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da và cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu. Bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành sẽ giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả và có làn da đẹp và khỏe mạnh.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu: Giàu Colagen

Collagen được biết đến như một hoạt chất có tác dụng đẩy lùi lão hóa. không Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn. Collagen được biết đến như một hoạt chất có tác dụng đẩy lùi lão hóa. Vì thế nên các bạn cần bổ sung thêm Collagen từ tự nhiên để nuôi dưỡng tế bào da mới khỏe mạnh và loại bỏ những vết rạn da cũ.

Thực phẩm giàu Colagen: Cá hồi

Chứa khoáng chất kích thích các protein cần thiết khi sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung, giảm triglycerides và làm chậm quá trình tăng trưởng mảng bám động mạch

Thực phẩm giàu Colagen: Tỏi

Tỏi là gia vị có chứa nhiều sulfur (lưu huỳnh); đây là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn chứa lượng lớn axit lipoic và taurine; giúp tái tạo các collagen bị tổn hại, phục hồi cấu trúc da.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu: Giàu Kẽm

Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành. Giúp làm giảm các vết rạn cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng.

Thực phẩm giàu Kẽm: Các loại hạt

Các loại hạt cũng là nguồn kẽm tuyệt vời. Hạt bí, hạt điều, đậu phộng và hạt chia đều rất tốt. Bạn có thể ăn không những loại hạt này hoặc ăn cùng sữa chua ít béo.

Thực phẩm giàu Kẽm: Thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt như: thịt bò, thịt heo, thịt cừu,… Thịt đỏ là nguồn giàu dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai. Phụ nữ mang thai ăn thịt đỏ mang lại hàm lượng kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch; và còn có một lợi ích là làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể

Lưu ý cho mẹ bầu bị rạn da

Hiện nay nhiều người cho rằng cần bổ sung collagen/vitamin bằng cách uống, hoặc tiêm truyền collagen/vitamin. Nhưng theo nhận định của các nhà chuyên môn việc tiêm trực tiếp collagen/vitamin vào da cũng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn và có thể xảy ra phản ứng không tốt. Thế nên, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng một cách khoa học là rất cần thiết.

Bên cạnh đó, không phải tất cả viên uống bổ sung collagen/vitamin bán trên thị trường đều an toàn. Các mẹ bầu chỉ nên bổ sung các loại viên uống chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên; không pha trộn giữa nhiều khoáng chất và được cung cấp theo đơn thuốc của bác sĩ.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu bị tiền sản giật để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp