Thức uống gì tốt cho bà bầu? Mang thai uống nước gì tốt?

Khi mang thai ngoài chế độ ăn khoa học thì thức uống gì tốt cho bà bầu cũng là điều các mẹ quan tâm. Nước là nguồn dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu khi mang thai. Bổ sung nước đầy đủ giúp tránh các tình trạng bà bầu bị thiếu nước, trong đó nguy hiểm nhất là thiếu nước ối thai kỳ. Vậy những đồ uống tốt cho bà bầu là gì? Mang thai uống nước gì tốt cho mẹ, khỏe cho bé?

Thức uống gì tốt cho bà bầu?

Nước lọc

Nước lọc là đáp án cho câu hỏi thức uống gì tốt cho bà bầu? Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Những tình trạng này là nguyên nhân khiến kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu.

Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo – một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bà bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn từ đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Sữa

Sữa là đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu mà các mẹ nên uống. Đây là nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường thêm những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin… Vì thế bà bầu hãy uống sữa để em bé được khỏe mạnh nhé.

Nếu bà bầu đang thừa cân hoặc lo lắng về chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể sử dụng sữa tươi không đường và ít chất béo. Tuy nhiên, tất cả những sản phẩm từ sữa cần phải được tiệt trùng.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước được nhiều bà bầu yêu thích. Trong nước dừa có chứa nhiều acid amin và vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, magie. Đây vừa là loại nước uống giàu dinh dưỡng vừa có khả năng bổ sung chất điện giải tuyệt vời cho mẹ. Ngoài ra Axit lauric trong nước dừa còn có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Nước dừa cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu.

Một số lưu ý khi bà bầu uống nước dừa

Không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là những bà bầu ốm nghén nặng.
Không nên uống nước dừa vào buổi tối. Vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, sẽ khiến mẹ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn dẫn đến mất ngủ.
Khi đang bị cảm, sốt không nên uống nước dừa.

Nước mía

Thức uống gì tốt cho bà bầu là nước mía. Bà bầu uống nước mía cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất như: đường, canxi, đồng, magie, kali, sắt, vitamin… Bổ sung nước mía khi mang thai có thể giúp tăng nước ối, chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng.

Tuy nhiên, bà bầu uống nước mía chỉ uống với lượng vừa phải. Vì hàm lượng đường trong nước mía rất cao, nên uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân quá mức. Dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Mẹ có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 nhưng chỉ nên uống 2-3 ly/ 1 tuần. Hạn chế uống vào buổi tối và buổi sáng sớm vì nước mía có thể làm lạnh bụng, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.

Nước ép trái cây, rau củ quả

Bà bầu uống nước ép trái cây vừa bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong đó nước ép cà rốt cung cấp vitamin A tuyệt hảo cho cơ thể. Nước ép cam là nguồn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Những loại nước ép cho bà bầu là:

Nước ép cần tây
Nước ép cà chua
Nước ép thơm
Nước ép bưởi
Nước ép táo

Sinh tố hoa quả

Sinh tố từ các loại hoa quả như: bơ, nước cam, lê, táo, nho, sữa tươi… là những loại thức uống rất tốt cho bà bầu. Uống sinh tố giúp bổ sung lượng nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một ly sinh tố mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… Giúp cơ thể bà bầu xua tan đi những mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng khi mang thai. Ngoài ra với hương vị thơm ngon thì sinh tố còn giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả.

Một số lưu ý khi bổ sung nước uống khi mang thai

Bổ sung nước trong thai kỳ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống nước không hợp lý có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, bà bầu cần lưu ý:

Bà bầu không nên uống quá nhiều nước, vượt quá mức quy định sẽ gây quá tải cho thận.
Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
Chọn mua nước ép ở những cơ sở uy tín chất lượng. Không uống nước có nguồn gốc không rõ ràng vì có thể gây ngộ độc thai nhi. Tốt nhất là mẹ hãy tự làm nước ép tại nhà để đảm bảo sức khỏe.
Một số thức uống không tốt các bà bầu cần lưu ý tránh xa là: rượu bia, cà phê, đồ uống có ga, cồn, nước chè, nước lạnh… bởi chúng có thể làm thai nhi tổn thương, sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi sinh ra sức đề kháng yếu, và chậm phát triển hơn những trẻ bình thường.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thức uống gì tốt cho bà bầu? Bà bầu uống nước gì khi mang thai là tốt và những lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp